Томичей призвали есть меньше мяса и молочных продуктов
Православные томичи начинают готовится к Великому посту. Он начнется 3 марта. У верующих, которые его соблюдают, значительно меняется рацион. Эксперты Роскачества рассказали, как правильно подготовить организм к таким изменениям.
Прежде всего, следует постепенно сокращать употребление мясных и молочных продуктов, отдавая предпочтение растительной пище. Это позволит организму легче адаптироваться и предотвратить резкий стресс.
«Стоит добавить в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, бобовых и злаков. Растительная пища — это не просто вкусно, но и невероятно полезно! Она насыщена клетчаткой, витаминами и минералами, которые поддерживают пищеварение, укрепляют иммунитет и помогают оставаться энергичными»,
– посоветовала руководитель Центра компетенции развития продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.
Важно добавить в рацион больше продуктов, содержащих полезные жиры, например, орехи, семена и авокадо. Чтобы поддержать здоровье кишечника, стоит включить в питание ферментированные продукты: квашеную капусту, кимчи, растительные йогурты.
«Чтобы избежать соблазна съесть что-нибудь неполезное, стоит заранее продумывать свой рацион. Кроме того, для поддержания уровня энергии важно употреблять достаточно жидкости. Водный баланс помогут сохранить чистая вода, травяные чаи и фреши»,
– говорится в сообщении.
Отмечается важность регулярных физических нагрузок. Умеренная активность помогает сохранять тонус и положительно влияет на самочувствие. Эксперты советуют прислушиваться к своему организму: при появлении усталости или дискомфорта стоит пересмотреть рацион и увеличить долю питательных продуктов.
Источник: "Вести.Томск"