Tener unas piernas torneadas te quitará menos tiempo del que imaginas
Unos glúteos firmes tienen que estar acompañados de una piernas torneadas, así te verás mucho más estilizada. ¿Imaginas cómo lucirás con faldas cortas y zapatillas? Las piernas son difíciles de marcar, pero no es imposible. Además, son las primeras en evidenciar: “esta chica es fitness “.
Piernas torneadas y perfectas
¡Comencemos! Salta la cuerda unos 2 minutos antes de la rutina. La cuerda te ayudará como ejercicio de cardio y calentamiento. Después, párate derecha y contrae el abdomen, separa tus pies a la altura de tus hombros y baja. Marca una sentadilla profunda, al subir levanta los talones para trabajar las pantorrillas . Cuando subas y bajes, siempre mantén la espalda recta. Realiza 3 series de 30 repeticiones.
El combo favorito
Las zancadas trabajan piernas y glúteos, así que no les temas que es una de las mejores opciones que tienes para verte fabulosa. Para realizar el ejercicio párate con los pies un poco separados, luego da un paso grande y baja, mantén la vista al frente y repite con la otra pierna. Mientras más bajes, emplearás mayor fuerza en las piernas y glúteos . Inhala al bajar y exhala al subir. Efectúa 3 series de 30 repeticiones de cada pierna.
¡Último ejercicio y terminamos!
Para el último ejercicio necesitas estar parada, derecha y juntar tus pies. Después, abre tu compás hacia el lado izquierdo, flexiona y baja un poco; lleva tus brazos arriba. Posteriormente, realiza lo mismo pero del lado derecho. Mantén la vista al frente, no bajes mucho y procura que tu espalda esté recta . Haz 3 series de 30 repeticiones por cada pierna. Conforme el tiempo pase, ve aumentando las series y repeticiones, pues irás adquiriendo mayor fuerza y resistencia.
¿Cuál es tu rutina para tornear tus piernas?
The post Tener unas piernas torneadas te quitará menos tiempo del que imaginas appeared first on Yo amo los zapatos .
Читайте также:
Вчера 12:27
Вчера 12:21
Вчера 12:21
Вчера 12:16
Moscow.media Частные объявления сегодня
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Коллекция Nensi Dojaka весна-лето 2025
Почему туристов в Сочи называют странным словом «бздых»
После отдыха в Турции муж теперь постоянно просит такую яичницу на завтрак: вот рецепт, ингредиенты есть в любом российском магазине
Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
Grisly suicide-pod tale blows up lies of ‘dignity’ in assisted suicide
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
Just hours left for thousands of hard-up households to get £100s worth of white goods or new boiler – how to claim now
На Неву вернулся один из первых речных трамвайчиков Петербурга
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Забетонирована первая опора моста «Парус»
Мультиплеерный данжен-кроулер Greedy Wizards: Speed Dungeon вышел в новой стране на iOS и Android
Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play
Elgato Game Capture Neo review
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
72% москвичей нуждаются в площадках для выгула собак
Знаки зодиака: Москвички предпочитают украшения со львом
Где найти запчасти на китайские авто?
Предложение новостроек в «старой» Москве за год выросло на 15%
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Знаки зодиака: Москвички предпочитают украшения со львом
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Мужчина умер в туалете на борту самолета, летевшего из Москвы в Самару
Депутат Бессараб сообщила о надбавке к пенсии людям старше 80 лет в 2025 году
Без ума от селфи: как безобидное фото самого себя стало опасным трендом
Главные новости недели: актуальные события Петропавловска и Северо-Казахстанской области с 23 по 28 сентября 2024 года
Синоптики рассказали, какая погода ждет москвичей в октябре
Пегула выбила Кудерметову с турнира WTA в Пекине
Томми Пол уступил Томашу Махачу во втором круге турнира ATP-500 в Токио
Сафиуллин проиграл Синнеру и не смог выйти в четвертьфинал теннисного турнира в Пекине
Камилла Рахимова вышла во второй круг WTA-1000 в Пекине, обыграв Кимберли Биррелл
В районе ДКЖ могут построить 50-этажное здание
Синоптики сообщили о теплой и пасмурной погоде в Москве 29 сентября
Самоубийственное решение: для чего Финляндии штаб сухопутных войск НАТО
Курсы по генетическим технологиям в животноводстве стартовали в Подольске
Музыкальные новости
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Баста опубликовал редкое фото с женой
Гергиев откроет новый концертный зал во Владикавказе
Где найти запчасти на китайские авто?
Предложение новостроек в «старой» Москве за год выросло на 15%
Стало известно, где живут самые щедрые женихи в России
72% москвичей нуждаются в площадках для выгула собак
В деле Иванова появились Cadillac и раритетный автомобиль 1967 года
Стало известно, где живут самые щедрые женихи в России
Знаки зодиака: Москвички предпочитают украшения со львом
Собянин: МЦД продлят до Калужской, Смоленской, Тульской и Ярославской областей
Проверка подлинности автозапчастей: алгоритм
Где найти запчасти на китайские авто?
В центре Москвы произошло массовое ДТП с участием полицейской машины
Новые маршруты обустраивают на востоке Москвы
Лавров: решения Запада по ударам вглубь РФ покажут, как услышали Путина
Лавров заявил, что ФРГ молчат на запрос РФ показать, как лечили Навального
Токсиколог Кутушов рассказал, как не запутаться в витаминах D и D3
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
Токсиколог Кутушов назвал дефицит магния причиной
проблем с пищеварением
Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду
Пресс-секретарь Зеленского: граждане РФ первыми узнают о разрешении Киеву бить вглубь России
The Spectator: Зеленский обвинит Запад в предательстве
«Динамо» (Махачкала) — «Динамо» (Москва): когда начало, где смотреть онлайн матч 10‑го тура РПЛ, 29 сентября
Представители Росгвардии поздравили воспитанников Центра спорта и образования «Самбо-70» с принятием торжественной клятвы
Локомотив – Оренбург: прогноз на матч 1 октября.
Воробьев — о поражении ЦСКА: «Мы тренировали овертайм, но пока это не наше, к сожалению»
Собянин пригласил москвичей посетить павильон «Умный город» на ВДНХ
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин рассказал о реставрации объектов культурного наследия
Рекордное количество участников привлёк Конкурс экологических проектов в Мытищах
Экокожа – это не кожзам! Достойная альтернатива кожаной обивке офисных кресел
Депутат Бессараб сообщила о надбавке к пенсии людям старше 80 лет в 2025 году
29 сентября в Москве ожидается облачная погода с прояснениями, местами кратковременный дождь
Летевший из Москвы в Самару самолет совершил экстренную посадку в Ульяновске
Курсы по генетическим технологиям в животноводстве стартовали в Подольске
В Архангельске возобновилась реконструкция международного аэропорта в Талагах
Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском
Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области
В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Прогноз погоды в Крыму на 29 сентября
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
Прогноз погоды в Крыму на 26 сентября
По еще одному советскому кинохиту снимут сериальный ремейк
Депутат Бессараб сообщила о надбавке к пенсии людям старше 80 лет в 2025 году
Курсы по генетическим технологиям в животноводстве стартовали в Подольске
Без ума от селфи: как безобидное фото самого себя стало опасным трендом
