Добавить новость
ru24.net
News in English
Март
2022

RECOVERING FROM FOOTBALL INJURIES

0

Muchos nos hemos lesionado jugando a fútbol. Por una entrada a destiempo, por una mala caída o por una carrera a máxima intensidad. Todos los futbolistas de élite han pasado por esta situación, y todos ellos han debido aprender a cómo recuperarse de las lesiones en el fútbol.

Para poder saber cuál es la mejor forma de rehabilitarse tras caer lesionado jugando a fútbol hay que aprender cómo funciona nuestro cuerpo. Unas nociones básicas que nos harán conocernos mejor a nosotros mismos y poder prevenir las dolencias que provocan semanas alejados de los terrenos de juego.

Football injury prevention

It may seem obvious, but it is not. Taking steps to prevent injuries is essential to take care of our body and avoid avoidable ailments. Advice that we know from a young age, but that many developing or amateur footballers do not follow.

It should be noted that these are general tips and that, in order to learn much more and more precisely about how to treat and prevent injuries, it is mandatory to see a specialist. A physiotherapist or a physical trainer is the best solution to your problems..

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Warming up and stretching

Warming up and stretching in football, as in any sport, is essential. Muscles need to be prepared for the large amount of effort they will be subjected to when playing football. Whether it is stretching to get to the ball or running at high intensity in search of space.

No matter what age or category. From LaLiga Santander to Segunda Regional, from cherubs to seniors. Warming up is compulsory, whether you start from the bench or from the starting eleven. It is important to warm up the hamstrings, abductors and adductors, the most punished areas in football.

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Good nutrition

Maintaining an adequate diet on a daily basis reduces the likelihood of injury. Your muscles will have the necessary nutritional intake to be strong, resistant and prepared for physical effort. To find out what your dietary needs are, it is highly recommended that you consult a nutritionist.

For football practice, it is necessary to have plenty of carbohydrates to get enough energy, protein to strengthen the muscles, and beneficial fats to recover the calories lost during training and matches. Other foods such as coffee help to stay active and avoid injuries.

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Treatment of football injuries

You can meet all the above requirements and still suffer injuries. This is normal and has to be accepted. Therefore, in addition to continuing to perform the previous steps, it is also mandatory to know how to overcome an injury in football quickly and in the best possible way.

We will learn what to do when the injury has just occurred and what other steps need to be taken afterwards to stabilise the area, find out the extent of the injury and start rehabilitation. A simple process to say, but somewhat more complicated to carry out.

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Reducing inflammation

In cases of injuries such as sprains or broken bones, the affected area will be very swollen at the time of injury and in the following days. In order to be diagnosed, it is necessary to reduce the inflammation.

To do this, ice must be applied continuously to the affected area and anti-inflammatory creams must be used, always prescribed by professionals. In some cases it may also be necessary to elevate the area in the early stages of the injury to prevent fluid retention. Once the swelling has gone, the next step is to find out the extent of the injury.

How to rehabilitate from injury at SIA Academy

Physical exercise

It is important to perform physical exercises once the physiotherapist has given the order. This strengthens the affected area so that it returns to its pre-injury state. A very positive exercise is stretching with resistance bands. It is important to remember that stopping because of an injury in a specific area is not a good thing.

As long as they are not incapacitating, you should continue to work the rest of the body so as not to weaken it and injuries can increase. Gym work is ideal for this type of situation.

La entrada RECOVERING FROM FOOTBALL INJURIES se publicó primero en International Football Academy Soccer Interaction in spain/ Academia de fútbol.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




585*ЗОЛОТОЙ представил обвесы для обвесов

Сеть клиник «Будь Здоров» обновила функционал мобильного приложения

«73,8 млн прослушиваний»: «Ура! Музыка» подвел итоги

Лидер российского рынка медицинского оборудования признан лучшим предпринимателем года


EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket

Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star

Australia approves 40-year extension for contentious gas plant

I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.


