В этой статье вы узнаете как определять автоматические мысли и что будет, если поработать с ними в течение всего одной недели. Для более логичного понимания, рекомендую сначала прочитать предыдущую статью КПТ. Выявление автоматических мыслей в когнитивно-поведенческой терапии Как определить автоматические мысли? Некоторым людям этот навык поначалу кажется трудным, но они быстро осваиваются. Ключом к выявлению автоматических мыслей является поиск того, что приходит на ум, когда возникает эмоция. Пример: Л. узнает из социальных сетей, что её парень собрался на вечеринку с друзьями и не пригласил её. У неё сразу же появилось ощущение пустоты в животе, и она определила эту эмоцию как грусть. В этот момент она спросила себя: Что крутится у меня в голове? О чём я думаю? Она смогла выделить следующие мысли: 1. Мой парень меня не очень любит. 2. Меня никогда ни на что не приглашают. 3. Меня никто не любит.Учитывая экстремальный характер этих мыслей, глубокое чувство печали вполне объяснимо. Однако, ...
