Врачи перечислили четыре привычки, которые продлевают жизнь

Врачи рекомендуют включить в повседневную жизнь четыре привычки, которые помогут увеличить продолжительность жизни.

По словам специалистов, они способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, диабета и некоторых видов рака.

Так, нужно 30 минут в день заниматься физическими упражнениями. Это помогает уменьшить риск развития диабета, высокого кровяного давления, рака толстой кишки и остеопороза.

— Если вы не делаете никаких упражнений вообще, даже 10-минутная прогулка каждый день значительно улучшит ваше здоровье, — отметили врачи.

Исследование, в котором приняли участие около 40 тысяч человек, показало, что для людей, спящих в среднем пять часов или меньше, вероятность смерти увеличивается на 52 процента по сравнению с теми, кто спит не менее семи часов. Поэтому нужно взять в привычку высыпаться, отметили медики.

Также, по словам специалистов, следует есть больше овощей и меньше мяса. Растительные диеты богаты необходимыми питательными веществами, которые защищают от ожирения, диабета, рака и сердечных заболеваний, повышая продолжительность жизни.

Кроме того, нужно всегда следить за здоровьем полости рта, так как она фактически является пропуском в организм для большого количества микроорганизмов, которые могут вызвать инфекцию в органах. Эти микробы обычно связаны с заболеваниями десен, кариесом и абсцессами во рту.

Если такие заболевания не лечить, то микробы могут распространяться по всему организму через пищеварительный тракт или кровоток. В худшем случае воспаление, связанное с заболеванием пародонта, может усилить воспаление во всем организме. Это приведет к остеопорозу или ревматоидному артриту, сообщается в издании Express.