Избавьтесь от мысленной жвачки: Как перестать накручивать себя

Руминация или мысленная жвачка это когда какая-то мысль застревает в голове, и вы её постоянно прокручиваете. Эти повторяющиеся мысли могут приводить к тревоге, стрессу и апатии. Давайте разберёмся, как с ней справиться.Что такое руминация?Руминация это негативное мышление, которое ведёт к самокритике и бесконечному переживанию. Она отличается от похожих состояний - мечтаний и рефлексии.???? Мечтание помогает расслабиться и отвлечься. Однако чрезмерные мечты могут заменить реальную жизнь и стать навязчивыми грёзами .???? Рефлексия это обдумывание прошлого или планирование будущего с конкретными выводами и действиями. Например, анализируя свои ошибки, вы находите пути их исправления.При руминации всё иначе. Это бесконечное самокопание, которое не ведёт к решениям. Вы просто зацикливаетесь на негативных мыслях, что может привести к депрессии и тревожным расстройствам.Почему руминация опасна?Руминация часто является отправной точкой для более серьёзных проблем, таких как обсессивно-компульсивное ...