«Ешьте больше, чтобы есть меньше»: врач Тарасов дал советы по здоровью, которые работают наоборот

Первый заместитель министра здравоохранения Челябинской области Дмитрий Тарасов продолжает давать полезные советы в соцсети. Очередной пост он посвятил советам, которые неочевидны. Медик напомнил: бывают такие советы, которые кажутся очевидными, однако на деле они работают ровно наоборот. И привел примеры: Например, по его мнению, стоит пить кофе, чтобы лучше спать, ибо кофеин - блокатор аденозина – вещества, усиливающего чувство усталости и сонливости. А еще не надо чистить зубы после еды, особенно еды кислой, так как этоопасно для зубной эмали. Если поели цитрусовые, помидоры или пили содовую, чистить зубы можно не ранее, чем через 30-60 минут. Интересно звучит совет Тарасова про «Ешьте больше, чтобы есть меньше». Пачка печенья или мюсли приведут к скачку сахара в крови – и скоро снова захочется есть. А вот от порции нормальной еды (белок + овощи) будет больше калорий. И есть захочешь через куда больший промежуток времени. Пить горячее стоит, чтобы охладиться. Рецепторы получают в этом случае сигнал о смене температуры. Потоотделение усиливается, и тело охлаждается. Ну а физическая тренировка для отдыха лучше, чем лежание на диване. Так как от физических упражнений улучшается кровообращение, кровь обогащается кислородом. Вдобавок вырабатываются гормоны радости – эндорфины. По мнению Тарасова, даже проводить время в одиночестве может быть полезно для улучшения отношений. Такая практика избавляет от тревожности и раздражительности, возникающих из-за большой информационной нагрузки. И тем же антибактериальным мылом, оказывается, злоупотреблять не стоит, отмечает Тарасов.