Если коротко, трейл – это бег по всему, что не асфальт, не бетон и не резиновая крошка стадиона. Разгрузка для души, для ног, уставших от твёрдого городского покрытия, но вместе с тем – испытание выносливости и терпения. «Всё время смотрел под ноги»Уполномоченный по защите прав предпринимателей Белгородской области, перворазрядник по регби Влад Епанчинцев:«В бег я пришёл, потому что после 40 уже тяжело играть в регби – травмы долго заживают. И вообще становится трудно заниматься командными видами спорта: нужно под всех подстраиваться и жёстко привязываться к графику. А бегом по заданию тренера можешь заниматься хоть утром, хоть вечером.. Трейлы не похожи на марафоны, полумарафоны и те десятки, которые мы бегаем по асфальту. Это такая, наверное, отдельная субкультура. Нужно всё время смотреть, куда ставить ногу, чтобы не подвернуть её. Когда бежишь по асфальту, можешь осматривать достопримечательности города, общаться с кем‑то.Более опытные трейлеры наверное успевают насладиться пейзажами, но я все время смотрел под ноги. Когда планировал время, рассчитывал скорость в районе семи минут на километр. А по факту получилось больше восьми: многие участки приходилось преодолевать гуськом.. Я участвовал в трейле GRUT (Golden Ring Ultra Trail) в Суздале на дистанции 50 км. Конечно, бег по лесу сильно отличается. Если я в этом году снова решусь, а я планирую, то буду как‑то отдельно включать упражнения для подготовки именно голеностопа. Если на марафоне пешком идти зазорно, то на трейле это нормально. Большую часть последней трети дистанции я прошёл именно так. Время получилось больше восьми минут на километр, но я не парился и получал удовольствие. Не было амбиций куда‑то там попасть, просто хотелось преодолеть это расстояние. К тому же когда идёшь пешком, успеваешь по сторонам посмотреть и насладиться природой.. Пункты питания очень отличаются от тех, которые на марафонах: есть сало, арахис, солёные огурцы и даже арбуз. Кормят на убой. После второго пункта питания я километров пять бежал с полным желудком. В целом всё очень весело, очень тёплая атмосфера и в палаточном лагере, и до забега, и после.. Сам трейл для меня получился как борьба с самим собой, проверка своих возможностей. А вообще это всё‑таки удовольствие.На марафоне обычно после финиша первой или даже второй 42-километровой дистанции зарекаешься никогда в жизни больше не ввязываться в это. На трейле же как‑то сначала эмоций особых не было. Но когда возвращаешься и видишь, что участники продолжают обсуждать, обмениваться фотографиями, организаторы выкладывают официальные кадры, тебя накрывает и ты думаешь: «В каком же крутом событии я поучаствовал!» и хочется туда вернуться. . В этом году планирую на GRUT взять дистанцию 30 км». «Ни с чем не сравнимая атмосфера»Мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике, рекордсмен России в беге на 100 км Юлия Рыжанкова:«Я пробежала свой первый трейл в 2016 году в Воронеже. Это был примитивный забег – просто кросс по пересечённой местности.. Дальше был GRUT, ну и пошло-поехало. Большинство людей, которые бегают на длинные дистанции, в трейл приходят уже после того, как попробовали полумарафон, или марафон. У меня же ситуация обратная, наверное, благодаря ориентированию. Для меня трейл – это переключение сферы деятельности: отдохнуть головой и просто развлечься, потому что здесь ты не зацикливаешься на скорости, бежишь не на результат. Кайфуешь от того, что преодолеваешь различные преграды, любуешься шикарными пейзажами, встречаешь животных. В общем получаешь удовольствие именно от бега и красоты вокруг. Про шоссе тоже можно такое сказать, когда бежишь по перекрытой Москве или Питеру. Но в трейле всё же больше красоты и эмоций: поют птички, пахнет земляникой, это очень приятно.. А вот зимний трейл – это прежде всего выход из зоны комфорта. Например, Mad Fox – один из самых крупных в России. Этот трейл нужен, чтобы понять, что ты никто и звать тебя никак, потому что ты там терпишь, плачешь и бежишь. Самый сложный старт для меня. Хотя там всего 40 км, но это сравнимо со 100 км летом. Участием в трейлах можно заработать, но в основном все призовые только на титульных дистанциях. На GRUT за победу на 100 км платят 500 тыс. рублей. На 80 км – 50 тыс., хотя казалось бы, дистанция не намного меньше.Если это «Белая невеста» (горный ультрамарафон в Геленджике), то чтобы заработать 300 тыс., нужно пробежать 160 км по горам. Это не такие уж большие деньги получаются, потому что к подобным стартам нужно готовиться, после них нужно восстанавливаться. Поэтому иногда просто не имеет смысла ввязываться во всё это.