Техники на каждый день/Дверь
Дыхательных техник очень много и они все эффективные, если правильно выполняются. Делюсь одной из них, очень короткой, моей любимой, этакая скорая помощь : из любого положения, максимально удобного и расслабленного, какое можно принять на текущий момент, находим глазами дверь. Максимально стандартную! Можно даже мысленно, если воображение хорошо работает и момент позволяет создавать образы. И делаем вдох, ведя глазами вдоль горизонтали (короткой стороне) и выдох, ведя глазами по вертикали (длинной стороне). Не торопясь, как можно спокойнее. Почувствовав, что выдох длиннее вдоха. И так раз 8-10. Не сильнее и не глубже, чем обычно, просто выдох чуть длиннее вдоха. Эта техника не на проработку конкретных эмоций, а на уменьшение общего возбуждения, то есть снижения общего накала эмоций. Если что то разозлило, вывело из себя, мысли крутятся, не заснуть (его одного мало, может быть, конечно), волнение перед чем то важным, услышали неприятную новость, кто то обидел и так далее - немного успокоиться ...
Новости России
Москва С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда
Читайте также:
Вчера 06:53
Вчера 07:58
Вчера 07:21
Вчера 08:03
Moscow.media Частные объявления сегодня
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
В музее Николая Островского состоялся семинар «Проекты в сфере культуры для посетителей с нарушениями слуха: форматы и технологии»
Banyan Tree Vabbinfaru: экологичная роскошь
Культурный центр «Интеграция» приглашает на концерт ко Дню пожилого человека
Как адаптировать коллектив к новым вызовам и изменениям
Grisly suicide-pod tale blows up lies of ‘dignity’ in assisted suicide
Nottingham rampage victim’s families slam ‘shameful & arrogant’ BBC doc ‘too sympathetic’ to killer Valdo Calocane
Just hours left for thousands of hard-up households to get £100s worth of white goods or new boiler – how to claim now
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы
Задержан предполагаемый виновник смертельного ДТП с автобусом в Прикамье
Завершен капремонт моста через ерик Широкий Банный в Астраханской области
В Ленинском районе Крыма проверили бывших мигрантов, не вставших на воинский учет
Today's Wordle answer for Sunday, September 29
Elgato Game Capture Neo review
New California law inspired by Ubisoft and Sony requires retailers to warn consumers that the digital games they buy can be taken away at any time
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда
С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда
Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Banyan Tree Vabbinfaru: экологичная роскошь
Компании «Свободные Технологии Инжиниринг», «Парус электро» и «ПСМ» договорились о сотрудничестве в области проектов по созданию дата-центров
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Токсиколог Кутушов объяснил, как микробиота кишечника помогает справиться с отравлением
Предприниматель Станислав Кондрашов советует разжигать любопытство в своей аудитории
Клуб независимости от родителей: отдых в LES Art Resort
Концерт к 150-летию Чарльза Айвза: Американская классика в «Зарядье»
Томми Пол уступил Томашу Махачу во втором круге турнира ATP-500 в Токио
Кудерметова вышла в третий круг турнира WTA 1000 в Пекине
Хачанов обыграл Черундоло и вышел в четвертьфинал турнира ATP в Пекине
Даниил Медведев вышел во второй круг турнира ATP-500 в Пекине
В Алуште появится клубный квартал от "ИнтерСтрой"
Сетка и сетчатые ткани – самые «дышащие» и практичные
Сборная России скорее всего сыграет в Москве против команды из Азии
Сотрудникам следственного изолятора № 3 организовали экскурсию на Сулакский каньон
Музыкальные новости
Моргенштерн* с подписчиками собрали 10 миллионов на лечение мальчика с раком крови из Башкирии
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Отменить не получилось: Мэрилин Мэнсон анонсировал новый альбом
Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
«Готовы помогать»: Лавров высказался о желании Грузии помириться с абхазами и осетинами
Кузбассовцы могут сделать предзаказ нового флагманского смартфона Xiaomi 14T в МТС
Певица Натали Орли вернулась к истокам
Где найти запчасти на китайские авто?
Водители смогут переночевать с удобствами — на трассе заработал первый отель
Вы просто поверьте: в сериале по мотивам советского хита «Москва слезам не верит» снимаются Иван Янковский, Андрей Максимов и Анастасия Талызина
ЦЕРЕМОНИЯ ПЕРЕДАЧИ КЛЮЧЕЙ РОСГВАРДЕЙЦАМ ОТ НОВЫХ АВТОМОБИЛЕЙ ПРОШЛА В САРАТОВЕ
История автомобильного бренда TANK: кому принадлежит
5 мифов о загородной жизни: разбираем на примере Крыма
Правильное питание: эксперты развеивают мифы о консервированных продуктах
Врач-гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина: что делать, если у вас нет с собой зубной щетки
Токсиколог Кутушов объяснил, что делать, если разбили ртутный градусник
Токсиколог Кутушов объяснил, как микробиота кишечника помогает справиться с отравлением
Сборная России скорее всего сыграет в Москве против команды из Азии
Сотрудникам следственного изолятора № 3 организовали экскурсию на Сулакский каньон
В исправительной колонии № 7 прошел турнир по мини-футболу памяти сотрудников УИС, погибших при выполнении служебного долга
Завершился чемпионат Главного управления Росгвардии по Московской области по плаванию
Сергей Собянин рассказал, как город поддерживает экспорт в страны БРИКС
Токсиколог Кутушов объяснил, как микробиота кишечника помогает справиться с отравлением
Banyan Tree Vabbinfaru: экологичная роскошь
Рекордное количество участников привлёк Конкурс экологических проектов в Мытищах
Экокожа – это не кожзам! Достойная альтернатива кожаной обивке офисных кресел
Компании «Свободные Технологии Инжиниринг», «Парус электро» и «ПСМ» договорились о сотрудничестве в области проектов по созданию дата-центров
Сотрудникам следственного изолятора № 3 организовали экскурсию на Сулакский каньон
Искусствоведы узнали о крупнейшей в мире частной коллекции русского императорского фарфора Елены Батуриной
Российские поставщики инженерных решений
завоевали доверие строителей дата-центров
В Архангельске возобновилась реконструкция международного аэропорта в Талагах
Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области
Ефимов: на станции «Рублево-Архангельская» готовятся к проходке тоннелей
Молодежный совет при региональном уполномоченном по правам человека взаимодействует с организациями Поморья
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
В районе Симферополя появится необычный жилой квартал
Ретро-вечер «Джентльмен удачи – Савелий Крамаров»
Врач-гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина: что делать, если у вас нет с собой зубной щетки
Сетка и сетчатые ткани – самые «дышащие» и практичные
В музее Николая Островского состоялся семинар «Проекты в сфере культуры для посетителей с нарушениями слуха: форматы и технологии»
Токсиколог Кутушов объяснил, как микробиота кишечника помогает справиться с отравлением
