5 главных упражнений для вашего тела, согласно ученым Гарварда
Думаете, сложный марафон — лучший способ быстро прокачать все тело? Эксперты Медицинской школы Гарварда считают иначе. Вместо тяжелых постоянных тренировок, оказывающих, помимо всего прочего, негативное воздействие и на суставы, и на нервную систему, доктор Лин Ху предлагает целых пять более продвинутых методов тренировок. Каждый из них приводит к быстрой потере веса и формированию крепкого мышечного корсета — попробуйте сами!
-
Плавание
Считайте плавание идеальной тренировкой тела. Работают абсолютно все мышцы. Плавание повышает сердечный ритм и даже защищает мозг от возрастных изменений. Регулярные тренировки по 30-45 минут помогают бороться с депрессией, уменьшают стресс и формируют по-настоящему атлетическую фигуру.
-
Тай-чи
Китайское боевое искусство тай-чи-цюань сочетает в себе ряд изящных, плавных движений — своего рода подвижная медитация. Упражнение выполняется медленно и осторожно с высокой степенью фокусировки, и особое внимание уделяется глубокому дыханию. Поскольку практикующие могут работать каждый в своем собственном темпе, тай-чи подходит для любого возраста.
-
Силовая тренировка
Тренировки с отягощением развивают синхронную связь мозга и мышц. Занимайтесь три раза в неделю и о депрессии можно будет просто забыть — повышенная выработка гормонов поможет вам чувствовать себя постоянно бодрым. Крис Джордан, физиолог, советует не пренебрегать и высокоинтервальными тренировками, которые одновременно развивают и силу, и выносливость.
-
Бег
Самый …
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.
Магазин "Стильпарк" в новой концепции открылся в Москве
Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как не допустить отравления бутилированной водой летом
Фотопрогулка по советским городам. Классная подборка!
'Hum bhi insaan hain': Pakistan allrounder Imad urges calm
Virtual Luck: Exploring Vavada Casino
Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!
Vavada Casino: a Leader in the Online Gaming Industry
Тренер назвала признаки синдрома перетренированности
Любимый кроссовер Kia снова в России по привлекательным ценам. Они приятно удивят.
Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду
Росгвардейцы обеспечили охрану общественного порядка в День поселка Вербилки
Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13
MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени
Real Commando Shooting 3D 6.0
Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві
«Этот День России»: в госпитале Бурденко прошёл благотворительный концерт для раненых ребят
травят изгоя писателя на районе даже менты тоже
Музей Победы ко Дню медика открыл новую площадку
В регионах Центральной России росгвардейцы приняли участие в донорской акции «От сердца к сердцу»
«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»
Шесть пар связали себя узами брака на "Дикой Мяте" в Тульской области
В Германии полиция открыла огонь по мужчине с топором на шествии фанатов
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Фестиваль "Сабантуй" объединил более 30 тысяч жителей и гостей Подмосковья
В аэропорту Толмачево встретили экипаж кругосветки из Новой Зеландии
В Москве прошли обыски после случаев отравления салатами
Актер театра и кино Антон Макарский провел творческий вечер в Москве
Саснович победила на старте квалификации турнира WTA-500 в Берлине
Теннисисты Рублев, Хачанов и Самсонова не сыграют на Олимпиаде-2024
«Ну и где здесь «группа смерти?» ATP показала, каким был бы Евро-2024 с теннисистами
«ITF решила пойти по пути WTA и ATP, которые давно допускают россиян» — Янчук
Сатанинская жара до + 38 градусов поглотит всю Россию: Вильфанд дал предупреждающий прогноз
Танцы с помпонами: как развивается чирлидинг в Пензе и как попасть в команду
В Москве прошли обыски после случаев отравления салатами
Фестиваль "Сабантуй" объединил более 30 тысяч жителей и гостей Подмосковья
Музыкальные новости
"7Дней": певицу Бабкину заметили с молодым помощником после разрыва с мужем
Актер Фоменко наградил миллионного зрителя мюзикла "Ничего не бойся, я с тобой"
Академический симфонический оркестр Филармонии имени Шостаковича впервые выступит в Воронеже
За лечение рака в терминальной стадии: Елена Малышева и Александр Розенбаум вручат премию лучшим врачам страны
Айтека — широкий спектр медицинских данных и сервисов
травят изгоя писателя на районе даже менты тоже
В регионах Центральной России росгвардейцы приняли участие в донорской акции «От сердца к сердцу»
Доходность частных домов в Амурской области выше, чем по России
Тулячка завоевала сразу два призовых места на Всероссийской Специальной Олимпиаде
«Москва востребована мировым сообществом»: какое значение имеют военно-морские учения России и Египта
Владимир Путин сенсационно получил ключевое признание от Н А Т О.
Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.
Трассу М-4 «Дон» временно перекрыли из-за массового ДТП
Рок-версия гимна Белогорска прозвучала на масштабном рок-н-мобе
Массовое ДТП произошло на Тверской улице
Трасса М-4 «Дон» перекрыта из-за массового ДТП
Эрдоган рассказал о переговорах Фидана и Путина на тему выборов в курдских районах в Сирии
NetEase: США недовольны реакцией Путина на новые санкции из-за решения по юаню
Путин по телефону обсудил с президентом Киргизии взаимодействие в рамках ЕАЭС
Муфтий Гайнутдин пожелал Путину помощи Аллаха для побед
Музей Победы ко Дню медика открыл новую площадку
Медицинский портал Айтека
Роспотребнадзор: салаты с лобио и тунцом стали причиной заболевания ботулизмом
В регионах Центральной России росгвардейцы приняли участие в донорской акции «От сердца к сердцу»
Трамп назвал Зеленского «величайшим торговцем» и пообещал разобраться с траншами Киеву
Рок-версия гимна Белогорска прозвучала на масштабном рок-н-мобе
Футболисты ЮФУ одержали три победы в домашнем турнире
Спортсмен Росгвардии занял второе место в личном многоборье на Играх БРИКС
Школьник из Ставрополя пробился в финал международного турнира по шахматам
Лукашенко обратился к Рамафосе
Собянин: В этом году к проекту «Открой#Моспром» присоединился один миллион человек
Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию
Собянин утвердил проект строительства общественно-делового центра в ЗАО
Собянин рассказал о новом вольере для снежных барсов в Московском зоопарке
О вызовах и возможностях России достижения углеродной нейтральности на форуме «Экология» рассказала Н.В. Лукина
Перечислены виды транспорта, которые выпускаются в «Технополисе Москва»
Овчинский: ОЭЗ «Технополис Москва» увеличит выпуск электрогрузовиков
Более 1 700 электробусов курсируют по автобусным маршрутам столицы
Посещаемость российских торговых центров растет в начале лета
Фестиваль "Сабантуй" объединил более 30 тысяч жителей и гостей Подмосковья
В аэропорту Толмачево встретили экипаж кругосветки из Новой Зеландии
Все за одного. Самые известные медицинские династии современной России
АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области
Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области
Актера Игоря Меркулова похоронят на Николо-Архангельском кладбище
Express: АПЛ «Архангельск» представляет большую угрозу инфраструктуре НАТО
Футболисты ЮФУ одержали три победы в домашнем турнире
Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»
Аварийное отключение электроэнергии произошло почти в тридцати населенных пунктах Крыма
В Крыму хотят создать профессиональную хоккейную команду
В аэропорту Толмачево встретили экипаж кругосветки из Новой Зеландии
Посещаемость российских торговых центров растет в начале лета
Пассажиры уже более 855 тысяч раз скачали расписание автобусов Мострансавто
Актер театра и кино Антон Макарский провел творческий вечер в Москве
