Техника для повышения осознанности «Бросание якоря»
Несмотря на то, что техника Бросание якоря является очень простой, ее пользу трудно переоценить. Ее регулярное выполнение повышает осознанность, способствует самопознанию и саморазвитию, а в случае разбушевавшейся эмоции, будь то тревога, гнев, обида, ревность, или любая другая, позволяет сохранять контроль в стрессовых ситуациях,Эффективна в случаях:эмоциональной дисрегуляции;пониженной возбудимости;повышенной возбудимости;диссоциации;переполняющих эмоций;импульсивного поведения;компульсивного поведения;флешбэков;панических атак;заинтнресованности практикой осознанностиТехника проведения:Шаг 1. Признай свой внутренний опыт. Цель здесь просто проговорить существующие в данный момент мысли, чувства, эмоции, воспоминания, ощущения и стремления. Например, Я сейчас тревожусь , Я боюсь не сдать экзамен , Я думаю, что глупая , А еще я испытываю чувство вины, ведь готовиться надо было лучше , У меня дрожат руки и ноги , Я ощущаю свое учащенное сердцебиение .Шаг 2. Вернись в свое тело. Цель здесь ...
Читайте также:
Вчера 07:21
Вчера 06:53
Вчера 07:40
Вчера 07:05
Moscow.media Частные объявления сегодня
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Рекордное количество участников привлёк Конкурс экологических проектов в Мытищах
Токсиколог Кутушов рассказал, как не запутаться в витаминах D и D3
Ann Demeulemeester, коллекция весна-лето 2025
Культурный центр «Интеграция» приглашает на концерт ко Дню пожилого человека
Just hours left for thousands of hard-up households to get £100s worth of white goods or new boiler – how to claim now
Nottingham rampage victim’s families slam ‘shameful & arrogant’ BBC doc ‘too sympathetic’ to killer Valdo Calocane
Grisly suicide-pod tale blows up lies of ‘dignity’ in assisted suicide
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
В Ленинском районе Крыма проверили бывших мигрантов, не вставших на воинский учет
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Под Орлом при столкновении легковушек пострадали два человека
Helldivers 2 players have been tasked with building the 'Democracy Space Station,' a 'gigastructure' of indeterminate firepower that will be aimed by literal democracy
New California law inspired by Ubisoft and Sony requires retailers to warn consumers that the digital games they buy can be taken away at any time
Elgato Game Capture Neo review
Today's Wordle answer for Sunday, September 29
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда
Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Компании «Свободные Технологии Инжиниринг», «Парус электро» и «ПСМ» договорились о сотрудничестве в области проектов по созданию дата-центров
Прямоугольные LED светильники: практичность и эстетика
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Сетка и сетчатые ткани – самые «дышащие» и практичные
ЯДЕРНЫМ ОРУДИЕМ НЕ РАЗБРАСЫВАЮТСЯ, НО, ЕСЛИ НАТО, ЗНАЧИТ НАДО?! Россия, США, Европа могут улучшить отношения?!
Сетка и сетчатые ткани – самые «дышащие» и практичные
Прямоугольные LED светильники: практичность и эстетика
Пегула выбила Кудерметову с турнира WTA в Пекине
Рублев вышел в четвертьфинал турнира в Пекине
Янник Синнер не приедет на турнир ATP-500 в Вену
Первую ракетку мира подводят под срок // Всемирное антидопинговое агентство будет добиваться дисквалификации Янника Синнера
На Сейшелы - слушать песни китов
ЯДЕРНЫМ ОРУДИЕМ НЕ РАЗБРАСЫВАЮТСЯ, НО, ЕСЛИ НАТО, ЗНАЧИТ НАДО?! Россия, США, Европа могут улучшить отношения?!
Праздник к нам приходит с OUTRIGGER Maldives Maafushivaru
Российские поставщики инженерных решений
завоевали доверие строителей дата-центров
Музыкальные новости
«Сейчас в моей жизни очень мало приключений» Клава Кока стала новой участницей реалити «Звёзды в джунглях» на ТНТ
Валерия Чекалина, Алёна Блин, Ксения Бородина, Ольга Бузова, Михаил Галустян, Мария Погребняк, Алана Мамаева: ТНТ презентовал новый проект «Звёзды в джунглях»
Валерий Гергиев откроет новый концертный зал во Владикавказе
«Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались»: Олег Митяев выступит в День тигра во Владивостоке
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда
С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда
Первый проект от BMS Development Group станет экополисом в окружении зеленых исторических деревьев
Игорь Кобзев проверил качество строительства пешеходного моста через реку Снежная, построенного по поручению Президента РФ Владимира Путина
Кузбассовцы могут сделать предзаказ нового флагманского смартфона Xiaomi 14T в МТС
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
Вы просто поверьте: в сериале по мотивам советского хита «Москва слезам не верит» снимаются Иван Янковский, Андрей Максимов и Анастасия Талызина
Водители смогут переночевать с удобствами — на трассе заработал первый отель
История автомобильного бренда TANK: кому принадлежит
ЦЕРЕМОНИЯ ПЕРЕДАЧИ КЛЮЧЕЙ РОСГВАРДЕЙЦАМ ОТ НОВЫХ АВТОМОБИЛЕЙ ПРОШЛА В САРАТОВЕ
5 мифов о загородной жизни: разбираем на примере Крыма
Врач-гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина: что делать, если у вас нет с собой зубной щетки
Больше всего в 2024 году инвестируют в производство компьютеров, транспортных средств и медикаментов
Бренд «Дефиле» выпустил новую коллекцию бюстгальтеров ко Дню борьбы с раком груди
Токсиколог Кутушов объяснил, как микробиота кишечника помогает справиться с отравлением
В исправительной колонии № 7 прошел турнир по мини-футболу памяти сотрудников УИС, погибших при выполнении служебного долга
Сборная России скорее всего сыграет в Москве против команды из Азии
Завершился чемпионат Главного управления Росгвардии по Московской области по плаванию
Сотрудникам следственного изолятора № 3 организовали экскурсию на Сулакский каньон
Сергей Собянин рассказал, как город поддерживает экспорт в страны БРИКС
В Москве более 19 тысяч светильников заменили на светодиодные
Первый проект от BMS Development Group станет экополисом в окружении зеленых исторических деревьев
Рекордное количество участников привлёк Конкурс экологических проектов в Мытищах
Banyan Tree Vabbinfaru: экологичная роскошь
Российские поставщики инженерных решений
завоевали доверие строителей дата-центров
Предприниматель Станислав Кондрашов советует разжигать любопытство в своей аудитории
Компании «Свободные Технологии Инжиниринг», «Парус электро» и «ПСМ» договорились о сотрудничестве в области проектов по созданию дата-центров
Прямоугольные LED светильники: практичность и эстетика
В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России
В Архангельске возобновилась реконструкция международного аэропорта в Талагах
Ефимов: на станции «Рублево-Архангельская» готовятся к проходке тоннелей
Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области
В центре Симферополя строится вдохновляющий жилой комплекс
В районе Симферополя появится необычный жилой квартал
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Ретро-вечер «Джентльмен удачи – Савелий Крамаров»
Компании «Свободные Технологии Инжиниринг», «Парус электро» и «ПСМ» договорились о сотрудничестве в области проектов по созданию дата-центров
История автомобильного бренда TANK: кому принадлежит
Banyan Tree Vabbinfaru: экологичная роскошь
Прямоугольные LED светильники: практичность и эстетика
