Проще, чем кажется: как победить лень и начать тренироваться?
На календаре 4 февраля, а это значит, что новогодние каникулы уже прошли, и если вы пообещали себе в этом году быть здоровее, правильно питаться и похудеть, то вы уже на верном пути. Редакция РИА Калмыкия пообщалась с Гиляной Долгиной, тренером групповых программ и йоги, а также, владелицей фитнес-центра «SHANTI GYM» и узнала, как легко выйти из зимней спячки даже самому ленивому человеку.
В Элисте большой выбор фитнес-центров, однако новички не всегда хотят заниматься в одном зале с зожниками. Поэтому, корреспондентка посетила «SHANTI GYM», и на своём опыте убедилась, что каждый новичок там будет чувствовать себя комфортно, а опытный тренер всегда направит и поддержит.
Гиляна Долгина, 34 года, с 2014 года работает тренером по йоге и степ-аэробике.
«Я тренировала людей с 2014 года. А в 2017 году, после рождения сына, решилась открыть йога-фитнес центр «SHANTI GYM». «Shanti» означает мир, гармонию и покой. Это идеально отображает то, что получают люди от занятий в нашем клубе», — рассказывает Гиляна о своём центре.
– Гиляна, расскажите, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом?
– Всё индивидуально и зависит от уровня подготовки, я рекомендую сочетать разные тренировки и заниматься примерно 3-4 раза в неделю.
– Есть ли в вашем йога-центре тренировки для желающих похудеть, и какая из них самая эффективная?
– Сейчас топ среди жиросжигающих тренировок занимает фитнес на батутах jumpman, после неё фитнес в ботинках kangoo jumps, далее тренировка на тросах bungee, степ-аэробика и кроссфит.
Лично для меня самой мощной является тренировка kangoo jumps. Ботинки и тросы это уникальные направления, которые есть только в нашем клубе, чем я очень горжусь.
– В вашем центре часто выбирают направление йоги. Чем она лучше других тренировок?
– Направлений йоги много, в нашем йога-центре их три: хатха, виньяса и аэройога. Главное преимущество йоги в том, что здесь одновременно задействованы сила, баланс, растяжка и координация. Всегда есть куда расти, здесь нет предела совершенству.
– В мире установился тренд на здоровое питание. Люди считают калории, чтобы похудеть или набрать массу. Как вы считаете, это правильно?
– Если вы начинающий игрок в мире фитнеса, обязательно считайте. Без калорийности и БЖУ невозможно построить тело мечты, ведь пресс начинается с кухни. Очень рекомендую приложение «Fatsecret» оно простое для понимания и имеет допустимые погрешности.
– Сейчас люди спорят между собой: стоит делить продукты на вредные и полезные. Какое ваше мнение на этот счёт?
— В этом плане я старовер: делю на вредные и полезные. Не будет майонез и кола полезнее сметаны и воды. Другое дело – понимать, что питание должно быть рациональным. Можно есть все, но в грамотных пропорциях, жесткие ограничения всегда приводят к срывам.
— Какую активность вы могли бы порекомендовать тем, кто хочет держать себя в форме?
— Обязательно занимайтесь активным спортом. Посещайте разные тренировки и направления. Если нет времени на зал, тогда занимайтесь дома, постоянно меняя уровни нагрузки. Нельзя заниматься активными видами фитнеса? Откройте мир йоги и бодифлекс. Успехи в спорте всегда влекут за собой успехи во всех других сферах жизни.Будьте активными, живите в гармонии тела и души! И помните —усилие без насилия. Во всем всегда нужна мера.