КТП против прокрастинации: как победить лень и сделать дело
Когнитивно-поведенческая терапия (КТП) предлагает эффективные техники для борьбы с прокрастинацией. Она фокусируется на изменении негативных мыслей и поведения, мешающих достигать целей.1. Распознайте негативные мысли: Я не могу сделать это. Это слишком сложно. У меня нет времени. Я сделаю это позже. Эти мысли - ловушки, которые заставляют вас откладывать дела. 2. Выявите источники прокрастинации: Страх неудачи: Вы боитесь не справиться с заданием? Перфекционизм: Вы стремитесь к идеальному результату, что приводит к задержкам? Отсутствие мотивации: Вам просто неинтересно то, что нужно сделать? Плохая организация: У вас нет четкого плана и расписания?3. Применяйте техники КТП: Оспорьте негативные мысли: Задайте себе вопросы: Насколько реалистичны эти мысли? Есть ли доказательства, которые их опровергают? Разбейте задачу на маленькие шаги: Большие задачи кажутся пугающими. Разделите их на более мелкие, выполнимые части. Применяйте метод помидора : Работайте 25 минут, затем делайте 5-минутный ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Rochas, коллекция весна-лето 2025
Обучение первокурсников Ивановского железнодорожного колледжа началось с экскурсии в сервисное локомотивное депо «Иваново» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис»
Азербайджанца-русофоба Амида Юсубова, призывавшего ненависти к русским, приговорили к 3,5 годам заключения
Токсиколог Кутушов рассказал, как не запутаться в витаминах D и D3
Just hours left for thousands of hard-up households to get £100s worth of white goods or new boiler – how to claim now
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
Nottingham rampage victim’s families slam ‘shameful & arrogant’ BBC doc ‘too sympathetic’ to killer Valdo Calocane
Водители смогут переночевать с удобствами — на трассе заработал первый отель
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
Elgato Game Capture Neo review
Helldivers 2 players have been tasked with building the 'Democracy Space Station,' a 'gigastructure' of indeterminate firepower that will be aimed by literal democracy
New California law inspired by Ubisoft and Sony requires retailers to warn consumers that the digital games they buy can be taken away at any time
Токсиколог Кутушов рассказал, как не запутаться в витаминах D и D3
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду
Власти Узбекистана проверят сообщения об избиении русскоязычных детей в школах
Больше всего в 2024 году инвестируют в производство компьютеров, транспортных средств и медикаментов
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
В Пятигорске состоялась встреча представителей Агентства стратегических инициатив и представителей исполнительной власти Ставропольского края
Власти Грузии положительно оценили заявление Лаврова о Южной Осетии и Абхазии
Клиника UltraSave – медицинская косметология нового уровня
Причина гибели человека на пожаре в московском ЖК «Селигер сити» – потолки
В Москве выросло производство химической продукции
Даниил Медведев обыграл Гаэля Монфиса и вышел во 2-й круг турнира ATP-500 в Пекине
Кудерметова вышла в третий круг турнира WTA 1000 в Пекине
Рахимова обыграла Биррелл и вышла во второй круг WTA 1000 в Пекине
Шнайдер проиграла Френх в третьем круге турнира WTA в Пекине, взяв сет под ноль
СК показал кадры последствия пожара в ЖК "Селигер Сити"
Клиника UltraSave – медицинская косметология нового уровня
Власти Грузии положительно оценили заявление Лаврова о Южной Осетии и Абхазии
Погибший в новостройке купил квартиру недавно и собирался перевезти семью
Музыкальные новости
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
СМИ: гонорары Шнурова уменьшились вдвое
Певица Алсу снялась без фильтров и макияжа после омолаживающей процедуры
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
Токсиколог Кутушов рассказал, как не запутаться в витаминах D и D3
Токсиколог Кутушов объяснил, что делать, если разбили ртутный градусник
Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду
«Его утвердили без проб». Агния Кузнецова в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» рассказала, как убедила Балабанова взять на роль её однокурсника
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Глава «Локомотива» высказался о кричалке «“Зенит” — позор российского футбола»
Борис Джонсон в пандемию планировал вторжение в Нидерланды ради вакцины
ЦЕРЕМОНИЯ ПЕРЕДАЧИ КЛЮЧЕЙ РОСГВАРДЕЙЦАМ ОТ НОВЫХ АВТОМОБИЛЕЙ ПРОШЛА В САРАТОВЕ
Проверка подлинности автозапчастей: алгоритм
Вы просто поверьте: в сериале по мотивам советского хита «Москва слезам не верит» снимаются Иван Янковский, Андрей Максимов и Анастасия Талызина
Больше всего в 2024 году инвестируют в производство компьютеров, транспортных средств и медикаментов
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду
Токсиколог Кутушов назвал дефицит магния причиной
проблем с пищеварением
Токсиколог Кутушов объяснил, что делать, если разбили ртутный градусник
Пресс-секретарь Зеленского: граждане РФ первыми узнают о разрешении Киеву бить вглубь России
«Динамо» (Махачкала) — «Динамо» (Москва): когда начало, где смотреть онлайн матч 10‑го тура РПЛ, 29 сентября
Представители Росгвардии поздравили воспитанников центра спорта и образования «Самбо-70» с принятием торжественной клятвы
Современные тренажёры и трибуна для зрителей: Большой парк для собак открыли на юге Москвы
В Мытищах прошли соревнования по греко-римской борьбе
Сергей Собянин рассказал, как город поддерживает экспорт в страны БРИКС
Экокожа – это не кожзам! Достойная альтернатива кожаной обивке офисных кресел
Рекордное количество участников привлёк Конкурс экологических проектов в Мытищах
«Желтый туман» над югом России: Песчаные бури доберутся до Москвы? Отвечает ФОБОС
"Росатом" и Конго дорабатывают сделку по возобновляемой энергии и плавучим АЭС
Собянин: Москва является одним из самых умных и технологичных городов мира
Причина гибели человека на пожаре в московском ЖК «Селигер сити» – потолки
Клиника UltraSave – медицинская косметология нового уровня
Новое реалити «Практиканты» развенчивает мифы о сельском хозяйстве
Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области
Ефимов: на станции «Рублево-Архангельская» готовятся к проходке тоннелей
В пропавшем в Архангельской области вертолете находился депутат Сметанин
В Архангельске возобновилась реконструкция международного аэропорта в Талагах
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
В районе Симферополя появится необычный жилой квартал
Ретро-вечер «Джентльмен удачи – Савелий Крамаров»
Прогноз погоды в Крыму на 29 сентября
Свидетельница взрывов в «Селигер сити» рассказала о первых минутах ЧП
В Москве выросло производство химической продукции
"Добрый кардинал Кремля": СЕНСАЦИЯ: ОСНОВАНИЯ РОССИИ НА ЯДЕРНОЕ ОРУДИЕ! НАТО ЗНАЧИТ НАДО? Полезные советы Высшего Всенародного Президента Вселенной. Россия, США, Европа могут улучшить отношения?!
Собянин: Москва является одним из самых умных и технологичных городов мира
