Диетолог объяснила, почему потребности человека в калориях с возрастом меняются

Калории для нашего организма так же необходимы, как и кислород. Они дают телу энергию, необходимую для поддержания всех жизненно важных процессов. Со временем потребности людей в калориях меняются из-за роста, веса, типа телосложения, уровня активности, ежедневных привычек.

Младенцам и детям нужно получать много калорий, поскольку их тела быстро растут. Когда мы становимся взрослыми, наш обмен веществ обычно замедляется. Поэтому, как правило, потребности в калориях уменьшаются. Для поддержания быстрого метаболизма нужно следовать питательному, богатому белком плану питания, регулярно заниматься спортом (в идеале — по мере старения наращивать мышцы).

Калория представляет собой единицу энергии, которая питает наш организм. Когда вы едите, организм преобразует пищу в энергию, которая либо используется сразу, либо сохраняется на будущее.

Уровень активности — это основной фактор, определяющий ежедневные потребности человека в калориях. Тем, кто активно занимается спортом, требуется больше калорий, так как во время упражнений их сжигается больше, чем во время отдыха. Кроме того, организму нужны дополнительные калории ещё и для восстановления.

Чем старше вы становитесь, тем меньше калорий вам может требоваться. Связано это отчасти с потерей мышечной массы и набором жира с возрастом. Мышцы же сжигают калорий больше сами по себе.

Помимо этого, активность с возрастом снижается из-за травм и других физических ограничений. Это ещё больше снижает расход калорий.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.