Когда накрывает тревога - попробуйте эти простые техники

Рекомендация дня???????? Когда накрывает тревога - попробуйте эти простые техники:???? 1. Холодная вода. Если тревога усиливается: ???? холодную воду к запястьям или умойте лицо. Почему это работает: это активирует так называемый нырятельный рефлекс - замедляется сердцебиение, - тело быстрее выходит из состояния стресса. Иногда это реально работает быстрее, чем дыхательные техники.???? 2. Говорите с собой в третьем лице В момент тревоги попробуйте не: я не справлюсь , а: ???? Ты справишься , ???? Ты сейчас справляешься . Почему это важно? Когда вы говорите с собой так, создаётся небольшая дистанция ???? между вами и эмоцией. И мозг начинает воспринимать ситуацию со стороны , а значит - быстрее успокаивается. ⚠️ Важно! Это не убрать тревогу раз и навсегда, это про ???? помочь себе в моменте.???? Сохрани, чтобы попробовать, когда накроет. Иногда простые вещи работают лучше всего????