Диетолог Мещерякова: ужин не должен превышать 600 ккал
Последний прием пищи, то есть ужин, не должен быть калорийнее 400-600 калорий. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог и эксперт по здоровому питанию Татьяна Мещерякова.
Она отметила, что в идеале на ужин должно приходиться не более 20–25% от всего суточного рациона.
«При правильном режиме питания на завтрак приходится 25% суточного объема, на обед — 35—40% и оставшиеся 10—20% — на перекусы», — подчеркнула диетолог.
Мещерякова также добавила, что ужин должен состоять на четверть из белковых продуктов, на половину — из гарнира, включающего отварные или запеченные овощи, а оставшаяся четверть может быть занята салатной зеленью или сырыми овощами, добавил RT.
Читайте также:
Вчера 10:58
Вчера 11:16
Вчера 10:32
Вчера 11:35
Moscow.media Частные объявления сегодня
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
От аспирина до фосарбина. За что любили народного академика Арбузова?
Чемпионы Дона по киокусинкай провели турнир в Marins Park Hotel Ростов
Масспостинг вертикальных видео в TikTok, Youtube-shorts, ВК-клипы, Reels.
Отказалась от овсянки вопреки её пользы: полезная каша оказалась вредной, объясняю причины
Raging Richarlison slams ‘f***ing s***’ card as Tottenham star’s EA FC 25 rating is revealed
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
Marin schools proactive on state cellphone restrictions
Более 30 автодорог отремонтировали в подмосковном Красногорске
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Задержан предполагаемый виновник смертельного ДТП с автобусом в Прикамье
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
Мультиплеерный данжен-кроулер Greedy Wizards: Speed Dungeon вышел в новой стране на iOS и Android
Elgato Game Capture Neo review
Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Жительницы Москвы, Краснодара и Санкт-Петербурга больше всех тратят на сумки
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Как кирпичные традиции Иваново вдохновляют современные проекты
Чем жили. В сентябре были снега и землетрясения
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?
Автомобили с 1 октября подорожают из-за новых ставок утильсбора
ТАСС: бойцы армии России блокировали ВСУ в Угледаре
Фигурантов дела о сухпайках оставили под стражей. Следующий шаг – установить ущерб
«Листва просто опадёт»: Сухое лето лишило москвичей красок золотой осени, заявил метеоролог
Токио (ATP). 1-й круг. Хуркач сыграет с Гироном, Берреттини – с ван де Зандшульпом
Сафиуллин проиграл Синнеру и не смог выйти в четвертьфинал теннисного турнира в Пекине
Томми Пол уступил Томашу Махачу во втором круге турнира ATP-500 в Токио
Хуркач пожертвует по €100 за каждый эйс пострадавшим от наводнения
Стало известно, что срок следствия по делу Иванова продлили до конца декабря
Автомобили с 1 октября подорожают из-за новых ставок утильсбора
Якутяне поборются за золото на Кубке генерального прокурора
ТАСС: бойцы армии России блокировали ВСУ в Угледаре
Музыкальные новости
"Летов бы перевернулся в гробу". Как два омича за неделю создали незабываемое событие
Баста карапузики, кончилися танцы
«Я сидел спиной к сцене между двумя незнакомыми людьми». Павел Воля в Comedy Club рассказал подробности о свадьбе Харламова
Обнищал: после новостей о разводе Сергей Шнуров снизил ценник вдвое
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Жительницы Москвы, Краснодара и Санкт-Петербурга больше всех тратят на сумки
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Сломавшийся Як-40 временно парализовал работу аэропорта Внуково
Игорь Ларионов стал новым амбассадором Лошадиной силы
Мы тоже можем: Google в Европе подала антимонопольную жалобу на Microsoft
Представители Росгвардии поздравили воспитанников Центра спорта и образования «Самбо-70» с принятием торжественной клятвы
Певица Натали Орли вернулась к истокам
С 1 ноября изменится стоимость парковки на ряде улиц Москвы
Эксперт Фиронов рассказал, что будет с ценами на авто с 1 октября
Автомобили с 1 октября подорожают из-за новых ставок утильсбора
Рябков: Россия фиксирует реакцию Запада на изменения своей ядерной политики
Рябков назвал «развернутой» реакцию Запада на заявления по ядерной доктрине РФ
Американская разведка предупредила Байдена: Путин не пошутил, Зеленский тянет нас в ад
Политический директор премьера Венгрии: наша страна сдалась бы в случае
Председатель СК России поручил возбудить дело после нападения мигранта на врачей в Москве
Кузнецов попал в больницу после матча КХЛ с «Северсталью»
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Педагогов обучат навыкам первой медицинской помощи
Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
РПЛ. ЦСКА — «Ахмат». Прямая трансляция, смотреть онлайн
Представители Росгвардии поздравили воспитанников Центра спорта и образования «Самбо-70» с принятием торжественной клятвы
Лукашенко дал ответ на вопрос, в каком случае Минск применит ядерное оружие
Как только НАТО нападет на Беларусь, будет применено ядерное оружие – Лукашенко
Как только НАТО нападет на Беларусь, будет применено ядерное оружие - Лукашенко
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: МЦД продлят до Калужской, Смоленской, Тульской и Ярославской областей
«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей
Сергей Собянин заявил о продлении наземного метро Москвы в Тульскую область
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
Первое армянское название в Москве
«Чистая Арктика» разработает стандарт сбора и вывоза отходов из удаленных мест
В царстве растений. Самая большая коллекция магнолий в России собрана в Гагаринском районе
Автомобили с 1 октября подорожают из-за новых ставок утильсбора
Как кирпичные традиции Иваново вдохновляют современные проекты
Россия и Белоруссия планируют подписать договор о гарантиях безопасности
Якутяне поборются за золото на Кубке генерального прокурора
В пропавшем в Архангельской области вертолете находился депутат Сметанин
Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском
В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Творческая композиция «Диво дивное руки творят».
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Прогноз погоды в Крыму на 26 сентября
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
Стало известно, что срок следствия по делу Иванова продлили до конца декабря
Канчельскис сравнил Лондон с Москвой: «Британцы хотят сделать его резиновым. Но до нас пока далеко»
В новый закон о такси могут внести изменения
Фигурантов дела о сухпайках оставили под стражей. Следующий шаг – установить ущерб
