Ferra.ru
Январь
2023

Как справиться с синдромом отмены после отказа от курения

0

При отказе от курения вы можете столкнуться с самыми разными не самыми приятными симптомами. Например, с головной болью, тошнотой, перепадами настроения, раздражительностью, депрессией. И важно уметь с этим справляться.

Никотин вызывает очень сильную зависимость, говорит Эмма Бретт, научный сотрудник Чикагского медицинского университета и руководитель группы программы «Смелость бросить курить». Кроме того, никотин в целом влияет на весь организм, в том числе на мозг, сосуды, обмен веществ.

Симптомы синдрома отмены чаще всего возникают в первую неделю после того, как человек решил бросить курить. Пик проявления этих симптомов наступает примерно на третий-четвёртый день. Причём некоторые люди могут испытывать эти симптомы в течение нескольких недель. А у кого-то эти признаки почти никак не будут проявляться.

В первые дни, недели, месяцы отказа от курения вам могут помочь продукты, замещающие никотин. Например, можно использовать пластырь, леденец, жвачку с никотином.

Старайтесь избегать привычек, которые могут вас побудить к курению. К примеру, вы можете занять рот жеванием моркови, леденцов, яблок, солёных огурцов и т.п. Могут помочь и дыхательные упражнения. Старайтесь также не встречаться с другими курильщиками.

Вполне нормально быть раздражительным при отказе от сигарет. Нервозность и беспокойство - это вполне обычное явление в данном случае. Если столкнётесь с этими симптомами, то сходите на прогулку.

Кроме того, избегайте продуктов, содержащих кофеин. Дело в том, что при отказе от никотина кофеин сохраняется в организме дольше.

Попробуйте медитацию, дыхательные практики, горячую ванную, массаж. Помогают справиться с раздражительностью также качественный сон и правильное питание.

Чтобы улучшить сон, специалисты советуют за час до этого снять никотиновый пластырь.

А решить проблемы с концентрацией внимания можно, если меньше заниматься деятельностью, которая требует сильной концентрации.

Чтобы не набрать вес, вместо «заедания» тяги к сигаретам займитесь спортом. Например, вы можете начать бегать, просто ходить пешком. Да и в целом прибавка в весе если и будет у вас, то она будет минимальной, а спустя несколько месяцев вес придёт в норму.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Проект развития малой авиации в Сибири оценили в 8 млрд рублей

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»

Студенты ХГУ пополнят ряды реестра инклюзивных волонтёров

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию


Творческая встреча с искателем приключений состоится в Симферополе

«Наука в школе: реальность или иллюзия»: в Технопарке Физтех-лицея им. П. Л. Капицы эксперты выяснили, могут ли школьники заниматься наукой

Консультации, Составление Договоров, Присутствие Продюсера при заключении договоров и переговорах. Лекции. Переговоры. Встречи и Обсуждения.

Топливному компромиссу между Украиной и Азербайджаном пришел конец?


Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s

I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye

Top 10 Emmanuelle Seigner Movies


Система управления доступом RooX UIDM совместима с ОС Astra Linux

На Урале будут судить виновника ДТП с микроавтобусом, в котором ехала группа учителей

Sitronics Group рассказала о достижениях компании в области корпоративного спорта

Сегодня свой 75-летний юбилей отмечает Заслуженный спасатель Российской Федерации, Спасатель международного класса - Зиявдин Никомагомедов!


Красочное приключение Lona: Realm Of Colors перенесли на смартфоны

Для Wuthering Waves проходит предрегистрация в App Store и Google Play

Teeny Tiny Trains — новая мобильная игра по типу Railbound

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)



Архитектурные доминанты округов Москвы

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»

Благотворительный фонд «Свет в руках» проведет Всероссийскую акцию «Росток памяти»

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию




МИД: РФ и Египет заявили о важности прекращения боевых действий в Газе в Рамадан

Заказать недорогой ремонт кухонной мебели в районе в Москве и Московской области

Європі потрібно звикнути жити з думкою про війну, що насувається, — Туск

Metaratings: "Спартак" может уволить Абаскаля по ходу сезона, клуб ищет тренера


Россия закрыла мониторинговую миссию ООН по КНДР

В Таджикистане задержаны девять подозреваемых в связях с террористами из "Крокуса"

Март в Expostroy

«Нас интересует, кто заказчик». За терактами на территории России стоят западные спецслужбы?


