Двигатель прогресса: 10 вопросов о лени, которые вы всегда мечтали задать… в другой раз

Всем иногда бывает лень что-то делать: работать или учиться, готовить или прибираться, идти в магазин или даже ехать в отпуск. Кто-то бездельничает в удовольствие, а кто-то не может расслабиться и с тревогой думает об отложенных делах. В честь Всемирного дня лени, который отмечается 20 августа, ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) рассказали Vokrugsveta.ru, отчего мы ленимся, может ли лень быть полезной для организма, почему ее нельзя назвать двигателем прогресса и как лениться правильно.

Почему мы ленимся?

Лень — нежелание или неспособность проявлять активность в каком-либо деле, бездействие, отказ от преодоления трудностей. По мнению медиков, лень характеризуется больше как вредная привычка, а не психическое заболевание. Часто у ленивого человека низкий уровень потребности в достижениях. Тем не менее это состояние — естественная реакция нашего организма. Причинами его в большинстве случаев являются психическая или физическая усталость.

— Склонность к лени проявляется от чрезмерного информационного потока, навязывания действий со стороны, несоответствия деятельности человека его интересам и ценностям, из-за проблем с самооценкой и самовосприятием, однообразия жизни, ложных убеждений и различных иллюзий, неумения планировать свою деятельность и правильно ставить цели, — отмечает доктор медицинских наук, профессор кафедры охраны окружающей среды ПНИПУ Лариса Волкова.

Люди рождаются ленивыми или становятся?

— Согласно исследованиям ученых из Университета Саймона Фрезера (Канада), лень — это врожденное свойство нервной системы, которое эволюционно сформировалось в те времена, когда у наших предков было три причины для активности: безопасность, еда и размножение. Во всех остальных случаях они предпочитали «лениться», экономя силы для более важных дел, — рассказывает когнитивно-поведенческий психолог, старший преподаватель кафедры социологии и политологии ПНИПУ Юлия Неверова.

— Лень можно рассматривать как физиологический механизм экономии ресурсов организма и адаптации к условиям. В таком случае человек рождается со способностью к лени. Ее проявление зависит от особенностей нервной системы и условий формирования личности. При переутомлении, потере мотивации, непосильности задачи, страхе и неуверенности в своих силах лень включается как защитный механизм, — добавляет кандидат биологических наук, доцент кафедры химии и биотехнологии ПНИПУ Анна Ахова.

— С философской точки зрения, источник лени — наше самосознание.
Предпосылками можно назвать переживание бесцельности, бессмысленности собственной жизни — тотальной скуки, страх изменений и будущего, который парализует рациональную волю и не позволяет правильно организовать мышление. Культ сиюминутного телесного наслаждения (гедонизм) и, как следствие, культивирование жалости к себе — незачем себя напрягать. Отсутствие культуры смерти: только в ее поле возможно помнить о своей смертности, что и спасает от прокрастинации, — объясняет кандидат философских наук, доцент кафедры философии и права ПНИПУ Наталия Хафизова.

Основными условиями, активизирующими состояние лени, являются неинтересный, рутинный труд и отсутствие хобби, которые порождают ощущение нехватки жизненных сил.

Что происходит в голове, когда мы ленимся?

По словам, Юлии Неверовой, с точки зрения работы мозга, лень — это снижение активности, замедление. Почему так происходит? Во-первых, существует цикличность в работе мозга: то есть в разное время отделы головного мозга работают с различной интенсивностью: одни более активно, другие — менее. Значит, если захотелось полениться, отвечающая за это область мозга «притормозила».

Во-вторых, играют роль гормональные изменения. Во время релакса вырабатывается гормон дофамин, который приводит к снижению активности нейронных цепей. То есть работа мозга замедляется, и мы ленимся.

Мужчины и женщины ленятся по-разному?

— Различия в ленивости между полами касаются сфер, в которых проявляется это состояние. Например, мужчины чаще ленятся во время болезни, а женщины — на отдыхе. Относятся к собственной лени мужчины и женщины тоже неодинаково: первые чаще делают все с ленцой, а вторые проявляют апатию и пассивность в зависимости от ситуации, — говорит Юлия Неверова.

Присуща ли лень животным?

Если понимать под ленью нежелание осуществлять какую-либо деятельность, то и животные умеют лениться. Причиной бездействия является потребность в отдыхе — нужно восстановиться после периода интенсивной физической или ментальной активности.

«Лениться» братья наши меньшие могут, если отсутствует мотивация к действию: удовлетворены все основные потребности — животное сыто, а в поиске партнера или убежища нет нужды. Они также становятся менее энергичными из-за развития патологического процесса или инфекционного заболевания, когда ресурсы организма перенаправляются на борьбу с болезнью. Во всех этих случаях снижение активности направлено на экономию ресурсов организма. Это применимо и к человеку.

— Присуща ли животным лень как психологическое и социальное явление, то есть отсутствие трудолюбия, нежелание преодолевать трудности и совершать волевое усилие, прокрастинация, — однозначного ответа нет. Но, например, сытые лабораторные крысы ведут себя по-разному: часть из них лежит и отдыхает после удовлетворения первичной потребности, другие занимаются чисткой гнезда или исследованием территории, — рассказывает Анна Ахова.

За долгосрочное планирование, оценку выгод и, следовательно, возможность проявления лености, отвечает префронтальная кора головного мозга, которая наиболее развита у приматов и человека. Поэтому можно предположить, что чем более развита эта область мозга у представителей конкретного биологического вида, тем чаще среди них будут встречаться «лентяи».

