Как продлить половой акт: советы для мужчин

Точные причины того, почему так происходит, не ясны, но специалисты предполагают, что в основе может лежать комбинация психологических и биологических факторов.

Кроме того, даже если вы не страдаете от преждевременной эякуляции, более долгий половой акт позволяет обоим партнерам получить удовольствие и достичь оргазма. Как показало одно из исследований, женщине, чтобы получить оргазм при пенильно-вагинальном половом акте в среднем требуется 13,41 минут, а мужчине — 5–7 минут.

Если у вас не получается заниматься сексом так долго, как вам бы этого хотелось, вот несколько стратегий и техник, которые могут помочь:

1. Используйте презерватив

Это самое простое решение, если преждевременная эякуляция связана с гиперчувствительностью полового члена. Презерватив снизит чувствительность, и половой акт продлится дольше. Можно также использовать специальные гели и кремы, снижающие чувствительность полового члена.

2. Сделайте обрезание

Удаление крайней плоти во взрослом возрасте, как показало исследование, помогает обрести контроль над достижением оргазма и снижает вероятность преждевременной эякуляции. Но прежде, чем решаться на эту процедуру, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

3. Мастурбируйте

Если вы помастурбируете незадолго до партнерского секса, это поможет его продлить. Кроме того, как показало исследование, отложить эякуляцию во время полового акта позволяет предварительный массаж основания пениса — положите большие пальца обеих рук на основание и массируйте его круговыми движениями или вверх-вниз.

4. Делайте упражнения для мышц тазового дна

Мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь и отвечают за процесс семяизвержения. В частности, речь идет о лобково-копчиковой мышце, укрепление которой помогает отсрочить эякуляцию. Это та же мышца, которая перекрывает поток мочи во время мочеиспускания.

Для укрепления лобково-копчиковой мышцы ежедневно делайте такое упражнение: во время мочеиспускания напрягитесь и остановите поток мочи на 5–10 секунд, а потом расслабьтесь и продолжите. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.

5. Используйте сексуальные техники

Эти техники помогают отсрочить эякуляцию. Если практиковать их регулярно, можно постепенно добиться продления полового акта:

• Метод сжатия: когда чувствуете, что вот-вот кончите, прекратите стимулировать половой член или выньте его из влагалища, затем крепко сожмите головку, что приведет к некоторому ослаблению эрекции, а после продолжите сексуальную активность. Такую технику вполне безопасно практиковать по несколько раз за акт.
• Метод «стоп-старт»: резкое прекращение сексуальной стимуляции прямо перед оргазмом, а когда возбуждение спадает, возобновление стимуляции. Такую технику необходимо повторять три раза за акт, и позволять себе эякулировать только на четвертый раз.
• Глубокое дыхание: иногда этот метод помогает перефокусировать мозг и лучше контролировать эрекцию. Когда эякуляция близится, остановитесь и подышите медленно и глубоко.
• Отвлечение: на пике возбуждения постарайтесь отвлечься, то есть представить что-то или подумать о чем-то, не связанным с сексом, например о каких-то самых обычных вещах, типа меню вашего ужина или фильма, который вы смотрели недавно. Но не слишком увлекайтесь, иначе возбуждение пропадет совсем.

6. Не спешите с проникновением или вообще обходитесь без него

Помните, что секс совсем не ограничивается пенетративным половым актом, кроме него есть масса других способов получать и доставлять удовольствие в постели. Если после проникновения у вас слишком быстро наступает семяизвержение, отдавайте предпочтение другим видам эротической стимуляции — различным предварительным ласкам, оральному сексу, и так далее.

Это тем более оправданно, если иметь в виду результаты одного из исследований, которые показали, что оргазм от одного лишь секса с проникновением испытывает всего 18% женщин. Остальным для достижения оргазма требуется прямая стимуляция клитора.

7. Экспериментируйте с позами

Когда вы меняете позу во время секса, естественным образом получается небольшой перерыв, что позволяет спасть возбуждению и отсрочить оргазм. Кроме того, в некоторых позах стимуляция полового члена не такая интенсивная, как в других, что тоже позволяет отложить эякуляцию. Экспериментируйте, ищите ту позу, которая подойдет вам обоим лучше всего.