Чтобы труд в огороде приносил пользу, а не вред, необходимо помнить и следить за несколькими важными аспектами. Например, при заболеваниях суставов важно не работать в огороде более трех-четырех часов, рассказал "Газете.Ru" невролог, остеопат, мануальный терапевт Андрей Галкин.
"Длительное нахождение на коленях, особенно на сырой и холодной земле, может обострить заболевания суставов. Поэтому не усердствуйте — ограничьтесь 3-4 часами работы в день. При подъеме тяжестей наклоняйтесь вперед, сгибайте ноги в коленях и приседайте, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги, а не на спину. Распределяйте груз симметрично. Если у вас варикоз, используйте эластичные бинты или ортопедические чулки", – рассказал врач.
Если поставлен диагноз артериальная гипертензия, то прополка грядок и длительное нахождение в согнутом положении могут спровоцировать гипертонический криз, особенно в жаркую погоду.
"Избегайте резких движений, выпрямляясь постепенно, чтобы не закружилась голова. При появлении таких симптомов, как шум в ушах, головокружение, резкая головная боль, мушки перед глазами, колющие боли за грудиной, внезапная слабость или тошнота, необходимо немедленно прекратить работу и сделать перерыв. Эти признаки могут свидетельствовать о резком повышении давления и риске более серьезных осложнений, таких как инсульт или инфаркт", – посоветовал Галкин.
Чтобы минимизировать нагрузку на спину и не допустить перегрузки сосудистой системы, лучше работать на коленях, подложив что-нибудь удобное. Грядки рекомендуется делать высокими и узкими, чтобы не приходилось сильно наклоняться.
"Перед началом работы на грядках проведите небольшую разминку. Простые упражнения помогут подготовить мышцы и сосуды к нагрузке. Работайте в огороде не более 30 минут подряд, затем делайте перерывы и меняйте положение тела или вид деятельности. Однообразные движения могут привести к перенапряжению сухожилий и связок. Не забывайте разминать затекшие суставы и спину в перерывах", – заключил специалист.
Водитель сервисного локомотивного депо «Сольвычегодск» Артём Тропников стал обладателем золотого кубка Фестиваля силовых видов спорта «Северные Силачи».
Московский экономический форум на Алтае: Подобные проблемы мы уже видели в Крыму!
StarLine на Международном Евразийском форуме «Такси»
Собянин: в Москве начинают работу несколько инновационных проектов по транспорту
Книжная выставка
«Без меня народ не полный…»
к 125-летию со дня рождения А.П.Платонова,
русского и советского писателя, поэта и публициста, драматурга.
Художник из Симферополя Виктор Нефедов создаст в Нальчике граффити на площади 260 квадратных метров
Людей чудом не оказалось на остановке, в которую влетела BMW
Часть Симферполя без света, Евпатория и часть Ялты без воды