Психолог из Челябинска перечислил главные признаки зависимости от смартфонов

Зависимость от гаджетов не требует полного отказа от них, но для психического здоровья необходимо установить границы их использования. Так считает психолог Леонид Филимонов. В эфире стрим-шоу «Поутру» он рассказал, как избавиться от мобильной зависимости и не беспокоиться о назойливых звонках. Рассказываем подробности в материале «Вечерки».

Современному человеку важно постоянно быть на связи. Но чтобы понять, есть ли у вас зависимость от мобильника, нужно просто убрать его на время. Если при этом начинаете чувствовать тревогу и слишком сильно реагируете физиологически, то стоит задуматься над ограничением времени на телефон.

В первую очередь нужно понять, что мир не крутится вокруг нас. Если выйти из соцсетей, ничего глобально не изменится. Нужно отвлекаться и задумываться над окружающей обстановкой, устраивать цифровые детоксы. По словам психолога, включенное присутствие очень важно, потому что дает состояние счастья.

— Жизнь многогранная. И чем более она разносторонняя, тем нам кайфовей. Мы все хотим быть счастливыми, тогда давайте делать. Во всем нужна мера, — подчеркнул Леонид Филимонов.

Психолог привел один из примеров такой включенности. Перед занятием с детьми в школе он первый ставит телефон в режим полета. Если у кого-то из учеников завибрирует телефон, они себя держат. Родители ругаются и спрашивают, где их ребенок.

— У родителей стресс. Но постепенно они понимают правила игры, перестают звонить во время занятий, потому что ребенок должен быть погружен в учебный процесс, — поделился мнением Леонид.

Важна и установка границ. По пятницам Леонид устраивает цифровой детокс и не отвечает на звонки по работе, что объясняет своим знакомым. Тогда они подстраиваются и стараются не беспокоить его.