Добавить новость
ru24.net
News in English
Июль
2024

I tried 5 ways to add protein to my coffee. Egg whites were good, but the best add-in was completely undetectable.

0
I like finding new ways to add protein to my diet.

My morning brew is sacred. But I know drinking it first thing on an empty stomach isn't great.

Luckily, my social-media feeds have been full of "proffee" (protein coffee) recipes lately, and it turns out the internet trend actually has some merit.

"Consuming protein along with coffee can help to stabilize blood-sugar levels," registered dietitian Bianca Coats told Business Insider. "Protein will help to slow down the absorption of simple carbohydrates and caffeine into the bloodstream and reduce the likelihood of a crash."

According to nutrition coach Adrianne M. Ortiz, we should be getting about 20 to 30 grams of protein within the first half an hour of waking up.

I knew I wanted to find a go-to way to add protein to my morning cup of Joe, so I tested five different ingredients to see which one was best.

Here's how they stacked up.

Flavored protein powder was an easy place to start.
I regularly use vanilla protein powder, so this wasn't new for me.

I've used vanilla protein powder to sweeten and add protein to my coffee before, so I knew what to expect with this one. Although I've tried plant-based options, I usually go for whey because I think it blends more easily into liquids.

For this recipe, I used 8 ounces of freshly brewed espresso, a serving of Nutrisystem's Prosync sweet vanilla shake mix (15 grams of protein), ice, and a splash of maple syrup.

I really enjoyed how it tasted, and using a simple flavor like vanilla or chocolate will allow me to change up the recipe when I want to. Unfortunately, the powder did become a little gritty after a couple of minutes.

PB2 is a nice option for a low-sugar protein boost.
PB2 is a form of powdered peanut butter.

I've had some incredible Reese's-inspired lattes and love adding peanut butter to coffee-flavored protein shakes, so I was excited to try adding PB2 (a powdered peanut-butter alternative) to my coffee.

It notably has less fat and fewer calories than the spread. A 2-tablespoon serving of peanut butter has 190 calories, but the same serving of PB2 only has 45.

I brewed two espresso shots and added a serving of PB2, some 2% milk, and honey to taste.

If I were to recreate it, I'd use chocolate milk or add chocolate syrup — this recipe definitely needed more sweetener for my tastes.

Egg whites make for a fluffier protein option.
I need to get better at whipping egg whites before I add them to my coffee again.

Egg whites were probably the most intimidating protein-boost option.

I whipped ¼ cup of egg whites (3.6 grams of protein) and used them as a base for ¼ cup of espresso and a splash of maple-flavored oat-milk creamer.

I don't think I whipped my egg whites correctly — they weren't quite as fluffy as they should've been — which made the whole experience a little less pleasant.

But I loved the flavor of this drink, so I'd definitely try it again using a stand mixer or high-speed blender to get really fluffy whites.

Cottage cheese didn't work out so well for me.
The cottage cheese separated a little in my coffee.

I probably wouldn't have thought of it myself, but cottage cheese can be a great protein addition to coffee. I blended a ¼-cup serving of low-fat cottage cheese with a cup of caramel-flavored coffee and a dash of oat milk.

The drink tasted good, but the cottage cheese separated pretty quickly, which was a little unpleasant.

I probably won't use it in regular coffee again, but I'm open to adding a serving of cottage cheese to protein shakes or frozen, blended coffee beverages.

Collagen has the benefit of being unflavored.
The Vital Proteins collagen powder I used was unflavored.

Collagen is naturally found in animals, including humans. But according to Ortiz, our collagen levels tend to diminish after 30.

Powdered collagen peptides typically have about 18 grams of protein per serving and are often flavorless. But it's important to note that collagen isn't a complete protein source because it doesn't contain all the essential amino acids our body needs. It's best to pair it with other foods and complete protein sources throughout the day.

I added two scoops of Vital Proteins unflavored collagen peptides to 6 ounces of caramel-flavored coffee and topped it off with some maple-flavored oat-milk creamer.

I used a frother to whip everything together, which gave the drink a beautiful ombré effect. Plus, I didn't notice the collagen at all as I enjoyed the cup.

Everyone will have their preferences, but I loved the collagen coffee.
I'm willing to try a number of these protein-packed coffee add-ins again.

