Добавить новость
ru24.net
Личное
Октябрь
2024

В «Диктанте здоровья» вопрос о весе микробиома вызвал наибольшие затруднения

Так что же такое этот загадочный микробиом? И почему он весит от 1,2 кг до 3,5кг?









Микробиом человека включает в себя бактерии, археи, грибы, протисты и вирусы. Это совокупность геномов микроорганизмов, находящихся на определенном участке организма.

Микробиом населяет все поверхности тела, но максимально сосредоточен в желудочно-кишечном тракте. И по метаболическому потенциалу, и по влиянию на здоровье он сопоставим с таким важным органом как печень.

В одном грамме содержимого толстой кишки присутствуют миллиарды микроорганизмов, которые влияют на показатели здоровья.

Кишечная микробиота представлена более 100 видами и примерно миллионом штаммов бактерий.

Микробиом влияет не только на пищеварение, обеспечивает нормальный обмен веществ, помогает синтезировать и усваивать аминокислоты, витамины и микроэлементы, поддерживает работу печени, сердца и сосудов, иммунной системы, влияет на психику и эмоции и даже на интеллект.

Начинает формироваться микробиом у ребенка в утробе матери и продолжается с грудным вскармливанием.

Содружество микроорганизмов в кишечнике складывается постепенно, некоторые бактерии появляются только на пятом году жизни ребенка, а завершается этот процесс примерно к 20 годам, когда завершается формирование желудочно-кишечного тракта. При этом у каждого человека микробиом строго индивидуален.

Что любит микробиом:

- грудное молоко и грудное вскармливание,

- правильное разнообразное питание,

- продукты, содержащие пребиотики, пищевые волокна, клетчатку (цельные злаки, бобовые, овощи, фрукты, зелень, отруби).

Что разрушает микробиом:

- антибиотики,

- скудный и однообразный рацион,

- консерванты и рафинирование продуктов питания.

Академик РАН, доктор медицинских наук, профессор Горелов Александр Васильевич как педиатр, инфекционист говорит, что раньше мы берегли честь смолоду, а теперь бережем микробиом.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Новак Джокович

Спортсмены и рекламные ролики: Джокович в пасти у крокодила, а Овечкин — доставщик пиццы






Путин принял участие в открытии новых инфраструктурных объектов по видеосвязи

Из Москвы – к Тихому океану: самую протяженную трассу в РФ откроют в 2030 году

Главный конкурент Geely Monjaro уже на подходе. Changan CS75 Plus Ultra представят 24 декабря, у него 2,0-литровый 232-сильный мотор, «автомат» Aisin и три экрана в салоне

«Сначала надо выйти в плей-офф, а там будем рассуждать о шансах»