Как избавиться от пухлых щёк: 10 проверенных способов

Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на LifehackSolution 

Пухлые щёки могут быть результатом избыточного веса, задержки жидкости, возрастных изменений кожи или особенностей анатомии лица. Многие стремятся скорректировать овал лица, сделав его визуально более стройным и подтянутым. Для этого важно не только следить за образом жизни, но и использовать простые и безопасные методы, направленные на работу с мышцами лица и кожей.

Удаление жировых отложений на лице требует комплексного подхода: корректировки рациона, физической активности и ухода за кожей. Регулярное выполнение несложных процедур и упражнений помогает улучшить контуры лица, уменьшить отёчность и добиться более чёткого силуэта. Главное — систематичность и осознанный подход.

Корректировка рациона и образа жизни

Рацион питания играет ключевую роль в борьбе с лишним жиром на лице. Исключение фастфуда, полуфабрикатов и сладких напитков помогает снизить общее количество потребляемых калорий и уменьшить задержку жидкости. Ограничение соли и сахара в рационе предотвращает отёчность и делает черты лица более чёткими.

Также важно следить за уровнем физической активности. Кардионагрузки, такие как бег, плавание, быстрая ходьба или велоспорт, способствуют общему жиросжиганию. Снижение массы тела положительно сказывается на объёме щёк, делая лицо более подтянутым и выразительным.

Водный баланс и снижение отёчности

Регулярное потребление достаточного количества воды способствует активному обмену веществ. Когда организм не испытывает дефицита жидкости, он не склонен к её накоплению, что помогает избежать отёков, в том числе на лице. Это особенно важно в жаркую погоду или при активной физической нагрузке.

Холодная вода также может дать дополнительный эффект. Употребление прохладной воды ускоряет метаболизм, а прикладывание льда или умывание холодной водой способствует стягиванию кожи и уменьшению отёков. Всё это визуально делает лицо более стройным.

Улыбка как естественная тренировка

Одним из простых и доступных способов тренировки лицевых мышц является улыбка. При этом задействуются почти все мышцы нижней части лица, что способствует их укреплению и повышению тонуса. Постоянная активность этих мышц способствует постепенному уменьшению объема щёк.

Кроме того, регулярная улыбка улучшает микроциркуляцию в тканях и помогает поддерживать свежий цвет лица. Это простое действие может не только улучшить внешний вид, но и положительно повлиять на эмоциональное состояние, что тоже отражается на внешности.

Упражнения и мимическая гимнастика

Существуют специальные упражнения, направленные на уменьшение щёк и укрепление лицевых мышц. Среди них — произнесение звуков «О» и «И» поочерёдно с усиленной артикуляцией, втягивание щёк, удержание воздуха во рту с перемещением из стороны в сторону. Такие действия выполняются по 20–30 повторений в день.

Дополнительно можно открывать рот максимально широко, фиксировать положение на несколько секунд и расслаблять мышцы. Эти упражнения улучшают кровообращение, повышают упругость кожи и снижают жировую прослойку, делая лицо более рельефным и подтянутым.

Уход за кожей и маски для лифтинга

Регулярный уход за кожей лица предотвращает её провисание и сохраняет чёткость контуров. Использование увлажняющих средств, сывороток с коллагеном и средств с УФ-защитой помогает сохранить тонус кожи и замедлить возрастные изменения. Это особенно важно при снижении веса, когда кожа может терять упругость.

Одним из дополнительных средств может быть лифтинг-маска для лица. Она фиксируется за ушами, натягивая кожу по направлению к вискам. Благодаря действию активных компонентов — кофеина, гиалуроновой кислоты, коллагена — улучшается микроциркуляция, подтягиваются ткани и визуально сужается овал лица. Результат можно заметить уже после первых применений.

Напомним, ранее мы писали о том, как зависимость от часов создает тревогу.