5 thực phẩm giàu melatonin giúp ngủ sâu giấc

Một số thực phẩm như hạt dẻ cười, cá béo, trứng, yến mạch và sữa hỗ trợ cơ thể tăng sản xuất melatonin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên.