Перечислены продукты, спасающие от ПМС
Ученые назвали продукты, которые помогают облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС). Об этом пишет Express.
По словам специалистов, в случае такого симптома ПМС как бессонница, после ужина лучше выбирать продукты, которые содержат мелатонин, — вишню, бананы, яблоки и манго. При плохом настроении помогают сложные углеводы, такие как овес, коричневый рис, сладкий картофель и нут. При вздутии живота лучше отказаться от газообразующих продуктов (бобы, молочные продукты и газированные напитки), употреблять спаржу и йогурты. При головной боли лучше есть продукты, богатые магнием, — бобовые, бананы, орехи, темный шоколад и листовую зелень. Для избавления от прыщей специалисты рекомендуют есть продукты, богатые витамином А — яйца, молоко, манго, шпинат, сливочное масло, твердый сыр, морковь, болгарский перец, спаржа, брокколи, сельдерей.
Отметим, ПМС — это название группы признаков, которые сопровождают женщин в течение нескольких месяцев перед менструацией.