Многие из нас задумываются о том, как сохранить и улучшить свое зрение, ищут идеальные методики для решения этой проблемы.
Представляем вашему вниманию гимнастику Бейтса для зрения и специально разработанные упражнения для глаз по методу доктора Бейтса, для улучшения и восстановления зрения.
Глаза основной источник получения информации о мире и окружающих предметах. Люди полностью или частично потерявшие зрения сильно страдают, переживая не только физическую боль, но и эмоциональное потрясение. Именно поэтому больные, которые стали плохо видеть или вовсе утратили эту способность, хватаются за все возможные пути решения своих проблем.
Официальная медицина разработала массу методов, как оперативных, так и консервативных, для лечения практически всех видов болезней глаз. Но наряду с проверенными методами люди склонны обращать свое внимание на нетрадиционные способы лечения.
Теоретическое обоснование метода
УИЛЬЯМ ГОРАЦИО БЕЙТС врач, который получил квалификацию офтальмолога. Родился и трудился в Соединенных Штатах Америки. Создал и разработал целое учение об улучшении зрения с помощью немедикаментозных методов.
К слову сказать, Бейтса не поддержало международное сообщество офтальмологов, а иные профессора в этой области откровенно называли его способ лечения глазных болезней абсурдом и псевдонаучной теорией.
По его мнению, человеческий глаз осуществляет процесс приспособления или аккомодации не с помощью изменения формы и кривизны хрусталика, а из-за изменения формы глаза. Это изменение глазного яблока происходит в результате действия мышц, которые окружают глаз.
Все нарушения зрения близорукость, дальнозоркость, косоглазие и другие происходят из-за психического напряжения. При чем, каждой патологии зрительного анализатора соответствует свой уникальный вид напряжения.
Причиной нарушения остроты зрения выступает психическое напряжение от самого усилия увидеть, тот или иной предмет, вне зависимости от того далеко этот предмет находится или нет.
Это интересно!
Например, если больной страдает миопией или близорукостью, то согласно теории Бейтса именно эмоционально напряжение при попытке рассмотреть предметы, находящиеся на расстоянии и вызывают данную болезнь. Иными словами здоровый глаз никогда не вглядывается и не присматривается к предметам или объектам.
Если в силу обстоятельств, не зависящих от глаза, предмет не виден, плохое освещение, мелькание или иные причины, то этот самый глаз просто переходит к рассмотрению другого объекта.
Каждый раз, когда человек с изначально нормальным зрением пытается рассмотреть что-либо и не может его зрение тут же падает. Соответственно если человек хочет рассмотреть дальние предметы он начинает заболевать близорукостью.
Но одной теорией доктор Бейтс не ограничился. В 1917 году там же в Америке он совместно с известным предпринимателем организовали платные курсы по улучшению зрения.
Бейтс заверял своих пациентов, что регулярные занятия на его курсах помогут полностью излечиться от глазных болезней. В наше время учение зарубежного офтальмолога продолжали и советские ученые.
Доктор Бейтс категорически отвергал ношение очков. По его мнению, очки мешают излечению человека.
Гимнастика для зрения по Бейтсу
выполнять комплекс упражнений нужно через час после приема пищи;
время выполнения упражнений около десяти минут;
если человек носит очки, во время выполнения гимнастики от них лучше отказаться;
если выполнять все необходимые задания три-четыре месяца, зрение улучшится в два три раза;
выполняются упражнения, сидя или стоя;
во время занятий, обязательно, необходимо стать лицом на север;
во время выполнения зафиксируйте свое сознание в область переносицы;
при правильном выполнении упражнений не моргать;
не разбивать комплекс на части и не прерываться.
Методика выполнения
Если вы мужчина, то воспользуйтесь указательным пальцем правой руки, если же гимнастику выполняет женщина, указательный палец должен быть левой руки. Приставьте соответствующий палец к носу, точнее к его кончику. Палец параллельно полу. Скосить взгляд, полностью сосредотачиваясь на кончике своего носа с пальцем. Главное условие смотреть не моргая. Когда вы зафиксировались в таком положении, сделать глубокий вдох и выдох, задействовав при этом брюшной пресс. Повторить 3 раза.