I don't think it's essential to add protein to your coffee — although it's smart to pair your regular cup with a balanced snack or meal to avoid a crash. But I had fun trying the different add-ins.

Collagen powder is my new favorite way to add protein to my morning coffee because it doesn't impact the flavor or drinking experience at all.

But I'll keep using scoops of chocolate or vanilla whey protein powder when I want a sweeter cup of Joe, and I'm excited to try most of these recipes again with a few tweaks.

Read the original article on Business Insider



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. 

10 российских аналогов иностранным достопримечательностям

Жена Гарика Харламова появилась на публике с округлившимся животом и подогрела разговоры о беременности

Тravel-эксперт Тариел Гажиенко: советы новичкам, как правильно подготовиться к путешествию


Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050

Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star

This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket


В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области

Жители новостройки в Московской области получили доступ к услугам связи от УГМК-Телеком

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка


Metal Force 3.51.0

Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store

Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить



Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»




Ярославль: дачники в отдельном автобусе и три тонны опасного масла — главные новости за 28.05.2025

Новосибирский экскурсовод рассказала, чем и кому интересен Новосибирск

Новосибирское УФАС признало недобросовестными поставщиками сразу две компании

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг


Экс-ректора КФУ Гафурова приговорили к 22 годам колонии строгого режима

В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей

29 мая в истории Асбеста

В Москве стартовал финал Международного инженерного чемпионата CASE-IN


США выиграли ЧМ по хоккею, информация об уходе Угальде из «Спартака». Главное к утру

Рублев поднялся в рейтинге ATP

Елена Рыбакина вышла в третий круг Открытого чемпионата Франции — 2025

Елена Рыбакина — триумфатор турнира WTA 500 во Франции


Экс-ректора КФУ Гафурова приговорили к 22 годам колонии строгого режима

В ГБКЗ им. Сайдашева состоялось закрытие XXXVI сезона оркестра La Primavera

В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей

В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей


Музыкальные новости

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Внебрачная дочь Фредди Меркьюри прошла ДНК-тест и узнала правду

Лев Лещенко, Игорь Крутой и Диана Арбенина выбрали победителя «Детской Новой волны»

Григорий Лепс регистрирует новый бренд: «дядьГРИШ» для бизнеса от А до Я



Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка


В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Народный календарь. Что можно и чего нельзя есть на Евдокию Свистунью, 30 мая

Ангарская рассказала о заработках в Comedy Woman

Politico: депутата ЕП могут исключить из партии из-за планов посетить Россию


В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Из-за аварии перекрыто движение по трассе М-4 Дон в Тульской области в сторону Москвы

НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области


Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

В Кремле стартовали переговоры Путина и лидера Йемена





Большинство россиян выбирают врача по рекомендациям знакомых

Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии

Офтальмолог Кирилл Светлаков: может ли мигрень испортить зрение

ГК «ДИАКОН» представляет современные решения лабораторной диагностики на XI Международном конгрессе «Санаторно-курортное лечение» в Москве


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Поздравление с Днем Рождения Анатолию Корнеевичу Орлецкому

Уникальный тренажер ледовой навигации, разработанный ЭМЦТ, открыт в университете имени С.О. Макарова

«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»




Собянин: над Москвой и Подмосковьем отразили атаку трёх беспилотников

Сергей Собянин принял участие в юбилейном параде кадет

Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов


На рынке появилось технологичное агентство мобильного маркетинга mApps

Агроном предложил этим летом высадить на огороде экзотические культуры

Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом

«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»


Две девочки погибли в ДТП в Подмосковье

Экс-ректора КФУ Гафурова приговорили к 22 годам колонии строгого режима

Детский отдых в летнем сезоне 2025 года

"Орешник" будет размещен в Белоруссии до конца 2025 года


Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии

Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра

В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа

Жара накроет регионы России


Мы служим книге, чтобы книга служила людям

Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»

Село Субботник частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 29 мая 2025


"Орешник" будет размещен в Белоруссии до конца 2025 года

«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»

В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей

Экс-ректора КФУ Гафурова приговорили к 22 годам колонии строгого режима












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Первая ракетка Казахстана рухнул в мировом рейтинге ATP






В ГБКЗ им. Сайдашева состоялось закрытие XXXVI сезона оркестра La Primavera

В Москве стартовал финал Международного инженерного чемпионата CASE-IN

29 мая в истории Асбеста

В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей