Работая с женщинами, рекомендую следующее упражнение: встать на четвереньки, прогиб в пояснице и представляя, что копчик продолжается хвостиком, плавно и медленно повилять хвостиком влево и вправо. Упражнение кошечка с вращением таза (или махи хвостиком ) очень полезно для женщин по нескольким причинам. Физическая польза:1. Мобильность позвоночника - мягкие вращения помогают сохранить гибкость и подвижность всех отделов позвоночника, особенно поясничного.2. Задействуются глубокие мышцы живота, спины и тазового дна.3. Здоровье тазобедренных суставов - вращения улучшают кровообращение и подвижность в этой области.4. Профилактика болей в спине - регулярное выполнение снимает напряжение и предотвращает зажимы.5. Улучшение осанки - помогает выровнять позвоночник и снять мышечные дисбалансы.Специфическая польза для женщин:????Поддержка органов малого таза - улучшает кровоснабжение репродуктивных органов, увеличивает эластичность тканей и подвижность таза????Мягко возвращает тонус мышцам ...