Второе упражнение такое же, как первое, с той лишь разницей, что правый указательный палец у мужчин и левый указательный палец у женщин, приставлены к области между бровями. Точно так же надо сосредоточиться, глубоко вдохнуть и выдохнуть. Повторить три раза.
Третье упражнение. Все тот же указательный палец руки, приставленный к кончику носа. Но в этом упражнении необходимо скосить взгляд на кончик пальца. На вдохе удалить палец от носа, не отрывая пристального взгляда, как можно дальше. Если у вас хорошее зрение, и вы видите на расстоянии вытянутой руки, то это и будет для вас максимальное расстояние, в случаи плохого зрения отдаляйте палец, до тех пор, пока будете четко различать объект. Далее на выдохе возвращайте палец на кончик носа. Повторить не меньше трех раз.
Четвертое упражнение комплекса полностью копирует третье, основанное на удаленном сосредоточенном рассматривании пальца, но в этот раз палец приставьте к области межбровья.
Сядьте или встаньте поудобней для выполнения пятого упражнения вам потребуется максимально, но осторожно запрокинуть голову назад. В таком положении смотрите на кончик своего носа. Концентрация внимания должна быть максимальной. Сделать полный глубокий вдох, потом такой же полный выдох.
Положение такое же с максимально запрокинутой головой. Но смотреть надо, как вы наверно догадались на область между бровей. Выполнить не менее трех раз. Эти упражнения надо выполнять осторожно, ведь глубокие вдохи могут спровоцировать головокружение.
Если вы до этого стояли, сядьте. Седьмое упражнение делается сидя на стуле с прямой спиной. Вытянуть прямо перед собой одну руку. Сожмите мизинец и безымянный палец, прикрыв эти пальцы большим пальцем. Должен получиться жест победа, Виктория. Другую ладонь руки поставить ребром перед глазами на расстоянии не больше 12 сантиметров. Смотреть надо именно на кончики пальцев. Не отрываясь смотреть на кончики пальцев, при этом рука двигается вправо. Это упражнение с движением руки делается на вдох. На выдохе возвратите руку в исходное положение. Затем сделать эти движения, сопровождаемые вдохом влево. Повторить все движения с другой рукой.
Восьмое упражнение. Сделать полный вдох, закрыть глаза. Когда будет совершаться выдох, нужно делать массаж глазных яблок подушечками больших пальцев. Выдохнув максимально, задержите дыхание, при этом откройте глаза, прикрыв их ладонями. Помните, что во время задержки дыхания глаза должны быть открыты и расслаблены. Выполняется один раз.
Стоя нарисуйте воображаемую большую букву Ж на противоположной стене или просто в пространстве, если у вас хорошее воображение. Резко переводите взгляд на углы этой огромной буквы. При этом обязательно не мигать и не двигать головой. Работают только мышцы, двигающие глазное яблоко. Совершать надо резкие движения из угла в угол с фиксацией в углах. В этих крайних точках задерживать дыхание. Порядок, с которым вы будете смотреть на крайние точки, не важен. Повторить такое упражнение следует несколько раз, но не менее трех.
В десятом упражнении вам потребуется рисовать, но не руками, а как вы уже догадались, глазами. Стоя перед стеной или просто в пространстве, рисуйте мысленно, но при этом максимально используя глазные мышцы, кресты. Сначала проведите вертикальную линию сверху вниз, максимально поднимая глаза вверх и опуская их вниз, затем рисуйте горизонтальную линию по такому же принципу. Как и в предыдущем упражнении, зафиксируйте взгляд на крайних точках и задержите дыхание. Нарисуйте, таким образом, один крест, затем два, три и так по — возрастающей. Выполните не менее десяти раз.
