Сел на голодную диету? Рискуешь встать с нее с парочкой лишних килограммов
Организм воспринимает низкое количество калорий как сигнал к самообороне.
Группа международных исследователей неправильную диету, которая содержит низкое количество калорий, главной ошибкой мечтающих похудеть людей.
Эксперты считают, что чем меньше калорий в ежедневном рационе человека, тем медленнее проходит обмен веществ в организме.
Вследствие этого процесс похудания замедляется, человек, который фактически сидит на голодной диете, не скидывает вес.
Специалисты подчеркивают, что организм воспринимает начало голодной диеты как сигнал к максимально экономному расходованию энергии.
По этой команде организм начинает намного тщательнее усваивать даже то низкое количество калорий, которое получает во время диеты.
В итоге человек не сбрасывает вес, несмотря на резкое сокращение количества потребляемого продовольствия.
Ученые рекомендуют составлять свой рацион так, чтобы в нем ежедневно присутствовало не менее 1,5 тысячи калорий для женщин и 2 тысяч калорий для мужчин. По мнению экспертов, в меню для похудения должны преобладать продукты, богатые клетчаткой, белками и растительными жирами.
.