Кузбассовцам рассказали об опасном ужине
Некоторые продукты нельзя есть на ночь. Так считает врач-гастроэнтеролог Дмитрий Федулов, передаёт «Газета.Ru».
Так, из-за ужина некоторыми продуктами человек может почувствовать сильный дискомфорт. Бобовые вызывают газообразование, вздутие и боли в желудке. Овощи, богатые крахмалом (картофель, батат, кукуруза) также не рекомендуются к употреблению вечером, так как они повышают уровень глюкозы и способствуют набору веса.
Также нельзя есть виноград, бананы, сладкие груши, так как они содержат большое количество сахара. Помимо прочего, цельное молоко плохо переваривается организмом, вызывая вздутие, боли и рези. Лучше заменить его кисломолочными напитками: кефиром, ряженкой или йогуртом жирностью до 2.5%.
«Эти продукты допускаются в ограниченном количестве в первой половине дня, физическая активность позволит избежать нежелательных эффектов. Вечером, при проснувшемся аппетите, можно в ограниченном количестве съесть белковую пищу, овощи, фрукты, кроме вышеуказанных», — отметил он.
Врач рекомендовал проводить последний прием пищи за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварительная система отдохнула, как и весь организм. Для этого нужно распределить так, чтобы основная калорийность приходилась на утро и день.