Добавить новость
ru24.net
News in English
Март
2022

RECOVERING FROM FOOTBALL INJURIES

0

Muchos nos hemos lesionado jugando a fútbol. Por una entrada a destiempo, por una mala caída o por una carrera a máxima intensidad. Todos los futbolistas de élite han pasado por esta situación, y todos ellos han debido aprender a cómo recuperarse de las lesiones en el fútbol.

Para poder saber cuál es la mejor forma de rehabilitarse tras caer lesionado jugando a fútbol hay que aprender cómo funciona nuestro cuerpo. Unas nociones básicas que nos harán conocernos mejor a nosotros mismos y poder prevenir las dolencias que provocan semanas alejados de los terrenos de juego.

Football injury prevention

It may seem obvious, but it is not. Taking steps to prevent injuries is essential to take care of our body and avoid avoidable ailments. Advice that we know from a young age, but that many developing or amateur footballers do not follow.

It should be noted that these are general tips and that, in order to learn much more and more precisely about how to treat and prevent injuries, it is mandatory to see a specialist. A physiotherapist or a physical trainer is the best solution to your problems..

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Warming up and stretching

Warming up and stretching in football, as in any sport, is essential. Muscles need to be prepared for the large amount of effort they will be subjected to when playing football. Whether it is stretching to get to the ball or running at high intensity in search of space.

No matter what age or category. From LaLiga Santander to Segunda Regional, from cherubs to seniors. Warming up is compulsory, whether you start from the bench or from the starting eleven. It is important to warm up the hamstrings, abductors and adductors, the most punished areas in football.

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Good nutrition

Maintaining an adequate diet on a daily basis reduces the likelihood of injury. Your muscles will have the necessary nutritional intake to be strong, resistant and prepared for physical effort. To find out what your dietary needs are, it is highly recommended that you consult a nutritionist.

For football practice, it is necessary to have plenty of carbohydrates to get enough energy, protein to strengthen the muscles, and beneficial fats to recover the calories lost during training and matches. Other foods such as coffee help to stay active and avoid injuries.

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Treatment of football injuries

You can meet all the above requirements and still suffer injuries. This is normal and has to be accepted. Therefore, in addition to continuing to perform the previous steps, it is also mandatory to know how to overcome an injury in football quickly and in the best possible way.

We will learn what to do when the injury has just occurred and what other steps need to be taken afterwards to stabilise the area, find out the extent of the injury and start rehabilitation. A simple process to say, but somewhat more complicated to carry out.

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Reducing inflammation

In cases of injuries such as sprains or broken bones, the affected area will be very swollen at the time of injury and in the following days. In order to be diagnosed, it is necessary to reduce the inflammation.

To do this, ice must be applied continuously to the affected area and anti-inflammatory creams must be used, always prescribed by professionals. In some cases it may also be necessary to elevate the area in the early stages of the injury to prevent fluid retention. Once the swelling has gone, the next step is to find out the extent of the injury.

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Physical exercise

It is important to perform physical exercises once the physiotherapist has given the order. This strengthens the affected area so that it returns to its pre-injury state. A very positive exercise is stretching with resistance bands. It is important to remember that stopping because of an injury in a specific area is not a good thing.

As long as they are not incapacitating, you should continue to work the rest of the body so as not to weaken it and injuries can increase. Gym work is ideal for this type of situation.

La entrada RECOVERING FROM FOOTBALL INJURIES se publicó primero en International Football Academy Soccer Interaction in spain/ Academia de fútbol.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




«Калейдоскоп»: Артём Кинг презентовал новый трек

Упражнения при хроническом холецистите

10 российских аналогов иностранным достопримечательностям

От метро «Купчино» до поселка Шушары в 2025 году поедут новые трамваи «Невский»


Exact date in DAYS millions of Nationwide customers will find out if they’ll get £100 free cash

Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star

Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050

This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency


Основные ошибки при монтаже систем отопления и почему лучше обратиться к специалистам