Янник Синнер поделился впечатлениями от общения с игроками сборной Италии по футболу

Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами

Рыбакина, наряду со Свёнтек, имеет 70% побед на WTA-1000 против соперниц из топ-10

Александрова обыграла первую ракетку мира на турнире WTA


«Нас интересует, кто заказчик». За терактами на территории России стоят западные спецслужбы?

Март в Expostroy

В России определились с пилотными зонами 5G — связь нового поколения протестируют сразу в нескольких регионах

Красивый бизнес: как выйти на премиум аудиторию fashion-индустрии


Музыкальные новости

В Госдуме заявили, что россияне не примут соболезнования приспособленцев вроде Макаревича*

Амигуруми: как связать Фредди Меркьюри крючком (узор и схема)

Певица из Коми участвует в телеконкурсе "Звезда"

Карточка Артиста – создание и оформление на различных музыкальных стримингах.



Архитектурные доминанты округов Москвы

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию

«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»

Перенос дат II этапа культурного проекта «Классика: история и современность» в Дмитрове


В хоккейном ЦСКА сменился главный тренер

Тема дня: Путин поручил комиссии по НТР представить перечень приоритетных направлений

Творческая встреча с искателем приключений состоится в Симферополе

В России назвали топ самых благополучных регионов по итогам 2023 года


"Известия": на Дмитровском шоссе нашли оружейный схрон террористов из "Крокуса"

Движение временно ограничат на двух улицах Нижегородского и Гагаринского районов

Раньше срока. Собянин: новая развязка улучшит движение для 600 тыс. человек

Энергетические поля компенсируют растущие потребности в электроэнергии


Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге: национальные проекты — драйверы развития России

Путин спросил Беглова о причинах снижения популярности Петербурга у туристов

Наблюдательная миссия ЕС в Армении превращается в миссию НАТО.

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о подготовке кадров в области архитектуры и реставрации





Защитить друга. В Москве можно бесплатно вакцинировать питомца от бешенства

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о строительстве самого большого в России центра генетики и наук о жизни

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о строительстве самого большого центра генетики


Киев признал стагнацию ВСУ по всей линии фронта

«Зеленский кричит»: польский генерал рассказал, что творится в Киеве


«Радио Зенит» – информационный партнер форума «Мы вместе. Спорт»

Мечевой бой состоялся в павильоне «Спорт для каждого»

Sitronics Group рассказала о достижениях компании в области корпоративного спорта

Блиц-матч по шахматам между двумя командами провели в павильоне «Спорт для каждого»




Сергей Собянин рассказал, как Москва помогает производителям оборудования

Собянин открыл физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном в Раменках

Сергей Собянин: Новый путепровод улучшит пропускную способность других трасс

Собянин: Школьники из Москвы победили во всероссийской олимпиаде по физике


Хамовники побили пятилетний рекорд по количеству сделок с недвижимостью

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге об открытии завода по производству экологичной полимерной продукции

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге об открытии новых специальностей в области создания городской среды

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о возросшем интересе россиян к волонтерству  


Россия закрыла мониторинговую миссию ООН по КНДР

Девятого фигуранта дела о теракте в «Крокус Сити Холле» доставили в суд

Президент Польши подписал закон о приостановке действия ДОВСЕ

Март в Expostroy


В Архангельске прошел Всероссийский турнир по теннису

По следам Ломоносова: из Архангельска в Петербург запустят туристический автобус

Память сослуживцев почтили росгвардейцы в Адыгее

На самые распространенные вопросы о порядке декларирования доходов ответили в ходе прямого эфира с УФНС


Краеведческое посвящение «Крымскому первооткрывателю Василию Георгиевичу Ене – 100 лет»

Симферополь и Евпатория – в финале Всероссийской премии «Туристические города»

Военные следователи провели в Симферопольском районе очередное мероприятие по обеспечению соблюдения законодательства о воинском учете

Археологи рассказали о первых доказательствах существования крымской Хазарии


Студенты-волонтеры из Ступина присоединились к акции «Зажги синим»

Mash: спасший людей из горящего «Крокуса» Карен Енгибарян умер

Более 400 сотрудников ГУ МВД России по СКФО сдали кровь для пострадавших в теракте в Москве

Гидрометцентр: апрель начнется в Москве с потепления до +20 градусов












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами






В Таджикистане задержаны девять подозреваемых в связях с террористами из "Крокуса"

«Нас интересует, кто заказчик». За терактами на территории России стоят западные спецслужбы?

Россия закрыла мониторинговую миссию ООН по КНДР

Президент Польши подписал закон о приостановке действия ДОВСЕ