Каждый из нас хочет быть здоровым. Курс государства на работу над здоровьем нации парадоксально наложился на пандемию и дал синергетический эффект. Ульяновцы, как и все россияне, стали куда больше внимания уделять собственному здоровью, а значит, здоровому образу жизни. Благо сегодня в области создаются все условия для занятий общедоступными оздоровительными дисциплинами - зарядкой, бегом, плаванием, ходьбой… О том, как понять и принять ЗОЖ, мы разговаривали с деканом факультета физкультуры и реабилитации Ульяновского государственного университета Владимиром Вальцевым. - Для меня здоровый образ жизни - это вопрос общей культуры человека. Недавно наш президент Владимир Путин высказал мысль, что необходимо создать систему, чтобы каждый человек учился самостоятельно заботиться о своем здоровье. Что это значит? Получение необходимых навыков поддержания здоровья. Прежде всего, важна двигательная активность, так как движение - неотъемлемая часть жизни. Его необходимость заложена в нас изначально. По мнению академика Амосова, в понятии «здоровый образ жизни» есть четыре основных фактора: ограничение в питании (а мы слишком много едим), двигательная активность, закаливание и счастливая жизнь. Счастливая жизнь в данном случае - это гармония и красота, которую мы создаем вокруг себя, плюс умение строить отношения. Собственно, здоровый образ жизни - это красота и гармония, которые мы создаем вокруг себя во всем. Наш великий писатель Федор Достоевский говорил, что красота спасет мир, и создание красоты вокруг себя - стройность мыслей, поступков, умение работать над собой - все это как раз составляющие здорового образа жизни. - Владимир Владимирович, а вы зарядку делаете? - Каждый день! Уверен, каждый человек должен делать зарядку ежедневно и в любых условиях: на улице, дома. Я, к примеру, последнее время сам занимаюсь и всем рекомендую - и студентам, и посещая по области клубы активного долголетия, - гимнастику хаду. Это универсальная, эффективнейшая методика оздоровления. В двух словах раскрыть ее потенциал сложно, скажу только, что она включает в работу более 600 мышц, при том, что любой спорт высших достижений заставляет работать 100 - 150 мышц. А для занятия этой гимнастикой необходим всего один квадратный метр. Идеально заниматься на ходу, конечно, на улице. Но если нет времени, то легко подойдет любое помещение. Кроме того, в последнее время я много внимания уделяю ходьбе и бегу. Причем практикую скоростной бег. Хороший такой бег на выносливость. - Встречаете на улицах незнакомых людей, занятых тем же самым? - Приятно, что в последнее время таких людей появляется все больше и больше. Приятно видеть ульяновцев, занимающихся спортом, будь то скандинавская ходьба или дворовый футбол. Особенно здорово видеть, когда в наши спортивные городки, на стадионы люди приходят семьями и занимаются именно физкультурой. Пусть каждый со своей нагрузкой, но вместе. Сегодня понятно, что если создать доступные необходимые условия, то люди не прочь заняться собственным здоровьем. Отрадно, что такие условия в нашей области создаются. - Можете привести пример вашего знакомого, кто пришел в ЗОЖ и полностью изменил свою жизнь? - Федор Геннадьевич Самсонов, директор школы туризма. Летом был в глухой забайкальской тайге. До этого только непогода помешала ему подняться на Эльбрус. Он отработал такую систему питания, что сразу стали видны результаты. В общем, человек стремится совершенствоваться. - Когда вы поняли, что без здорового образа жизни жизни в принципе нет? - В детстве активность, иногда даже излишняя, заложена в самом организме, и я, конечно, не был исключением. Потом серьезные занятия спортом - самбо, дзюдо. Учась в аспирантуре, я познакомился с ребятами из Белгорода, которые все общежитие центрального института физической культуры заразили системой закалки Иванова. Понимаете, любой вид двигательной деятельности делает человека волевым и сильным. А главное, это заразно. Люди начинают ходить в бассейн, потом приводят своих родных, там они знакомятся с другими семьями и начинают вместе ходить в походы и так далее... То есть это такой положительный вирус. Его просто необходимо максимально распространять. Человек должен каждый день преодолевать себя. Это одновременно и стимул к здоровому образу жизни, и смысл ЗОЖ. Нельзя лежать на диване. Поверьте, истинный комфорт - это получать удовольствие через преодоление себя, которое и делает нас человеком. То есть вышли - пробежались, вышли - поиграли, вышли - поборолись. В итоге у нас появляется свободная положительная энергия, которой хватает на семью, на новые занятия спортом, на любимую работу. Появляется энергия, которой мы начинаем заряжать окружающих. Но есть один большой вопрос: сколько конкретно человеку нужно пройти, пробежать, поднять тяжестей и когда вовремя остановиться? Это вопрос просветительской работы. Мы очень много встречаемся с людьми, рассказываем о самоконтроле, о правильной восстановительной работе и так далее. - Ваш факультет готовит специалистов, продвигающих ЗОЖ? - Конечно. Но такими специалистами могут стать врачи, учителя, да кто угодно, сам активно продвигающий ЗОЖ и получающий ту самую энергию, которой хочется поделиться. Здесь не нужна специальность, здесь важен дух человека. Важно стремление создавать вокруг себя красоту. - Владимир Владимирович, вы еще и председатель областной федерации холодового плавания. Как заставить себя войти в холодную прорубь? - Зачем сразу в прорубь? Если мы говорим о здоровом образе жизни, то у каждого свои предпочтения. Кому-то больше понравится просто ходить, кому-то - закаливаться, ну а кому-то, возможно, и в прорубь. Есть понятия «лень» и «воля». Когда перевешивает лень, мы лежим на диване, когда воля - мы действуем. Но для того, чтобы перевесила воля, надо создать среду, не позволяющую нам расслабляться. Такую среду можно создать везде: дома в семье, в спортивном клубе, в клубе по интересам, на работе. Должна быть среда и стремление преодолеть себя каждый день и каждый час. Человек имеет возможность совершенствоваться и развивать себя. Другой вопрос, пользуемся ли мы этим механизмом? - Как вы считаете, работают ли обещания начать вести ЗОЖ в ближайший понедельник? - Сегодня. Я считаю, нужно начинать сегодня, сейчас. Встал и пошел. А еще лучше, это надо было сделать вчера. Тем временем Ульяновцы приняли участие во Всероссийском форуме по общественному здоровью, прошедшем 27 октября при экспертной и организационной поддержке ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России. В его рамках прошли более 20 панельных дискуссий и круглых столов по таким темам, как проблемы воды и здоровья, здоровое долголетие и старение, здоровое питание и многим другим. Олеся Злотникова, Олег Долгов
