Саймон Кейси: «Изменить себя без работы с эмоциями невозможно»
Саймон Кейси — американский психолог, чья книга «Секреты эмоционального благополучия» сейчас переводится на русский язык, рассказал, как можно развить эмоциональный интеллект и почему подавление эмоций — плохая идея.
В чём же секрет благополучия, о котором вы пишете в книге? Эмоции — это наша реакция на воспринимаемые объекты, они окрашивают и определяют восприятие мира. Кроме того, это способ, которым мы коммуницируем с самими собой и с другими.
Человек, берущий ответственность за свои эмоции, берёт ответственность и за то, каким будет его мир.
Многие считают, что у нас есть негативные и позитивные чувства, и из-за этого ложного убеждения они пытаются избегать и подавлять часть своего эмоционального спектра (я выделяю шесть основных чувств: радость, грусть, страх, вина, злость и боль). Но сами по себе эмоции не хороши и не плохи, и важно лишь то, как мы с ними взаимодействуем.
Почему вредно подавлять эмоции? Система защит, которую вырабатывает человек в ответ на «негативные» эмоции, — это не что иное, как ложь, которую он изобретает, чтобы спрятать то, что чувствует, от самого себя. Чем больше мы в контакте со своими чувствами, тем меньше нам нужны подобного рода защиты и тем меньше нужно прилагать усилий, чтобы возводить эти системы защит.
На определённом этапе такое сопротивление может быть даже полезным, помогая избежать дальнейших травм и давая необходимую дистанцию и время на обдумывание. Но потом нужно обязательно оставить эту ложь в стороне. …