Врач Русакова: Правильное питание поможет сохранить красоту кожи

В список попали рыба и мясо кролика. Россиянам рассказали о том, что нужно есть и пить, чтобы продлить молодость кожи. Полезные советы дала врач-диетолог Дарья Русакова. По ее словам, сохранить красоту поможет правильное питание без трансжиров и добавленного сахара. В беседе с «Москвой 24» она призвала включать в рацион богатые антиоксидантами и витаминами свежие овощи и фрукты, которые улучшают пищеварение за счет содержания в них клетчатки. «Кишечная микрофлора, микробиота, как известно, имеет прямое влияние на молодость и здоровье кожи», — указала медик. Русакова также напомнила, что кожа является белковой структурой и страдает, когда в организме мало белка. В связи с этим она рекомендует налегать на нежирные сорта мяса в отварном или запеченном виде — телятину, говядину, кролика, индейку и курицу. Кроме того, нужно регулярно есть жирную и нежирную рыбу. Диетолог предостерегла от употребления алкоголя, способствующего старению, но «разрешила» пить воду, чай и кофе. «Рекомендации потребления воды могут варьироваться в зависимости от массы тела, пола, климатических условий, занятия спортом», — заключила диетолог. Ранее стало известно, сколько яиц в неделю можно есть без вреда.