Добавить новость
ru24.net
News in English
Июль
2019

The ‘shelf butt’ is the rear-ly bizarre bum shape Chloe Ferry, Carol Vorderman and Khloe Kardashian are rocking

0

LONG gone are the days when an hour-glass figure was what women aspired to with ‘slim thick’ and the ‘wisdom tooth’ physique touted as trendy body types.

And now the ‘shelf butt’ is the latest bum shape that celebs are aiming for with stars like Chloe Ferry, Khloe Kardashian and Carol Vorderman flaunting their curvaceous posteriors.

Chloe Ferry showcased a classic ‘shelf butt’ when she stepped out in Portugal this week
BackGrid

Characterised by a large voluptuous rear that is out of proportion with the rest of the body, the ‘shelf butt’ earns its name because of the shelf-like quality the bum provides.

Urban Dictionary defines it as “a large butt on an otherwise not large woman. So oddly large that it protrudes like a shelf.”

Very few women are naturally gifted with such a pert derriere and there’s a fair chance that these stars relied on tailored workouts to get the figure they were after.

The muscles in your bottom include the largest in the body the gluteus maximus which is what these celebs have been working on to achieve their curvy posterior.

Blac Chyna has the very definition of the bum shape, showcasing her pert posterior as she hits the beach
BackGrid
Carol Vorderman wowed fans with her peachy bum when she stepped out in skin tight jeans this year
Getty - Contributor
Iggy Azalea is no wallflower when it comes to showcasing her rear
Instagram

Exercises recommended for working this muscle include hiking, stair-climbing, cycling and step aerobics.

Elliott Upton of Ultimate Performance Fitness shared his tips on achieving the perfect ‘shelf butt.’

Speaking to Fabulous Digital Elliott said: “The butt is made of three major muscles, glute maximus which makes up the main shape of your butt, glute medius which is the top-lateral side of your butt and glute minimum which is right underneath your maximus and makes up the rest of the butt.

Her bottom is easily Kim Kardashian’s most famous asset
Getty - Contributor
Nikki Minaj is famous for her iconic booty
Instagram
Khloe Kardashian gives Kim a run for her money with her ‘shelf butt’
BackGrid
Demi Rose has a some seriously enviable curves
Refer to Caption

“To earn yourself a ‘shelf butt’, you need to focus on the glute maximus which is a prime driver and the glute medius.

“To work the glute maximus, movements like goblet squats, dumbbell squats, lunges or Romanian deadlifts as well as hip extension movements are the most effective.

“In regard to the glute medius, the movements to focus on are abduction lateral rotations, so ensure you take your legs out and rotate them to the side for maximum impact.

Kylie Jenner takes after her sisters when it comes to her voluptuous behind
Holly Hagan’s butt almost defies gravity in this snap
The Mega Agency

“Properly train these muscles by using a range of reps, anywhere between six and 20 and a range of training methods, paying close attention to things like activators which are strong squeeze movements such as deadlifts, stretch movements like Romanian deadlifts which stretch the glutes and pump movements like frog pumps and band walks.

“A combination of these movements, as well as eating plenty of protein, keeping the hips mobile and training two to three times a week will help you get well on your way to building the perfect shelf butt.”

In other fitness news, we told you about the “wisdom tooth” figure that Kim Kardashian, Holly Hagan and Blac Chyna are going for. 

And  here’s how the heatwave will affect your body… from “summer penis” to fat ankles.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Эпилепсия в анамнезе

Врач-трихолог Мадина Осман: как часто можно делать пересадку волос

Психолог Зберовский заявил, что расставание может помочь преодолеть зависимость

Письмо с душой из Marins Park Hotel Екатеринбург


Trump's cuts force Texas food banks to ration supplies for flood survivors

First confirmed death during Trump ICE raid is a farmworkers at a California cannabis facility

Dow futures sink as Trump keeps pushing tariffs while White House suggests Powell’s job could be at risk

Son Of British Boxing Legend Retires From The Sport Aged Just 24: “Won’t Be Fighting Again”


ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Победили лучшие – выиграли все! В Санкт-Петербурге состоялся Международный конкурс «Мастер — Золотые руки 2025»

Дивеево

В Курской области молодой человек осужден за угрозу убийством в ходе пьяной ссоры


I've swapped modern live service games for a browser game that's been running since 2009

Those shadow giants in the distance in Elden Ring Nightreign are over 2 miles tall⁠—almost as big as the Erdtree⁠—and nobody even mentions them in the game

The Expanse RPG's developers are 'humbled' by comparisons to BioWare's heyday, but don't expect it to be a straight Mass Effect clone: 'We make our story a little bit differently'

MMORPG Lord Nine: Infinite Class выпустят в Юго-Восточной Азии 31 июля



Travel-эксперт Тариел Гажиенко: топ 5 мест для путешествий в летний сезон

Красные арки, синяя подсветка. В Москве строят новые пешеходные мосты

Москва прощается с жарой: жителей столицы предупредили о ливнях и грозах

«Турбозавры» поучаствовали в Дне московского транспорта




В Москве мужчина ограбил магазин на АЗС, угрожая пистолетом

Апелляция: Экс-замминистра обороны Иванов и растрата 3,9 млрд рублей

«Турбозавры» поучаствовали в Дне московского транспорта

«Сила в команде»: судебные приставы Кузбасса приняли участие во всероссийских хоккейных соревнованиях среди силовиков


МВД: мошенники крадут аккаунты «Госуслуг» под предлогом поступления в вуз

В Подмосковье за один вечер молнии три раза ударили в дома

АвтоВАЗ отгружает Lada Iskra дилерам. Цены объявят на этой неделе

«Сила в команде»: судебные приставы Кузбасса приняли участие во всероссийских хоккейных соревнованиях среди силовиков


Тарпищев объяснил причины неудачного выступления Анисимовой против Швентек.

«Гордимся!»: Рустам Минниханов отметил успех Вероники Кудерметовой на Уимблдоне

Подмосковный теннисист стал призером юниорского Уимблдона

Кудерметова стала первой россиянкой, выигравшей парный разряд Уимблдона с 2017 года


«Сила в команде»: судебные приставы Кузбасса приняли участие во всероссийских хоккейных соревнованиях среди силовиков

Франция предупредила о риске крупного конфликта в Европе к 2030 году

АвтоВАЗ отгружает Lada Iskra дилерам. Цены объявят на этой неделе

В Подмосковье за один вечер молнии три раза ударили в дома


Музыкальные новости

Элджею подарили болид «Формулы-3» по цене более 10 миллионов рублей

Суд Петербурга начал административное дело против группы «Порнофильмы»

Жена Басты «набросилась» на беременную поклонницу за критику концерта в Лужниках

Игорь Бутман выступил за обмен музыкантами между РФ и США



«Турбозавры» поучаствовали в Дне московского транспорта

Татарстан вошел в число лидеров по количеству заявок на конкурс брендов «Знай наших»

Красные арки, синяя подсветка. В Москве строят новые пешеходные мосты

Москва прощается с жарой: жителей столицы предупредили о ливнях и грозах


Павел Воля о «Матче года»: «Радостно повстречать старых товарищей — с Овечкиным и Малкиным не виделись сто лет, Ковальчук здесь. Мне все понравилось, особенно счет»

"Спартак" со счетом 4:1 разгромил "Спартак" из Суботицы в товарищеском матче

Эквадор передаст России гражданина, похитившего миллионы из Социального фонда

Студентка ТГУ получила грант "Газпром нефти" на создание экоцветников


Красные арки, синяя подсветка. В Москве строят новые пешеходные мосты

Вскрытие без последствий – сервис «Спас-замков»

В Москве мужчина ограбил магазин на АЗС, угрожая пистолетом

СМИ: Байкер разбился насмерть в ДТП с машиной на Раменской пойме в Подмосковье


"Пока Путин не заметит это безобразие": Пономарев резко высказался о легионерах в РПЛ

В РФ раскрыли замысел Трампа после его попыток шантажировать Путина

Подведение итогов года семьи: Путин обсудил демографические и медицинские вопросы.