До середины июня ограничивается движение на развязке на трассе Ростов-на-Дону – Азов

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Axenix: 42% международных FMCG-компаний в России уже локализовали ИТ-ландшафты


Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах

Metal Force 3.51.0



Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов




Суд ограничил доступ к видео на YouTube с ответами на ЕГЭ 2025 года

Клубный дом Моне - жилой комплекс, вдохновленный искусством

Замминистра обороны Цивилева совершила рабочую поездку в войска ЛВО

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов


Уникальный тренажер ледовой навигации, разработанный ЭМЦТ, открыт в университете имени С.О. Макарова

ГК «ДИАКОН» представляет современные решения лабораторной диагностики на XI Международном конгрессе «Санаторно-курортное лечение» в Москве

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Ремонт в кредит со скидкой: «Выберу.ру» подготовил рейтинг кредитов наличными в мае 2025 года


Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"

США выиграли ЧМ по хоккею, информация об уходе Угальде из «Спартака». Главное к утру

Елена Рыбакина сделала признание о работе со скандальным тренером

Касаткина о выступлении за сборную Австралии: «Это вопрос, который Tennis Australia должна решать с ITF – это уже совсем другой разговор, и я не буду в нем участвовать»


Freedom Holding Corp. включен в престижный индекс Russell 3000®

Цифровая трансформация AAG: BIM-платформа Tangl обеспечивает экономию в миллионы и сокращает трудозатраты на 200 часов

«Пушкин и Чижик» и «Пушкин и соседи»: инновационные книги с мультимедийным форматом

Анимационная студия «Карамель и Ко» приняла участие в International Animation and Game Buziness Conference


Музыкальные новости

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Певица из Оренбурга Анастасия Медная открыла выпуск шоу «Поле чудес»

Певец Шарлот помещен в колонию-поселение в Тольятти

Лев Лещенко, Игорь Крутой и Диана Арбенина выбрали победителя «Детской Новой волны»



Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Freedom Holding Corp. включен в престижный индекс Russell 3000®

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов


Журналист Романо: футболист «Спартака» Угальде может покинуть клуб летом 2025-го

Собянин: ПВО Минобороны продолжает отражать атаки вражеских беспилотников

Дочь певца Дениса Майданова начала активно гастролировать

В Казани стартует финальный этап Всероссийских соревнований «Футбол в коррекционной школе»


17-летний почти новый Lamborghini Murcielago выставили на продажу в Москве

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Сильный ветер до 17 м/с ожидается в Москве 28 и 29 мая

Российская певица станцевала в движущемся кабриолете в Москве и попала на видео


В Кремле стартовали переговоры Путина и лидера Йемена

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов





Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии

Большинство россиян выбирают врача по рекомендациям знакомых

ГК «ДИАКОН» представляет современные решения лабораторной диагностики на XI Международном конгрессе «Санаторно-курортное лечение» в Москве

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


Уникальный тренажер ледовой навигации, разработанный ЭМЦТ, открыт в университете имени С.О. Макарова

Поздравление с Днем Рождения Анатолию Корнеевичу Орлецкому

«Сны Пушкина» – шоу вне жанров: вы действительно поверите в сказку

«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»




Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион

Собянин: над Москвой и Подмосковьем отразили атаку трёх беспилотников


Подтверждена совместимость платформы SpaceVM и ОС «ОСнова»: шаг к единой экосистеме отечественных ИТ-решений

На рынке появилось технологичное агентство мобильного маркетинга mApps


ФАШИЗМ. ЭВОЛЮЦИЯ ЗЛА

Цифровая трансформация AAG: BIM-платформа Tangl обеспечивает экономию в миллионы и сокращает трудозатраты на 200 часов

Клубный дом Моне - жилой комплекс, вдохновленный искусством

«Поэма» в сердце города: новый уровень жизни в центре Симферополя


Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра

Жара накроет регионы России

Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре


Мы служим книге, чтобы книга служила людям

Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

«Поэма» в сердце города: новый уровень жизни в центре Симферополя


"ЗАЧЕМ СПЕЦСЛУЖБАМ США МОЛИТЬСЯ НА ТРАМПА, ХОТЬ НЕ ОН ПРИКАЗАЛ ЦВЕТОЧКИ HЮХАТЬ". СЕНСАЦИЯ! В.В. Путин, Дональд Трамп, Илон Маск. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Цифровая трансформация AAG: BIM-платформа Tangl обеспечивает экономию в миллионы и сокращает трудозатраты на 200 часов

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Люси Пылаева и гигантский Labubu: новый уровень модной иронии на RU.TV 2025












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Янник Синнер

Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы






Анимационная студия «Карамель и Ко» приняла участие в International Animation and Game Buziness Conference

Клубный дом Моне - жилой комплекс, вдохновленный искусством

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов

Куда отправиться из Москвы в речном круизе? Обзор городов и теплоходов