Невролог рассказал о продуктах, которые помогут справиться с бессонницей
Доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени Сеченова Алексей Данилов рассказал, что качества сна напрямую зависит от уровня стресса, питания и физической активности.
Он объяснил, что одна из главных причин бессонницы — тревожное состояние и навязчивые мысли, которые не получается просто «выкинуть» из головы. Люди с болезнями сердца, циститом, заболеваниями ЖКТ также часто сталкиваются с проблемой со сном.
Данилов отметил, что процессы, которые происходят в человеческом организме в ночное время суток, требуют больших энергозатрат. «Тяжелый» прием пищи перед сном затрудняет работу, что, в свою очередь, приводит к тому, что организм за ночь не восстанавливается полностью. Это, по словам эксперта, также усложняет борьбу со стрессами.
— Ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов, содержащих триптофан — предшественник мелатонина. Это могут быть индейка, хумус, запеченные яблоки, тыква, семечки, — рассказал Данилов в беседе с изданием «Известия».
Просыпаться посреди ночи — довольно распространенное явление, которое может существенно повлиять на качество сна и общее самочувствие. Врач-сомнолог Елена Царева рассказала «Вечерней Москве» о причинах ночных пробуждений и объяснила, как справиться с этой проблемой.