Добавить новость
ru24.net
News in English
Март
2022

RECOVERING FROM FOOTBALL INJURIES

0

Muchos nos hemos lesionado jugando a fútbol. Por una entrada a destiempo, por una mala caída o por una carrera a máxima intensidad. Todos los futbolistas de élite han pasado por esta situación, y todos ellos han debido aprender a cómo recuperarse de las lesiones en el fútbol.

Para poder saber cuál es la mejor forma de rehabilitarse tras caer lesionado jugando a fútbol hay que aprender cómo funciona nuestro cuerpo. Unas nociones básicas que nos harán conocernos mejor a nosotros mismos y poder prevenir las dolencias que provocan semanas alejados de los terrenos de juego.

Football injury prevention

It may seem obvious, but it is not. Taking steps to prevent injuries is essential to take care of our body and avoid avoidable ailments. Advice that we know from a young age, but that many developing or amateur footballers do not follow.

It should be noted that these are general tips and that, in order to learn much more and more precisely about how to treat and prevent injuries, it is mandatory to see a specialist. A physiotherapist or a physical trainer is the best solution to your problems..

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Warming up and stretching

Warming up and stretching in football, as in any sport, is essential. Muscles need to be prepared for the large amount of effort they will be subjected to when playing football. Whether it is stretching to get to the ball or running at high intensity in search of space.

No matter what age or category. From LaLiga Santander to Segunda Regional, from cherubs to seniors. Warming up is compulsory, whether you start from the bench or from the starting eleven. It is important to warm up the hamstrings, abductors and adductors, the most punished areas in football.

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Good nutrition

Maintaining an adequate diet on a daily basis reduces the likelihood of injury. Your muscles will have the necessary nutritional intake to be strong, resistant and prepared for physical effort. To find out what your dietary needs are, it is highly recommended that you consult a nutritionist.

For football practice, it is necessary to have plenty of carbohydrates to get enough energy, protein to strengthen the muscles, and beneficial fats to recover the calories lost during training and matches. Other foods such as coffee help to stay active and avoid injuries.

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Treatment of football injuries

You can meet all the above requirements and still suffer injuries. This is normal and has to be accepted. Therefore, in addition to continuing to perform the previous steps, it is also mandatory to know how to overcome an injury in football quickly and in the best possible way.

We will learn what to do when the injury has just occurred and what other steps need to be taken afterwards to stabilise the area, find out the extent of the injury and start rehabilitation. A simple process to say, but somewhat more complicated to carry out.

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Reducing inflammation

In cases of injuries such as sprains or broken bones, the affected area will be very swollen at the time of injury and in the following days. In order to be diagnosed, it is necessary to reduce the inflammation.

To do this, ice must be applied continuously to the affected area and anti-inflammatory creams must be used, always prescribed by professionals. In some cases it may also be necessary to elevate the area in the early stages of the injury to prevent fluid retention. Once the swelling has gone, the next step is to find out the extent of the injury.

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Physical exercise

It is important to perform physical exercises once the physiotherapist has given the order. This strengthens the affected area so that it returns to its pre-injury state. A very positive exercise is stretching with resistance bands. It is important to remember that stopping because of an injury in a specific area is not a good thing.

As long as they are not incapacitating, you should continue to work the rest of the body so as not to weaken it and injuries can increase. Gym work is ideal for this type of situation.

La entrada RECOVERING FROM FOOTBALL INJURIES se publicó primero en International Football Academy Soccer Interaction in spain/ Academia de fútbol.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Упражнения при хроническом холецистите

«73,8 млн прослушиваний»: «Ура! Музыка» подвел итоги

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Рэпер Machine Gun Kelly сообщил о заболевании у дочери от Меган Фокс


Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star

Australia approves 40-year extension for contentious gas plant

Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050

EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket


Снег как холст, волшебство акрила

Воруют, продают наркотики. Цыгане захватили оставленные под снос дома и мешают жить соседям

Проект Axenix для «Юнгхайнрих» назван открытием 2025 года в сфере цифровизации по версии Digital Leaders Award

«Битцевский маньяк» захотел в колонию поближе к Москве, но получил отказ


Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store

Metal Force 3.51.0

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах

Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить



В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов




Замминистра обороны Цивилева совершила рабочую поездку в войска ЛВО

«Сны Пушкина» – шоу вне жанров: вы действительно поверите в сказку

Новосибирским ветеранам СВО и их семьям предоставят ипотеку под 2% годовых

Уникальный тренажер ледовой навигации, разработанный ЭМЦТ, открыт в университете имени С.О. Макарова


Особенности чистки матрасов в домашних условиях

Где заказать роллы с доставкой в Краснодаре?

