Представьте две знакомые ситуации.Сценарий А: Коллега в пятницу в 17:55 по-дружески скидывает на вас свою часть работы. Вы вспыхиваете внутри от возмущения, но улыбаетесь, говорите Да, конечно, без проблем! , а потом весь вечер сидите над чужими таблицами, тихо проклиная себя и весь мир.Сценарий Б: Тот же коллега скидывает работу, вы мгновенно взрываетесь, устраиваете скандал, выливаете на него накопившуюся за полгода злость, а следующие три дня грызете себя от чувства вины: Какой я агрессивный ублюдок, надо было сдержаться .А есть ли третий путь? Путь, где вы четко говорите Нет , не нападаете на человека, но и не сдаете свои границы?Сегодня у нас 4-я серия нашего цикла про Уверенность! Сегодня осваиваем Ассертивность - суперсилу уверенного человека.Что такое ассертивность и почему нам так трудно к ней прийти?В когнитивно-поведенческой терапии мы выделяем три базовых стиля поведения: Пассивный: Твои потребности важны, а мои - нет (страх конфликта, угождение, подавление гнева). Агрессивный: ...
