Вечерний голод больше не мучает: запомните простые способы побороть желание наедаться на ночь
06 декабря 2025г. - VRUBCOVSKE.RU. Вечером многие испытывают сильный голод и переедают, что связано не только с отсутствием силы воли. Есть две основные причины этого. Как сообщает издание Pogovorim.
Первая - физический голод из-за большого перерыва между обедом и ужином без перекусов. Из-за дефицита энергии человек не насыщается ужином и продолжает есть вечером. Решение - добавить легкий перекус между обедом и ужином и есть до умеренной сытости.
Вторая причина - психологическая: строгие диеты и постоянный контроль рациона истощают волю к вечеру. В результате возникает желание съесть запрещённые продукты - сладости, фастфуд. Чтобы избежать этого, стоит позволять себе около 15% «нездоровой» еды, что снизит психологическое напряжение и уменьшит вечерние переедания.
Фото: из открытых источников