فواید باورنکردنی دوش گرفتن در تاریکی | چگونه دوش تاریک را درست انجام دهیم؟

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

این روزها یک ترند جدید در شبکه‌های اجتماعی دیده می‌شود: دوش گرفتن در تاریکی یا نور بسیار کم. طرفداران این روش می‌گویند به آرام شدن ذهن، کاهش استرس و راحت‌تر خوابیدن کمک می‌کند. اما آیا واقعاً مؤثر است یا فقط یک عادت آرام‌بخش ساده است؟

دوش گرفتن در تاریکی یعنی چه؟