Врач-нутрициолог Дарья Русанова перечислила продукты, которые укрепляют иммунитет и защищают от ОРВИ.
В беседе с сайтом aif.ru во вторник, 26 ноября, специалист подчеркнула, что на иммунитет напрямую влияет микробиота кишечника: чем разнообразнее состав микрофлоры, тем лучше защита от заболеваний. Для этого в рацион следует включать определенные продукты.
В первую очередь врач посоветовала продукты с содержанием пробиотиков: кефир, натуральный йогурт, квашеную капусту, кимчи — корейские квашеные овощи, мисо, комбучу. Также необходимы продукты с пребиотиками — фрукты, овощи, зелень, бобовые, грибы и цельнозерновые продукты. Для защиты от ОРВИ организму также требуются продукты с синбиотиками — кисломолочные продукты с пребиотиками: олигосахаридами, инулином, фруктоолигосахаридами.
Кроме того, по словам Русановой, необходимо включать в рацион продукты, содержащие витамин D и железо. Это жирные сорта рыбы, яйца, сыр, печень, шпинат и красное мясо, пишет RT. Полезны для укрепления иммунитета также цельные продукты — птица, рыба, мясо на кости, цельнозерновые крупы.
14 ноября гастроэнтеролог, терапевт Никита Харлов рассказал, что имбирь обладает антибактериальным и противовирусным эффектами. Харлов добавил, что имбирь лучше не употреблять на голодный желудок, потому что может произойти обострение желудочно-кишечных заболеваний.
В октябре терапевт Людмила Лапа рассказала, что солевые ванны для ног и компрессы помогают в лечении простуды. Она также рекомендовала держать дома молоко и мед, отмечает 360.ru.
В сентябре врач-терапевт Видновской больницы Яна Шмелева посоветовала есть продукты с витамином С для укрепления иммунитета. По ее словам, он помогает иммунным клеткам уничтожать вирусы и бактерии. Он содержится в цитрусовых, киви, манго, чесноке, щавеле, петрушке, капусте, перце и шиповнике, пишет Pravda.Ru.
Ранее врач-стоматолог-гигиенист Наталия Савинова посоветовала менять зубную щетку после перенесенного ОРВИ. По ее словам, это предотвратит повторное заражение. Савинова напомнила, что зубной щеткой можно пользоваться максимум три месяца, пишет НСН.
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Юные десантники в Подольске побывали в университете спецназа имени Путина в Чечне
Ракетный потенциал: Путин определил возможные стратегические цели «Орешника»
Нехаммер допустил визит в Москву и Киев при снижении боевой активности
Лекцию по истории геральдики провели в клубе «Активное долголетие» в Химках
Онколог напомнил жителям городского округа Подольск о важности прохождения профилактических медицинских осмотров
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
