Псковичам дали советы, как не навредить себе летом

Высокая температура может негативно отразиться на здоровье. Возрастает вероятность получения теплового и солнечного ударов. Эксперты Роспотребнадзора напомнили псковичам: тепловой и солнечный удар – это не одно и то же. Разбираемся в деталях.

Солнечный удар – разновидность теплового, однако он возникает только при прямом воздействии солнечных лучей. Тепловой может случиться без участия солнца. Даже головной убор не спасёт от удара при нахождении под прямыми палящими солнечными лучами долгое время.

Способствовать солнечному и тепловому ударам могут:

- обезвоживание;

- ношение толстой или тяжелой одежды в жару;

- избыточный вес;

- перенесенный тепловой удар в прошлом;

- путешествие из прохладного климата в более тёплый;

- нахождение в плохо проветриваемом или некондиционированном пространстве;

- недостаточный сон.

Существует три степени тяжести солнечного удара: лёгкая, средняя, тяжёлая.

Симптомы перегрева:

— чрезмерная жажда;

— слабость;

— головокружение;

— тошнота и рвота.

Меры профилактики теплового и солнечного удара:

- меньше находиться под прямыми солнечными лучами;

- носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор;

- соблюдать питьевой режим - употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки;

- не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С;

- воздерживаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.

С 12:00 до 16:00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца.