Сомнолог Поляков поделился средствами для хорошего сна
Снижение качества сна и недосып являются актуальной проблемой для миллионов людей по всему миру. Нередко тем, кто хочет наладить хороший сон, рекомендуют достаточно рано засыпать и просыпаться с началом светового дня. Но врач отметил в интервью, что образ жизни и занятость человека, его работа часто не позволяют следовать такому графику. По мнению сомнолога Полякова, для качественного сна более важными являются другие факторы. «Гораздо важнее засыпать и вставать в одно и то же время и иметь четыре-пять циклов полноценного сна, что составляет примерно 7,5 часа», - сказал он в беседе с газетой «Петербургский дневник». Сомнолог поделился средствами для хорошего сна. Поляков заявил, что спальня должна быть хорошо проветрена и в ней должна царить прохлада, а не духота. Также для быстрого засыпания важно, чтобы было темно. «За час-полтора до сна нужно убрать гаджеты и выключить телевизор. Кроме того, можно принять душ, полежать в теплой ванне, почитать, чтобы максимально расслабиться», - поделился эксперт одним из рецептов засыпания. Поляков добавил, что физические нагрузки в вечернее время должны быть достаточно деликатными. Например, хорошо просто прогуляться. Какие витамины могут спровоцировать развитие рака: врач Поляков Кроме того, следует избегать плотного насыщения, не загружать пищеварительную систему едой Сомнолог назвала наилучший для сна период в сутках «Лучше за два-три часа дать внутренним органам отдохнуть от пищи. Но иногда в ритуал отхода ко сну входят чай, молоко с медом или банан – мои пациенты используют такие приёмы для лучшего засыпания», - констатировал специалист. Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие патологические причины могут скрываться за нежеланием спать. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Крутой позывной для армии
Чемпионы Дона по киокусинкай провели турнир в Marins Park Hotel Ростов
Chloe, коллекция весна-лето 2025
После отдыха в Турции муж теперь постоянно просит такую яичницу на завтрак: вот рецепт, ингредиенты есть в любом российском магазине
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
Grisly suicide-pod tale blows up lies of ‘dignity’ in assisted suicide
Marin schools proactive on state cellphone restrictions
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Для ремонта дорог в Петербурге в 2025 году ищут подрядчиков
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Мультиплеерный данжен-кроулер Greedy Wizards: Speed Dungeon вышел в новой стране на iOS и Android
Кровь, кишки и всё такое в трейлере новых добиваний для Mortal Kombat 1
Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
Знаки зодиака: Москвички предпочитают украшения со львом
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Что нового в законах об апартаментах в 2024 году?
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
В туалете самолёта до Самары скончался пассажир
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Работодатели в РФ стали реже отказывать в найме людям старше 50 лет
Японец в России: "Вы сами не понимаете, как у вас круто! А цены? У нас 36 руб стоит одна картофелина"
Исторический облик трех зданий восстанавливают на Плющихе в Москве
Сопрано Ольга Перетятько получит почетное звание «Kammersängerin»
Стало известно, где живут самые щедрые женихи в России
Кудерметова вышла в третий круг турнира WTA 1000 в Пекине
Пегула выбила Кудерметову с турнира WTA в Пекине
Томми Пол уступил Томашу Махачу во втором круге турнира ATP-500 в Токио
Даниил Медведев обыграл Гаэля Монфиса и вышел во 2-й круг турнира ATP-500 в Пекине
Сопрано Ольга Перетятько получит почетное звание «Kammersängerin»
Массовый сбой в работе TikTok 28 сентября 2024: что известно
«Якутяне в Париже VS Вечеринки»: Светские новости Якутии
Стало известно, где живут самые щедрые женихи в России
Музыкальные новости
Квартиры, бизнес, машины. Шнуров с женой могут делить имущество на миллиард
Рэперша Карди Би вышла на публику в полупрозрачном золотом платье
Мартин Скорсезе отменил съемки байопиков Иисуса и Фрэнка Синатры
Рэпер Баста презентовал новый клип на песню «Красные розы»
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Знаки зодиака: Москвички предпочитают украшения со львом
Что нового в законах об апартаментах в 2024 году?
Сергей Светлаков пригласил турецкую звезду Бурака Озчивита сыграть в продолжении «Беляковых в отпуске»
«Готовы помогать»: Лавров высказался о желании Грузии помириться с абхазами и осетинами
Бизнесмен назвал причину массовой продажи недвижимости Орбакайте у других звезд
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
В центре Москвы произошло массовое ДТП с участием полицейской машины
Где найти запчасти на китайские авто?
Достигнута договоренность об увеличении финансирования содержания трасс Колыма и Вилюй
Автомобили с 1 октября подорожают из-за новых ставок утильсбора
Лавров: решения Запада по ударам вглубь РФ покажут, как услышали Путина
Лавров заявил, что ФРГ молчат на запрос РФ показать, как лечили Навального
Женщина заразилась ботулизмом после похода в частную клинику в центре Москвы
«Мы не уследили»: чем отравилась попавшая в реанимацию дочь Александра Збруева
Московские медики внедрили метод лечения аденомы простаты за 15 минут
Собянин заявил, что детская кардиохирургия в Москве отвечает лучшим мировым стандартам
The Spectator: Зеленский обвинит Запад в предательстве
Пресс-секретарь Зеленского: граждане РФ первыми узнают о разрешении Киеву бить вглубь России
Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту
Воробьев — о поражении ЦСКА: «Мы тренировали овертайм, но пока это не наше, к сожалению»
Представители Росгвардии поздравили воспитанников Центра спорта и образования «Самбо-70» с принятием торжественной клятвы
Локомотив – Оренбург: прогноз на матч 1 октября.
Собянин пригласил москвичей посетить павильон «Умный город» на ВДНХ
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: Реставрация 14 жилых домов завершится в этом году
Собянин рассказал о реставрации объектов культурного наследия
В царстве растений. Самая большая коллекция магнолий в России собрана в Гагаринском районе
Стало известно, где живут самые щедрые женихи в России
Скорая, Infiniti и Toyota столкнулись на Камчатке, два человека погибли
«Якутяне в Париже VS Вечеринки»: Светские новости Якутии
В Самарской области тушат лесной пожар на площади 57 га
В Архангельске возобновилась реконструкция международного аэропорта в Талагах
Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России
Творческая композиция «Диво дивное руки творят».
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
В районе Симферополя появится необычный жилой квартал
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
В Самарской области тушат лесной пожар на площади 57 га
Исторический облик трех зданий восстанавливают на Плющихе в Москве
«Якутяне в Париже VS Вечеринки»: Светские новости Якутии
Массовый сбой в работе TikTok 28 сентября 2024: что известно