Мы живём в век уведомлений и нехватки внимания
Я признаюсь себе в том, что одержима уведомлениями.
А если честно, кто нет? С каждым днём социальные сети и медиа предлагают тебе включить уведомления, чтобы ты постоянно проверял экран своего телефона. Все эти ресурсы нанимают нейробиологов и психологов для того, чтобы лучше понимать привычки пользователей в Сети, и, используя наши слабости, затягивать нас туда ещё чаще.
Автоматически проигрываемые видео, удаляющиеся «истории» — всё это имеет одну общую цель, — заставить тебя остаться в смартфоне навсегда или возвращаться к нему бесконечное количество раз на дню. И это правда работает. Но в чём же подвох? Наш мозг оказывается в бесконечном замкнутом круге.
Что ты делаешь, когда тебе скучно? Проверяешь телефон. Что ты делаешь, когда не о чем разговаривать? Проверяешь телефон. Твоё первое действие с утра? Проверить телефон! Бороться с этим практически невозможно, это требует невероятных усилий и образцовой дисциплины.
Для того, чтобы лучше понять воздействие уведомлений на психическое здоровье, GR приводит 5 фактов:
Замкнутый круг дофамина
Дофамин вырабатывается в разных частях головного мозга и является важной составляющей для движения, мыслительно процесса, сна, настроения, внимания, мотивации и много другого. Большая часть того, что мы делаем онлайн, заставляет мозг вырабатывать дофамин и искать как можно больше подобных ситуаций.
«Механизм удовольствия» работает таким образом, что спустя небольшой промежуток времени приходит чувство разочарования. А …