Ментальное здоровье и иммунную систему можно улучшить с помощью расслабляющего похода в баню, так как горячий воздух положительно воздействует как на тело, так и на психическое состояние. Об этом 23 ноября Газете.Ru рассказала практикующий психолог Марина Роднова.
«Высокие температура и влажность воздуха в бане способствуют расширению сосудов, улучшению кровообращения и ускорению обмена веществ. Как результат — расслабление и снятие мышечных спазмов. Человек ощущает приятную усталость», — рассказала она.
Психолог отметила, что баня — маленькое, темное и теплое помещение — может на подсознательном уровне ассоциироваться с безопасностью утробы матери. Нахождение в бане успокаивающе воздействуют на нервную систему, за счет чего в организме человека вырабатываются гормоны радости — эндорфины. А глубокое дыхание помогает снижению уровня гормона стресса, кортизола, в крови.
Она также указала на благоприятное воздействие походов в баню на иммунную систему. Регулярные визиты стимулируют выработку антител, повышают сопротивляемость инфекциям и ускоряют процессы восстановления после болезней.
«И, конечно, нельзя недооценивать медитативные составляющие бани: ритмичный и успокаивающий треск дров, приятный аромат раскаленного дерева и обволакивающий пар. Такая атмосфера мягко погружает человека в себя, сосредотачивает на своих мыслях и чувствах. Этот процесс способствует глубокой саморефлексии, осознанию внутренних конфликтов и поиску решений», — указала психолог.
Роднова отметила. что баню не стоит разогревать выше 60 градусов, принимать алкоголь и быть чрезмерно активным. По ее словам, баня должна быть «местом для диалога» с собой в максимальном комфорте.
Ранее, 22 ноября, психотерапевт Юлия Колесова рассказала о способах борьбы с упадком сил в осенне-зимний период. Так, она порекомендовала правильно питаться, гулять на свежем воздухе и соблюдать гигиену сна, режимы сна и бодрствования.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Бастрыкин требует доклада по делу об избиении школьницы в Волчанске
Восход Луны над Колчимским камнем
Игра на максимум: новые мыши Bloody W72 Ultra и W72 Ultra Pixels
Suicide Squad: Kill the Justice League is $3.50 on Steam, letting you poke around one of 2024's most interesting failures for the price of a cheeseburger
Plug In Digital перевыпустит Serial Cleaner на iOS и Android
Meet weird avians, save a kidnapped goddess, and explore a gorgeous lantern world inspired by Persian art in this very funny new indie adventure game
The best-selling graphics card deals on Amazon right now, and which we recommend
Больше всего в России вырос спрос на антидепрессанты в Москве и Петербурге
Ирина Дубцова, Полина Гагарина, Юрий Антонов, МИЯ БОЙКА и другие звезды на гала-концерте «Главное — Семья» в Кремле
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Посетители клубов Москвы сообщили, что ОМОН неожиданно пришел на вечеринки
Русские ученые создали суперкомпьютерную модель для прогноза климата
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Рябков подтвердил риск ядерной угрозы и призвал к её предотвращению
Форум-фестиваль «Москва 2030» получил награду в области креативных индустрий
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
“В гардеробе каждой женщины должны быть все и немножко больше”: певица RIIJI поделилась секретами своего элегантного стиля
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
В рейтинге качества жизни российских городов Ростов обвалился сразу на 17 мест
Больше всего в России вырос спрос на антидепрессанты в Москве и Петербурге
Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как холодец влияет на уровень холестерина
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Российские разработчики покажут первую в РФ цифровую реанимацию
