Как вернуть ребенка в рабочий ритм после летних каникул
Летние каникулы для школьников — время веселых игр, долгих прогулок, здорового ничегонеделанья, а также позднего отбоя и подъёма. Режим дня сбивается, и дети отвыкают воспринимать серьезную информацию, выполнять важные задания. В областном Минздраве рассказали, как помочь подростку или младшему школьнику вернуться в рабочий ритм к первому сентября и настроиться на получение знаний.
Заведующая шестой детской поликлиникой города Челябинска Наталья Степанченко дала несколько рекомендаций для родителей, как помочь детям быстрей вернуться в школьный график и наладить режим дня.
«Повышенная эмоциональность и незрелая нервная система не позволяют детям мгновенно включиться в учёбу, — отмечает Наталья Степанченко. — Поэтому, чтобы процесс адаптации проходил быстрее и не был таким трудным, необходима заблаговременная помощь взрослых и системный подход».
Итак, что нужно, чтобы первое сентября не стало стрессом для детской психики и организма?
Первое, и самое важное — заранее привыкнуть к школьному распорядку дня. В последнюю неделю каникул отправляем ребенка спать и будим его по утрам раньше на 15-20 минут с каждым днём.
Второе. Организовать крепкий и здоровый сон, ограничив за пару часов до отбоя просмотр телевизора и гаджетов, а также употребление сладких газированных напитков, заменив их теплым кефиром или молоком, морсом или некрепким зеленым чаем.
Третье. Перед сном необходимо спокойно прогуляться на свежем воздухе и проветрить комнату.
Четвертое. Обязательно проверить зрение ребенка перед началом учебного года, запланировав визит к окулисту.
Пятое. Правильное питание — это пища не только для тела, но и для мозга. Включаем в рацион школьника яйца, печень, рыбу, молоко. Защитить нервную систему помогут продукты, богатые не только полноценным белком, но и магнием: орехи, какао, гречка, рожь, овес, бобовые, печеный картофель, бананы, шпинат и другая зелень.
Как отмечают специалисты Министерства здравоохранения, важно не откладывать адаптацию к школе или детскому саду на последний день. На самом деле настроить режим дня не так уж сложно, главное — уметь спокойно объяснять, понимать своего ребенка и заботиться о нем.