JCEM: для взрослых с избыточным весом важны хорошие привычки сна
Новое исследование, проведенное в Университете здоровья и науки Орегона, выявило негативные последствия для здоровья людей с избыточным весом, которые игнорируют сигналы своего организма ко сну ночью, причем имеются определенные различия между мужчинами и женщинами. Исследование опубликовано в журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
«Это исследование подтверждает важность хороших привычек сна», — говорит ведущий автор Брук Шафер из Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья в Школе медсестер OHSU. «Практики сна, такие как отход ко сну, когда вы устали, или откладывание экрана на ночь, могут способствовать хорошему общему здоровью».
В исследовании приняли участие 30 человек, поровну мужчин и женщин. У всех был индекс массы тела выше 25, что относило их к категории избыточного веса или ожирения.
«Ожирение и кардиометаболические заболевания становятся все более серьезной проблемой общественного здравоохранения», — говорит Шафер. «Наши исследования показывают, что нарушения внутренних биологических часов организма могут привести к негативным последствиям для здоровья людей, которые и так могут быть уязвимы из-за веса».
В целом здоровые участники сдавали образец слюны каждые 30 минут до поздней ночи в лаборатории сна в кампусе OHSU Marquam Hill, чтобы определить время, в которое их организм начинал естественным образом вырабатывать гормон мелатонин. Обычно считается, что мелатонин запускает процесс засыпания, и его начало зависит от внутренних биологических часов человека.
Затем участники отправились домой и записали свои привычки сна в течение следующих семи дней.
Исследователи оценили разницу во времени между началом выработки мелатонина и средним временем сна для каждого участника, разделив их на две группы: те, у кого было узкое окно с короткой продолжительностью времени между началом выработки мелатонина и сном, и те, у кого было широкое окно с более длительной продолжительностью между началом выработки мелатонина и сном. Узкое окно предполагает, что кто-то бодрствует слишком поздно для своих внутренних часов и, как правило, связано с более плохими результатами для здоровья.
Новое исследование подтвердило наличие ряда потенциально вредных для здоровья факторов в группе, которая ложилась спать ближе к началу выработки мелатонина.
Также были обнаружены ключевые различия между мужчинами и женщинами. У мужчин в этой группе были более высокие уровни жира на животе и жировых триглицеридов в крови, а также более высокие общие показатели риска метаболического синдрома, чем у мужчин, которые лучше спали. У женщин в этой группе были более высокие общий процент жира в организме, уровень глюкозы и частота сердечных сокращений в состоянии покоя.
«Было действительно несколько удивительно видеть, что эти различия проявляются в зависимости от пола», — сказал старший автор исследования Эндрю Макхилл. «Это не один размер для всех, как мы иногда думаем в академической медицине».
На следующем этапе исследования будут определены гендерные различия в группах, которые испытывают более серьезные изменения в режиме сна, например, у работников, работающих в ночные смены.
«Мы хотим выяснить возможные меры, которые позволят сохранить здоровье этой важной основной группы рабочей силы», — резюмирует Шафер.