El ejercicio diario es una actividad más que recomendable por salud, física y mental , y además lo tiene todo para convertirse no en una obligación, sino en todo un momento de disfrute. Quien lo probó, lo sabe. Y es que la generación de endorfinas que experimentamos durante el entrenamiento nos hará estar más alegres y si compartes gimnasio o el tiempo del ejercicio con más gente, estarás mejorando tu salud y tu cuerpo y pasando un rato social de calidad. Toda vez que te hemos recordado los grandes beneficios de entrenar a diario o varias veces por semana por si estás leyendo esto y hoy te estaba venciendo la pereza, pasamos a detallarte los efectos que puede tener en ti hacer cada día uno de los ejercicios más clásicos que es una de las joyas de la corona: las flexiones. Noticia Relacionada estandar No Siete ejercicios para arrancar el día con energía según la entrenadora de los famosos Melissa González Hacer flexiones puede parecer poco completo porque estamos en tiempos en los que el ejercicio se ha subido al lógico carro de la innovación pero, pese a tratarse de un entrenamiento 'de toda la vida' , realizarlo a diario nos puede cambiar la idem y, de paso, tonificaremos nuestro cuerpo como deseamos. Un ejercicio muy completo Beneficios de hacer flexiones Aumentan la fuerza de la parte superior del cuerpo Mejoran la estabilidad del torso Activan varios músculos a la vez Favorece también nuestra amsa ósea Acelera el metabolismo Es apto para principiantes y expertos Más económico... ¡Imposible! Una vez que tenemos detalladas las virtudes de este ejercicio, ¿quieres saber qué pasará en pocas semanas si haces flexiones todos los días? Todo es, de nuevo, igual de positivo . Así afectará a nuestro cuerpo hacer flexiones a diario Para empezar, mejorará nuestro rendimiento deportivo tanto si estamos empezando de cero como si ya somos experimentados. Lógicamente lo hará más en el primer caso porque los avances son más rápidos si nunca hemos hecho ejercicio con asiduidad anteriormente. Mejoraremos también nuestra propiocepción, es decir, la conciencia propia de nuestro movimiento en el espacio, y la contracción muscular, que aumentará nuestra estabilidad articular. Si tu objetivo es perder peso , has de saber que en entre 8 y 10 semanas tu metabolismo tenderá a aumentar su tasa en reposo por lo que reducirás la grasa de tu cuerpo. Lo recomendado es hacer entre 30 y 50 al día según los expertos, si buscas en especial mejorar tu resistencia. Para tonificar y colocarte en un nivel más avanzado lo ideal es que vayas aumentando ese número hasta establecer una cantidad de 100. Las flexiones, del tipo que elijamos hacerlas, mejorarán asimismo nuestros músculos del core , es decir abdominales, lumbares, músculos de la pelvis, glúteos y musculatura de la columna. Tipos de flexiones Las más indicadas para mejorar el core Flexiones de brazos. Flexiones diamante. Flexiones de hombros. Flexiones con rodillas apoyadas. Flexiones Spiderman. Flexiones inclinadas. Flexión de una mano. Código Desktop Imagen para móvil, amp y app Código móvil Código AMP Código APP Y, por supuesto, ganarás fuerza y estabilidad así que estamos ante uno de los entrenamientos diarios que más que más nos beneficiarán, especialmente si los combinamos con un paseo ligero o carrera corta si tu situación es de principiante.