Люси Пылаева и гигантский Labubu: новый уровень модной иронии на RU.TV 2025

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов


Теннисистка Александрова вышла во второй круг Открытого чемпионата Франции

Арина Соболенко выходит во второй круг Открытого чемпионата Франции

Елена Рыбакина сделала признание о работе со скандальным тренером

Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы


Люси Пылаева и гигантский Labubu: новый уровень модной иронии на RU.TV 2025

«Сны Пушкина» – шоу вне жанров: вы действительно поверите в сказку

«Поэма» в сердце города: новый уровень жизни в центре Симферополя

Фестиваль молодого кино «Новое движение» объявляет внеконкурсные программы


Музыкальные новости

Певец Шарлот помещен в колонию-поселение в Тольятти

В Тверской области пройдет благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

В России пройдут показы балета «Спящая красавица» в память о Григоровиче

Легендарного хореографа Юрия Григоровича, который основал Театр балета в Краснодаре, похоронили в Москве, что о нём известно



В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов


Утром во вторник из Пулково не вылетят 18 самолетов

Агент Гурцкая: РФС дал добро на работу Карпина в сборной России и "Динамо"

Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

В Тверской области пройдет благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»


17-летний почти новый Lamborghini Murcielago выставили на продажу в Москве

Из-за аварии перекрыто движение по трассе М-4 Дон в Тульской области в сторону Москвы

Сильный ветер до 17 м/с ожидается в Москве 28 и 29 мая

В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей


Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

В Кремле стартовали переговоры Путина и лидера Йемена

Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов





Офтальмолог Кирилл Светлаков: может ли мигрень испортить зрение

Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте

Большинство россиян выбирают врача по рекомендациям знакомых

Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


Поздравление с Днем Рождения Анатолию Корнеевичу Орлецкому

«Сны Пушкина» – шоу вне жанров: вы действительно поверите в сказку

«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»

Уникальный тренажер ледовой навигации, разработанный ЭМЦТ, открыт в университете имени С.О. Макарова




Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион

Сергей Собянин принял участие в юбилейном параде кадет

Собянин: над Москвой и Подмосковьем отразили атаку трёх беспилотников


Подтверждена совместимость платформы SpaceVM и ОС «ОСнова»: шаг к единой экосистеме отечественных ИТ-решений

На рынке появилось технологичное агентство мобильного маркетинга mApps


Где покушать в Краснодаре?

Память, вера и подвиг: уникальные мероприятия в Москве, объединяющие историю и духовность

Фестиваль молодого кино «Новое движение» объявляет внеконкурсные программы

"ЗАЧЕМ СПЕЦСЛУЖБАМ США МОЛИТЬСЯ НА ТРАМПА, ХОТЬ НЕ ОН ПРИКАЗАЛ ЦВЕТОЧКИ HЮХАТЬ". СЕНСАЦИЯ! В.В. Путин, Дональд Трамп, Илон Маск. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!


В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа

Жара накроет регионы России

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии


«Поэма» в сердце города: новый уровень жизни в центре Симферополя

Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Мы служим книге, чтобы книга служила людям

Клубный дом Моне - жилой комплекс, вдохновленный искусством


Особенности чистки матрасов в домашних условиях

Фестиваль молодого кино «Новое движение» объявляет внеконкурсные программы

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

"ЗАЧЕМ СПЕЦСЛУЖБАМ США МОЛИТЬСЯ НА ТРАМПА, ХОТЬ НЕ ОН ПРИКАЗАЛ ЦВЕТОЧКИ HЮХАТЬ". СЕНСАЦИЯ! В.В. Путин, Дональд Трамп, Илон Маск. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Большой шлем

Касаткина о выступлении за сборную Австралии: «Это вопрос, который Tennis Australia должна решать с ITF – это уже совсем другой разговор, и я не буду в нем участвовать»






Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Особенности чистки матрасов в домашних условиях

«Компонентс РУ»: новый стандарт в поставках электронных компонентов

Где заказать роллы с доставкой в Краснодаре?