— Вообще, животные не ленятся, поскольку для этого нужно осознание себя (своих желаний и нежеланий) и времени (особенно наличия свободного времени, которым ты можешь распорядиться, как хочешь). В них просто заложен биологический механизм отдыха и восстановления жизненных сил. Эволюционные механизмы, насколько я понимаю свойства живых систем, вообще не заинтересованы в лени: бездействие не бывает эффективным в усилении устойчивости и жизнеспособности живого существа, — объясняет Наталия Хафизова.

Есть ли польза для здоровья от лени?

— Результаты исследований влияния склонности к лени на другие характеристики человека, например, уровень здоровья или интеллекта, часто имеют противоречивый характер. Связано это с тем, что научного определения термина «лень» пока нет, и разные исследователи вкладывают разный смысл в это понятие, — отмечает Анна Ахова.

Снижение активности, бездеятельность, которые рассматриваются как признаки лени, на самом деле могут быть следствием переутомления или развития заболеваний. Так, упадок сил порой связан с гормональным сбоем, нехваткой витаминов, анемией, гипотонией, депрессией, расстройствами сна, инфекционными и онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом второго типа.

В то же время лень может проявляться как ответ на внешние факторы. Пассивность, отсутствие мотивации и активности, раздражительность и рассеянность — симптомы синдрома хронической усталости, который впервые был описан американскими врачами в 80-е годы прошлого века. Они исследовали тысячи пациентов, которые жаловались на постоянную вялость, нервозность и апатию. Оказалось, что почти все они жили в больших городах и много работали.

Синдром хронической усталости можно сравнить с ограничителем скорости в автомобиле: когда темп жизни превышает допустимые нормы, в организме начинают вырабатываться стрессовые гормоны — адреналин, норадреналин и кортизол. Эти вещества помогают быстро реагировать в критических ситуациях и избегать опасности. Однако отсутствие периодов расслабления приводит к постоянному высокому уровню гормонов, что вызывает гипертонию, проблемы с сердцем и желудком, а также ускоряет процесс старения кожи.

Кроме того, исследование нейрофизиологов из Бостонского университета показало, что отсутствие физической активности становится причиной старения мозга. Ленивый образ жизни также оказывает неблагоприятное влияние на когнитивные функции: малая физическая нагрузка в будущем способна спровоцировать слабоумие.

В чем разница между усталостью, ленью, апатией, прокрастинацией и выгоранием?

Усталость — это состояние физического и эмоционального истощения, возникающее в результате длительного и интенсивного напряжения. Лень же характеризуется отсутствием трудолюбия, нежеланием заниматься каким-либо делом. В некоторых случаях лень приводит к снижению мотивации и появлению апатии. Последняя проявляется в безразличии, потере интереса к происходящему, отрешенности и эмоциональной подавленности.

Прокрастинация — это откладывание дел на потом, которое бывает результатом усталости, лени и апатии как по отдельности, так и вместе.

— Если лень представляет собой снижение активности, нежелание выполнять работу, то выгорание — это сильное истощение эмоциональных и физических сил, сформировавшееся под воздействием длительного стресса. Признаки выгорания более разнообразны: усталость, снижение интереса, избегание работы, повышенная раздражительность, ухудшение аппетита и сна и т. д., — объясняет Юлия Неверова.

Чтобы леность привела к эмоциональному и физическому истощению, бездельничать нужно длительное время — от пары недель. Если такое происходит, то это повод обратиться к специалисту.

Правда ли, что ленивые люди умнее трудолюбивых, а лень — двигатель прогресса?

Часто можно прочесть, что ленивые люди умнее или талантливее трудолюбивых, но это как минимум преувеличение.

— Громкий новостной заголовок гласит: «Ученые: лень — это признак высокого интеллекта». На самом деле, исследователи из Университета Флориды установили, что люди, которые с удовольствием решали задания, требующие поиска новых способов решения (то есть характеризовались более высоким уровнем интеллекта), были менее физически активными по сравнению с группой испытуемых, предпочитающих не решать интеллектуальные задачи. Эти результаты скорее свидетельствуют о том, что человек просто предпочитает ту деятельность, которая ему интереснее и легче дается. Связь с интеллектом здесь неоднозначна, — считает Анна Ахова.

Что же касается связи между ленью и прогрессом, то ее зачастую понимают превратно.

Как преодолеть лень?

Если лень — не результат ослабления здоровья, то стоит пересмотреть свои цели. Возможно, это будет способствовать появлению интереса к выполняемой деятельности. Можно попробовать изменить график работы, отдохнуть или чуть снизить нагрузку. Постарайтесь обеспечить себе достаточно сна, регулярное и полноценное питание. Уделяйте внимание прогулкам и физическим нагрузкам — спорт приводит в тонус не только наше тело, но и дух. Во время выполнения упражнений вырабатывается дофамин — гормон радости. Занятия спортом предполагают регулярность, что тренирует и нашу волю.

— Важно избегать сравнения себя с другими. При борьбе с ленью об этом тоже нужно помнить. Это очень расстраивает и демотивирует: «ведь у них все так легко получается, а у меня нет». Но исходные данные у всех различны, и каждый справляется с поставленными задачами по-разному. Главное — верно двигаться к своей цели, — советует Юлия Неверова.

Что делать, если ребенок ленится выполнять домашнее задание?

— Лень нужна. Она помогает нам не перетрудиться, перезагрузиться, отдохнуть. Это режим энергосбережения для нашего мозга. С другой стороны, наша система мотивации работает так: мы хотим что-либо делать, если понимаем конкретную пользу и результат. Поэтому, если у человека нет связи между действием и долгосрочным результатом, то ему будет лень. Школьник предпочтет развлекаться, нежели делать скучные уроки, потому что сейчас развлечения принесут ему радость, а какого-то смысла в домашнем задании он не видит. Поэтому ребенка нужно обучать грамотному целеполаганию, соблюдению режима активности и отдыха, — считает Юлия Неверова.