Профилактика хронических неинфекционных заболеваний: простые шаги для сохранения здоровья
Каждый год более 41 миллиона человек в мире умирают от хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которые включают в себя сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, рак и диабет. Развитие этих заболеваний во многом обусловлены неправильным образом жизни, однако внедрив полезные привычки в повседневную жизнь, можно затормозить или предотвратить появление этих недугов.
В 2022 году медицинскими специалистами – экспертами в области ЗОЖ, была предложена концепция «10 правил здорового образа жизни». Эта инициатива стала одной из ключевых тем II Всероссийского конгресса по модификации рисков, прошедшего в середине декабря прошлого года в Москве.
Участник конгресса, советник генерального директора Всероссийского центра изучения общественного мнения Елена Михайлова отметила, что для многих людей главной сложностью при ведении здорового образа жизни является нехватка времени. Тем не менее, всего 5 минут на утреннюю зарядку или небольшие, но устойчивые изменения в питании — это вполне достижимо. Более серьезной проблемой, по ее словам, является распространенное мнение о необходимости обращения к врачу только при наличии заболевания: многие люди считают себя здоровыми и прибегают к помощи специалистов только в серьезных случаях.
По данным института социологии НАН Беларуси, население страны в целом демонстрирует ответственное отношение к своему здоровью: лишь 4,3% респондентов признались, что не уделяют ему внимания. Основные меры для поддержания здоровья включают в себя активный образ жизни (49,4%), контроль за питанием (48,3%), отказ от вредных привычек (39,5%) и регулярные медицинские осмотры (35,3%). Кроме того, 29,4% жителей занимаются физической культурой и спортом, а 29,3% следят за своим психоэмоциональным состоянием. Интересно, что в Минске физической активностью занимаются на 12,3% больше, чем в других регионах. Также различия наблюдаются между сильной и прекрасной половинами: женщины чаще проходят профилактические осмотры (41,3% против 28,1%) и используют препараты для укрепления иммунитета (32,6% против 18,7%).
Серьезный вызов для здравоохранения – хронические неинфекционные заболевания. Важно понимать, что факторы риска, влияющие на их возникновение и развитие, бывают немодифицируемые (возраст, пол, наследственная предрасположенность) и модифицируемые – то есть те, на которые можно повлиять. Александр Розанов, директор Ассоциации медицинских специалистов по модификации рисков (АМСМР), подчеркивает, что среди второй категории факторов риска можно выделить следующие ключевые: неправильное питание, недостаточная физическая активность, чрезмерное употребление алкоголя и табакокурение.
При этом фактором риска номер один единодушно признается табакокурение. «Среди всех модифицируемых факторов риска курение является наиболее агрессивным, — отмечает Александр Розанов: «По данным ВОЗ и национальных органов здравоохранения, курение приводит к преждевременной смерти большего количества людей, чем избыточное потребление соли, алкоголя и недостаточная физическая активность».
В Беларуси табакокурение остается острой проблемой: этой привычке подвержены 48,3% мужчин и 12,6% женщин. Наибольшее число курильщиков зафиксировано в Гомельской области (27,4%), а наименьшее — в Брестской (19,7%). В сельской местности курящих больше, чем в городах: 26,8% против 22,7%. Ежедневно около 40 белорусов умирают от заболеваний, связанных с курением, из них 3-4 человека становятся жертвами пассивного курения.
Табачная зависимость — это не просто вредная привычка, а серьезное заболевание, включенное в Международную классификацию болезней, - рассказывает врач-пульмонолог, профессор Сергей Бабак, член Ассоциации медицинских специалистов по модификации рисков. По его словам, пациенты, предпринимающие попытки самостоятельно отказаться от табака, сталкиваются с многочисленными симптомами, такими как абстинентный синдром, тревожность, нарушения сна. Не все методы лечения оказываются достаточно эффективными, и для успешного лечения требуется комплексный подход, включающий индивидуальную поддержку со стороны врачей, использование адаптированных терапевтических программ и постоянное наблюдение. При этом для пациентов, которые не мотивированы на полный отказ от курения, возможен переход на альтернативные средства доставки никотина, исключающие горение табака, отмечают эксперты. Научные исследования показывают, что у курильщиков, перешедших на такие альтернативные продукты, в течение года с момента такого перехода риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается почти вдвое по сравнению с курением сигарет. За счет снижения вредного воздействия токсичного табачного дыма дополнительно улучшается работа органов дыхания, а также нормализуются сон и снижается уровень стресса.
В качестве других мер, направленных на модификацию рисков возникновения и развития ХНИЗ, эксперты также подчеркивают важность полноценного сна (не менее 7 часов в сутки), соблюдения питьевого режима (30 мл воды на килограмм массы тела) и управления стрессом. Александр Розанов советует подходить к заботе о здоровье комплексно: «Сбалансированное питание, регулярная физическая активность и контроль уровня сахара и холестерина помогут снизить риски ХНИЗ».
Таким образом, чтобы снизить риск возникновения хронических заболеваний и продлить жизнь, белорусам стоит отказаться от вредных привычек, больше заниматься спортом и следить за питанием. Регулярные осмотры у врачей помогут предотвратить возможные риски. Однако важно, чтобы все эти меры работали комплексно: именно в этом случае есть возможность как улучшить качество, так и увеличить продолжительность жизни.