Посол Акира Муто: Япония будет приветствовать возможную встречу Путина и Трампа





Врач-стоматолог клиники «Мегастом» Наталья Тышкевич: чем опасно самолечение

Врач-трихолог Мадина Осман: как часто можно делать пересадку волос

Клинический психолог Юлия Тарибо: каким типам личностей сложно было вместе

Группа компаний «ДИАКОН» провела успешную ежегодную конференцию для партнеров в Москве


ВСУ атаковали дронами женщин под Сумами: Били за надпись "Мы русские"


ФК «Спартак» продлил контракт с полузащитником Мартинсом

Раскрыто расписание Олимпийских игр 2028 года в Лос-Анджелесе.

«Спартак» продлил контракт с люксембургским футболистом Мартинсом

Травмированного на репетиции в цирке Москвы акробата выписали из больницы


Лукашенко заявил о необходимости проверки чиновников за манипуляции с ценами.

Губернатор Петербурга Александр Беглов встретился с президентом Республики Беларусь Лукашенко

«Нам в Минске надо учиться». Лукашенко похвалил Беглова за зимнюю уборку Петербурга

Лукашенко предложил Петербургу ремонтировать всю белорусскую технику



Собянин встретился с новоселами дома по реновации в Хорошево-Мневниках

Собянин рассказал, какие пешеходные мосты построят в Москве до 2027 года

Сергей Собянин: Взяли курс на развитие высокотехнологичного сектора

Сергей Собянин: В Москве появятся три новых пешеходных моста к 2027 году


Spark.ru - экосистема, объединяющая представителей бизнеса, экспертов и инвесторов

РЭО проведет акселератор для экоцентров на базе Плехановского университета

РЭО запускает акселератор для экологических центров на базе Плехановского университета

В НОВОМ ОТЧЕТЕ LG ОБ УСТОЙЧИВОМ РАЗВИТИИ ОТМЕЧЕН ПРОГРЕСС В ДОСТИЖЕНИИ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ ЦЕЛЕЙ 2030 ГОДА


Франция предупредила о риске крупного конфликта в Европе к 2030 году

АвтоВАЗ отгружает Lada Iskra дилерам. Цены объявят на этой неделе

Юрист Хаминский назвал возможных наследников режиссёра Юрия Мороза

Апелляция: Экс-замминистра обороны Иванов и растрата 3,9 млрд рублей


Фестиваль духовых оркестров пройдет в трех городах Поморья по случаю Дня ВМФ

В городе Барнауле стартовал третий этап смотра-конкурса на звание "Лучшее звено газодымозащитной службы" среди Главных управлений МЧС России

Трое детей и двое взрослых пострадали в результате ДТП в Архангельской области

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса


Под Симферополем горят десятки гектаров леса

Десятки улиц Симферополя остались без света 14 июля

Симферополь частично остался без света утром 14 июля

Крыму и еще 24 регионам России спишут долги на миллиарды рублей


Франция предупредила о риске крупного конфликта в Европе к 2030 году

Юрист Хаминский назвал возможных наследников режиссёра Юрия Мороза

«Сила в команде»: судебные приставы Кузбасса приняли участие во всероссийских хоккейных соревнованиях среди силовиков

В Москве мужчина ограбил магазин на АЗС, угрожая пистолетом












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Уимблдон

«Гордимся!»: Рустам Минниханов отметил успех Вероники Кудерметовой на Уимблдоне






Франция предупредила о риске крупного конфликта в Европе к 2030 году

«Сила в команде»: судебные приставы Кузбасса приняли участие во всероссийских хоккейных соревнованиях среди силовиков

Проверить стыковку и показать «разрядку»: полвека назад началась советско-американская миссия «Союз» — «Аполлон»

В Подмосковье за один вечер молнии три раза ударили в дома