Врач напомнила о распространенных причинах бессонницы

Эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская в беседе с RT объяснила, почему у человека может возникнуть хроническая бессонница. Так, причины неприятного состояния делятся на физиологические (гормональные сбои, дефицит витаминов, болезнь, низкий уровень магния и калия, искривление носовой перегородки), психологические (стресс, тревога, переживание как негативных, так и позитивных эмоций) и внешние (сухой воздух в спальне, свет, шум).

Из-за бессонницы кожа становится сероватой, под глазами возникают темные круги. Человек набирает лишний вес из-за выработки гормона голода грелина. Кроме того, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, вследствие ухудшения иммунитета человек чаще заражается инфекциями. 

Чтобы побороть бессонницу, важно пройти обследование: выяснить, есть ли гормональные и обменные нарушения, дефицит нутриентов, депрессия, патология сердечно-сосудистой системы или лор-заболевания. Помочь решить проблему могут терапевт, невролог и сомнолог. Также необходима коррекция образа жизни. Врач Демьяновская порекомендовала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время как в будни, так и в выходные, проветривать комнату перед сном, спать в полной темноте, ужинать за 2-3 часа до отправления в кровать, за 1-2 часа откладывать гаджеты в сторону.