Первая помощь при тревоге - дыхание
В стрессовой ситуации, наш организм запускает определенные реакции: сердце начинает биться часто, дыхание учащается и становится поверхностным, а мышцы напрягаются. Тем самым в нашем организме мобилизуются все имеющиеся ресурсы для борьбы или бегства. Тревога только возрастает.Когда же мы находимся в спокойном состоянии наше тело расслабленно: мышцы мягкие и эластичные, дыхание медленное и глубокое, а сердце бьется ровно. Мы чувствуем спокойствие мы в безопасности.Замечено, что при помощи осознанного контроля за дыханием, мы можем заменить реакцию стресса на спокойствие. Другими словами, мы можем вызвать состояние покоя и расслабления, используя глубокое и спокойное дыхание.Регулярно выполняя это упражнение вы сможет снизить тревогу в моменте, а также она имеет накопительный эффект: снижение общего уровня тревожности.Процесс выполнения: - Примите удобное положение и закройте глаза. Руку положите на живот, её движение во время выполнения упражнения, будет подсказывать правильно ли вы всё ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Валерия Чекалина, Алёна Блин, Ксения Бородина, Ольга Бузова, Михаил Галустян, Мария Погребняк, Алана Мамаева: ТНТ презентовал новый проект «Звёзды в джунглях»
Отказалась от овсянки вопреки её пользы: полезная каша оказалась вредной, объясняю причины
Питание и здоровье: чего нам не хватает?
В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.
Raging Richarlison slams ‘f***ing s***’ card as Tottenham star’s EA FC 25 rating is revealed
Marin schools proactive on state cellphone restrictions
Inexperienced Secret service agent called tech support hotline for help piloting drone ahead of Trump rally shooting: bombshell report
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
Более 30 автодорог отремонтировали в подмосковном Красногорске
В Подмосковье росгвардейцы задержали гражданина, находящегося в розыске.
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Мультиплеерный данжен-кроулер Greedy Wizards: Speed Dungeon вышел в новой стране на iOS и Android
Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
Elgato Game Capture Neo review
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Придет бабье лето: в Москве ожидается потепление 1 октября
ЧТО ДЕЛАЮТ ПРЯМО НА ТЕННИСНОМ КОРТЕ! ВИДЕО. И очень важные данные для России, США, Европы и всего мира.
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Вратарь ульяновской «Волги» Игорь Трушкин: «Сухари» - не главное»
Новая глава старой сказки: худрук шоу «Король и Шут» рассказал о союзе симфонической музыки и панк-рока
В Курской области бывший полицейский закрыл собой жену от дрона ВСУ и погиб
Есть другие методы: эксперт предостерег от частой перезагрузки гаджетов
Первую ракетку мира подводят под срок // Всемирное антидопинговое агентство будет добиваться дисквалификации Янника Синнера
Эйсинг-777 // Марин Чилич стал самым низкорейтинговым чемпионом турнира АТР
Стало известно, кто из россиян примет участие в турнире ATP-500 в Вене в конце октября
Токио (ATP). 1-й круг. Хуркач сыграет с Гироном, Берреттини – с ван де Зандшульпом
Легендарная поп-группа 90-х «Шан-Хай» к своему 40-летию представила нового солиста
В центре Москвы произошло массовое ДТП с участием полицейской машины
Лавров в ООН: Москва осуждает действия Израиля в Ливане
Синоптик Вильфанд: октябрь в Москве начнется с летней погоды
Музыкальные новости
Оркестр штаба Центрального округа Росгвардии выступил на патриотическом фестивале в Москве (видео)
Музыкой Антонио Вивальди открыли виртуальный концертный зал в Карымском районе Забайкалья
Баста въезжает в новый сезон своего шоу МС Taxi на «бентли» в компании MIRAVI.
Певица Алсу снялась без фильтров и макияжа после омолаживающей процедуры
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Тренировка спецподразделения Росгвардии по уничтожению БПЛА прошла в ДНР
Сафиуллин проиграл Синнеру и не смог выйти в четвертьфинал теннисного турнира в Пекине
Сломавшийся Як-40 временно парализовал работу аэропорта Внуково
Масспостинг вертикальных видео в TikTok, Youtube-shorts, ВК-клипы, Reels.
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
С 1 ноября изменится стоимость парковки на ряде улиц Москвы
Певица Натали Орли вернулась к истокам
Эксперт Фиронов рассказал, что будет с ценами на авто с 1 октября
Автомобили с 1 октября подорожают из-за новых ставок утильсбора
Рябков: Россия фиксирует реакцию Запада на изменения своей ядерной политики
Рябков назвал «развернутой» реакцию Запада на заявления по ядерной доктрине РФ
Пропавшую жительницу Петербурга с деменцией нашли в Москве
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
«Затруднилось дыхание, опустилось веко»: россиянка заразилась ботулизмом после приема у косметолога
Кузнецов попал в больницу после матча КХЛ с «Северсталью»
РПЛ. ЦСКА — «Ахмат». Прямая трансляция, смотреть онлайн
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Экс-футболист "Манчестер Юнайтед": Лондон хотят сделать резиновым, как Москву
Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту
«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей
Сергей Собянин. Главное за день
«Чистая Арктика» разработает стандарт сбора и вывоза отходов из удаленных мест
Первое армянское название в Москве
Приехал из Москвы в Рязанскую область за уголовным делом браконьер
В царстве растений. Самая большая коллекция магнолий в России собрана в Гагаринском районе
РИА Новости: Суд установил ущерб по делу о поставках питания Минобороны
Бизнесмен назвал причину массовой продажи недвижимости Орбакайте у других звезд
Лавров в ООН: Москва осуждает действия Израиля в Ливане
«Занимайтесь своими делами». В Узбекистане ответили МИД России после реакции на избиение школьника из-за русского языка
В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском
Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Прогноз погоды в Крыму на 26 сентября
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
Творческая композиция «Диво дивное руки творят».
Захарова: обязательства по расследованию теракта на «Севпотоках» не выполняются
РИА Новости: Суд установил ущерб по делу о поставках питания Минобороны
Синоптик Вильфанд: октябрь в Москве начнется с летней погоды
Во Владимирской области появился еще один центр караванинга