Сейчас проводят очень много безумно красивых горных трейлов, но к ним нужно готовиться в горах – хотя бы провести пару сборов там, где будут проходить соревнования.. Ты можешь быть идеально готов, но неизвестно, как воспримет организм высоту в 2 500 м, необходима акклиматизация. Если на шоссе ты вышел в кроссовках, майке, шортах, то в горах обязательно нужно специальное снаряжение: ветрозащитная куртка, палки, жилет. Всё это стоит недешево. В итоге получается, что горные трейлы – это очень дорого и бывает сопоставимо с поездкой на Comdades в Африку (самый массовый в мире легкоатлетический забег на сверхмарафонскую дистанцию – прим. авт.).. Мой любимый старт – 80-километровая дистанция на GRUT. Бежала её три раза и имею рекорд трассы, была четвёртой в абсолюте, проиграв лидеру минут 20. То есть передо мной прибежали только трое самых быстрых мужчин. Дважды я бежала сотку и оба раза финишировала третьей.. А вот горные трейлы – Архыз, Эльбрус – я не бегала, там довольно травмоопасно, тренер такое не поддерживает. Да и сама понимаю, что одним таким стартом можно убить весь сезон. Но всё‑таки 130-километровая Elbrus World Race у меня в мечтах. Самые сильные впечатления связаны с GRUTом – как я тонула в болотах. Если бы в тот момент не было никого рядом, это могло закончиться печально. . GRUT – большой праздник, ни с чем не сравнимая атмосфера. Аналогичного в России нет. Его стоит посетить даже просто туристам. Он проходит в Суздали. Это очень красивый город, музей под открытым небом. Только гостиницу там трудно найти во время трейла. Но мы каждый год живём в палатках. Это неповторимая атмосфера, поэтому рекомендую именно такой вариант».Слёзы на финише. Главный специалист отдела мониторинга и анализа корпоративных клиентов одного из белгородских банков Елена Бондаренко:«Мне всегда нравилось бегать по твёрдому покрытию. Но как‑то попробовала в Старом Осколе побежать 10 км по пересечённой местности. А через полгода зарегистрировалась на GRUT на дистанцию 50 км.. После 45-го километра понимала, что больше не могу. До финиша оставалось совсем чуть-чуть, и я услышала, как все кричали: «Лена! Лена!», а у меня слёзы из глаз, как у клоуна в разные стороны брызжут. Вот даже сейчас, когда вспоминаю, наворачиваются.Пройти такое испытание, когда тебя ждут и поддерживают – это дорогого стоит.. Ещё запомнилась поддержка местных ребят. На моей дистанции был отрезок 20 км полной автономки, то есть ты ешь и пьёшь только то, что у тебя с собой, пунктов питания нет. И вот я выбегаю из леса, а на дороге стоят ребята с двумя вёдрами колодезной воды. Это была самая вкусная вода в моей жизни! Отложился в памяти трейл «Ночная Сова» в парке Белый Колодец в Воронежской области. Старт в полночь, очень эффектно! Вокруг огни, фейерверки… Бежишь практически всю дистанцию по лесам, полям, горкам, через броды по грязи практически в полной темноте. Все эти ночные виды, пейзажи – непередаваемые ощущения. После финиша обычно думаешь: «Больше никогда!» А на следующий день обсуждаешь, какие следующие трейлы побежишь».«Горизонт начинает ложиться»Заслуженный мастер спорта по спортивному ориентированию, двукратный чемпион мира Роман Ефимов:«Большинство участников здесь не борются за очки и секунды. Трейл – это прежде всего шикарные виды, красивая природа, что‑то уникальное.. Когда мы организовывали наш Нежеголь-трейл, всегда старались проводить забеги в разных местах, чтобы показать все наши красоты. Раньше не было такого понятия, как «трейл». Нечто подобное впервые я пробежал в 2005 году в Швеции. Там это называлось горным бегом. Собирались люди со всех окрестных деревень, бежали и финишировали на вершине какой‑то сопки.. Потом такие забеги стали называть трейлами, хотя для нас это были просто кроссы, только по красивым местам, по сильно пересечённой местности. И здорово, что сейчас это всё становится популярным, появляется своя культура.Мне нравится серия трейлов, которую проводит Альпиндустрия. Я участвовал в Приэльбрусье. Дистанции от 10 до 150 км. В горах всегда интереснее тем, что это нереальные виды для нас, для жителей средней полосы. Может быть горным людям больше нравится бегать по нашим равнинам. Если трейл длинный, обязательно нужно питание. Организаторы обычно делают пункты питания, но что‑то своё тоже должно быть. В горах ещё обязательно нужны палки. С ними намного легче и подниматься и спускаться. Обязательно должна быть кепка от солнца, аптечка.На хорошо организованных трейлах участников на старте проверяют. Если чего‑то нет, к старту не допустят.. Подготовка к трейлу и к марафону отличается. Для трейла нужно больше силовой работы, больше бегать по горам, больше тренажёрки. А для марафона наоборот – больше равнин, больше раскатываться. Вот мы бегаем всё время по асфальту, а потом сходим на тропинку и у всех практически сразу начинают побаливать совсем другие мышцы. Так что для трейла нужно больше ОФП и силовой подготовки.. Очень популярны сейчас горные трейлы. Даже с моим 20-летним опытом неизвестно, как в горах поведёт себя организм, например, при резком подъёме или спуске. Был случай, когда я спустился с 3 500 до 2 500 м за 15–20 минут. Организм начинает давать сбои, хочется лечь отдохнуть. Вроде бы ты в здравом уме, но горизонт начинает ложиться. Сбавил скорость, начал есть, пить воду из ледников – не помогает. Пока не спустился, это туманное ощущение не ушло.Горный трейл – это очень круто, много новичков туда рвётся. Но в любом случае должна быть акклиматизация, потому что это очень опасно!. В трейлах ещё все всегда готовы прийти на помощь. Наверное, это бывает и в большинстве других соревнований, но в трейле всё как‑то дружнее, все поддерживают друг друга и помогают. В общем своя атмосфера.Записал Павел Колядин.