Управляйте климатом и безопасностью своего авто с помощью смартфона

Белые ночи на Белом море

Киберэксперт GSOC Жданухин: хакеры используют доверие к Zenmap и WinMTR


Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах

Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store

Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить



Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике

Авиакомпания «Ямал» информирует о задержке рейсов в/из Москвы




В аэропортах Москвы отменили временные ограничения

Народный календарь. Что можно и чего нельзя есть на Евдокию Свистунью, 30 мая

«Она — графиня, она — княгиня». Наталья Вилькина не справилась с забвением

Дочь певца Дениса Майданова начала активно гастролировать


Девелоперы потянулись в офисы // Ввод бизнес-центров по программе столичных властей увеличится в четыре раза

В Госдуме напомнили о лишении свободы за сбор некоторых ягод

Правильная голова за 1 млн. Читатели «АиФ» помогли Марку исправить череп

В Москву пришла летняя жара: как защититься от перегрева


Андрей Рублев поборется в финале за победу в теннисном турнире ATP-500

Рублев поднялся в рейтинге ATP

США выиграли ЧМ по хоккею, информация об уходе Угальде из «Спартака». Главное к утру

Справится ли Калинская с соперницей? Калинская — Боузкова: прогноз и ставка


Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Собянин: уничтожен двенадцатый летевший на Москву беспилотник

Девелоперы потянулись в офисы // Ввод бизнес-центров по программе столичных властей увеличится в четыре раза

В Ивановской области ликвидировали беспилотный летательный аппарат


Музыкальные новости

Филипп Киркоров признался, что хочет воссоединить маму с папой

Рэпер ST представил клип на песню «Заниматься спортом» в «Лужниках»

Концерт в честь 80-летия Победы пройдет в Хамовниках

Григорий Лепс регистрирует новый бренд: «дядьГРИШ» для бизнеса от А до Я



Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

На подлете к Москве за ночь силы ПВО уничтожили 33 беспилотника

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву


Концертный Директор

В Йошкар-Оле представитель Росгвардии поздравил подшефных школьников с завершением учебного года

Собянин рассказал о поддержке малого и среднего бизнеса

Дочь певца Дениса Майданова начала активно гастролировать


Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области

Неожиданные гости: массовые скопления пчел зафиксированы в двух городах России

«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто


Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву

Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Российская экономика приближается к "мягкой посадке"





Спортивные протезы: зачем они нужны и почему это важно

«Абсолют Страхование» и Spirit. Fitness запустили страховую подписку для клиентов фитнес–клуба

В 2025 году Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило больничные и декретные 2 400 индивидуальным предпринимателям

В 2024 году Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило более 330 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью



Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"

Кадет Пермского президентского кадетского училища Росгвардии стал победителем регионального этапа Всероссийского чемпионата пилотирования дронов

«Абсолют Страхование» и Spirit. Fitness запустили страховую подписку для клиентов фитнес–клуба

Команда росгвардейцев победила в XIX Международном турнире по дзюдо среди полиции и армии




Собянин: иммерсивный музей на Красной площади расскажет о событиях ВОВ

Собянин: Москва отбила атаку 33 вражеских дронов без потерь и ущерба

Собянин: ПВО Минобороны продолжает отражать атаки вражеских беспилотников

Собянин рассказал о предстоящем открытии иммерсивного музея


Биолог Марьинский предупредил о нашествии гигантских слизней в Москве

Синоптик Ильин назвал жару в Москве комфортной для выращивания огурцов

Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова

«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»


«Небесная команда». Кубок Гагарина «Локомотив» посвятил погибшим спортсменам

Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Собянин: ПВО сбили еще шесть беспилотников, летевших на Москву

Беспилотники атаковали Московскую область ночью


В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии

Жара накроет регионы России


Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

Запущен новый поезд, соединяющий Таганрог и Симферополь

Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Мы служим книге, чтобы книга служила людям


Министр обороны РФ высоко оценил модульные казармы из Малоярославца

Роспотребнадзор: пляжи Крыма соответствуют всем гигиеническим нормативам

Собянин: ПВО сбили еще шесть беспилотников, летевших на Москву

Девелоперы потянулись в офисы // Ввод бизнес-центров по программе столичных властей увеличится в четыре раза












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Наоми Осака

Бадоса обыграла Наоми Осаку и вышла во второй круг «Ролан Гаррос»






Собянин: Еще два летевших на Москву БПЛА уничтожены силами ПВО Минобороны

Врач-ортодонт рассказала о росте объема отечественных медицинских разработок

В Москву пришла летняя жара: как защититься от перегрева

В Госдуме напомнили о лишении свободы за сбор некоторых ягод