Ольга Романив: три утренние привычки, которые сделают ваш день ярче

Попробуйте внедрить их в свою жизнь и увидите, как быстро она изменится.

Просыпайтесь до рассвета

Мы ошибочно считаем, что уход за собой — это принятие ванны с арома свечой или выполнение ритуалов для кожи. На самом деле, настоящий уход за своим ментальным и физическим здоровьем заключается в правильном режиме дня. До рассвета креативность, острота ума и активность тела человека выше, чем в любое другое время суток. Это одна из причин, по которой многие из нас необычайно активны ночью. Чем ближе стрелки часов продвигаются к 5 утра, тем выше становится наша производительность.

Заботьтесь о своем теле и душе

Доказано, что когда мы занимаемся спортом сразу после пробуждения, наш организм становится сильнее перед стрессом, который возникнет дальше, в течение дня. Если же мы ставим активную тренировку на день или вечер, могут возникнуть трудности со сном. Все потому, что организм может воспринять тренировку, как своего рода начало нового дня. Рекомендуется тренироваться сразу после пробуждения, примерно в 5 часов утра. После активной тренировки должно быть время заботы о своей душе. Например, можно заняться медитациями, ведением дневников, прослушиванием музыка или скроллингом аккаунтов в социальных сетях, которые доставляют только положительные эмоции.

Отпустите себя

Одна из важнейших утренних привычек — это умение принимать свои негативные эмоции. Несчастье не является тем, с чем нужно активно бороться. Состояние временной апатии, неуверенности в себе, тревожности или гнева нужно прожить от начала и до конца. Иначе в вашем сознании укоренится мысль о том, что с вами что-то не так, а негативные установки засядут глубоко в подсознании. Несмотря на отрицательные эмоции, продолжайте выполнять свою утреннюю рутину.