Еще одно упражнение по рисованию взглядом на стене. Теперь рисовать предстоит квадрат, разделенный на четыре части. Вообразите, что в каждой части квадрата находятся круги. Мысленно в сопровождении взгляда крутите сначала один круг в квадрате, затем два круга одновременно, затем три круга одновременно, ну и, напоследок, все четыре круга в вашем воображении должны крутиться. Когда все четыре кружочка будут крутиться, измените их направление движение.
Используя только глаза, описать в воздухе восьмерки. Сначала рисуете горизонтальную восьмерку, потом вертикальную, и в конце упражнения две диагональные. Представьте, что стоите на очень близком расстоянии от воображаемой стены. Повторить упражнение в каждую сторону несколько раз.
Упражнение номер тринадцать не связано с рисованием. Сначала с закрытыми глазами вы вращаете глазными яблоками в одну сторону с максимальной амплитудой. Затем тоже самое движение выполняете в другую сторону. Повторить упражнение следует десять-двенадцать раз.
Для этого упражнения понадобится яркое рассветное солнце или искусственная лампа с матовым плафоном. Закройте глаза руками, ладонной их поверхностью. Затем сконцентрируйтесь и попытайтесь втянуть в область межбровья свет. Представить это конечно тяжело, но надо. На лампочку смотрите до 60 секунд, на настоящее солнце более одной минуты, только если это закат или рассвет.
Для этого упражнения запаситесь тазом с чистой и холодной водой. Опустите голову, а именно лицевую ее часть в воду, при этом раскройте глаза, как можно шире. Уже в воде попробуйте поморгать. Выполнить 3-5 раз. Конечно, упражнение не подойдёт тем, кто намерен комплекс выполнять на работе или в других местах, где нет таза с водой.
Модификация этого упражнения все тот же таз с водой, но надо еще набрать воду в рот, раздуть щеки. Поплескайте в лицо на раскрытые глаза холодную воду.
Дыхательные упражнения
Выше приведенные упражнения касались только глаз. Но доктор Бейтс, написавший целый научный трактат на основе своего метода, коснулся еще проблемы кислородного голодания. По его мнению, абсолютное большинство людей испытывают кислородное голодание в силу тех или иных причин.
Когда зрение не совершенно и глаза начинают плохо видеть, человек испытывает не только психическое напряжение, но при этом напрягаются мышечный каркас грудной клетки, межреберные, грудные мышцы.
Соответственно когда происходит напряжение в области глаз, мышцы участвующие в акте дыхания напрягаются, и дыхание происходит не совсем правильно и насыщения крови кислородом не происходит. И необходимый кислород не поступает в глаза.
Для успешного выполнения дыхательной гимнастики следует выйти на улицу или хотя бы открыть окно. Так как на улице теоритически кислорода больше, и выполняя эти упражнения, вы получите его в нужном количестве.
Вдохните несколько раз глубоко, чтоб кровь обогатилась ценным кислородом, и он прямиком направился в глаза.
Сделать глубокое дыхательное движение, затем согнуться пополам в области талии, при этом согнув колени, чтоб голова и глаза оказались ниже уровня сердца.
Надо напрячься и постоять в таком положении пять минут.
Вероятней всего у вас закружиться голова, поэтому будьте осторожны, если есть болезни сердца и легких, делайте эти упражнения очень осторожно.
Заключение
Каждый доктор мечтает, что его вклад в науку поможет людям, излечит их от страшных болезней или не допустит смерть.
Доктор Бейтс предположил, что виной плохого зрения становятся не изменения прозрачности и кривизны хрусталика, ни патология роговицы и сетчатки, а всего лишь напряжение, возникающие в мышцах и психике пациентов.
Его учение не нашло поддержки в медицинском обществе и именитые светила ни во времена практики доктора Бейтса ни в настоящее время не подтверждают его теорию.
Каждый для себя сам решает, прибегать ли ему к методам не традиционной медицины. По крайней мере, вреда от каждодневной гимнастики для глаз не будет.
