Добавить новость
ru24.net
News in English
Июль
2024

I tried 5 ways to add protein to my coffee. Egg whites were good, but the best add-in was completely undetectable.

0
I like finding new ways to add protein to my diet.

My morning brew is sacred. But I know drinking it first thing on an empty stomach isn't great.

Luckily, my social-media feeds have been full of "proffee" (protein coffee) recipes lately, and it turns out the internet trend actually has some merit.

"Consuming protein along with coffee can help to stabilize blood-sugar levels," registered dietitian Bianca Coats told Business Insider. "Protein will help to slow down the absorption of simple carbohydrates and caffeine into the bloodstream and reduce the likelihood of a crash."

According to nutrition coach Adrianne M. Ortiz, we should be getting about 20 to 30 grams of protein within the first half an hour of waking up.

I knew I wanted to find a go-to way to add protein to my morning cup of Joe, so I tested five different ingredients to see which one was best.

Here's how they stacked up.

Flavored protein powder was an easy place to start.
I regularly use vanilla protein powder, so this wasn't new for me.

I've used vanilla protein powder to sweeten and add protein to my coffee before, so I knew what to expect with this one. Although I've tried plant-based options, I usually go for whey because I think it blends more easily into liquids.

For this recipe, I used 8 ounces of freshly brewed espresso, a serving of Nutrisystem's Prosync sweet vanilla shake mix (15 grams of protein), ice, and a splash of maple syrup.

I really enjoyed how it tasted, and using a simple flavor like vanilla or chocolate will allow me to change up the recipe when I want to. Unfortunately, the powder did become a little gritty after a couple of minutes.

PB2 is a nice option for a low-sugar protein boost.
PB2 is a form of powdered peanut butter.

I've had some incredible Reese's-inspired lattes and love adding peanut butter to coffee-flavored protein shakes, so I was excited to try adding PB2 (a powdered peanut-butter alternative) to my coffee.

It notably has less fat and fewer calories than the spread. A 2-tablespoon serving of peanut butter has 190 calories, but the same serving of PB2 only has 45.

I brewed two espresso shots and added a serving of PB2, some 2% milk, and honey to taste.

If I were to recreate it, I'd use chocolate milk or add chocolate syrup — this recipe definitely needed more sweetener for my tastes.

Egg whites make for a fluffier protein option.
I need to get better at whipping egg whites before I add them to my coffee again.

Egg whites were probably the most intimidating protein-boost option.

I whipped ¼ cup of egg whites (3.6 grams of protein) and used them as a base for ¼ cup of espresso and a splash of maple-flavored oat-milk creamer.

I don't think I whipped my egg whites correctly — they weren't quite as fluffy as they should've been — which made the whole experience a little less pleasant.

But I loved the flavor of this drink, so I'd definitely try it again using a stand mixer or high-speed blender to get really fluffy whites.

Cottage cheese didn't work out so well for me.
The cottage cheese separated a little in my coffee.

I probably wouldn't have thought of it myself, but cottage cheese can be a great protein addition to coffee. I blended a ¼-cup serving of low-fat cottage cheese with a cup of caramel-flavored coffee and a dash of oat milk.

The drink tasted good, but the cottage cheese separated pretty quickly, which was a little unpleasant.

I probably won't use it in regular coffee again, but I'm open to adding a serving of cottage cheese to protein shakes or frozen, blended coffee beverages.

Collagen has the benefit of being unflavored.
The Vital Proteins collagen powder I used was unflavored.

Collagen is naturally found in animals, including humans. But according to Ortiz, our collagen levels tend to diminish after 30.

Powdered collagen peptides typically have about 18 grams of protein per serving and are often flavorless. But it's important to note that collagen isn't a complete protein source because it doesn't contain all the essential amino acids our body needs. It's best to pair it with other foods and complete protein sources throughout the day.

I added two scoops of Vital Proteins unflavored collagen peptides to 6 ounces of caramel-flavored coffee and topped it off with some maple-flavored oat-milk creamer.

I used a frother to whip everything together, which gave the drink a beautiful ombré effect. Plus, I didn't notice the collagen at all as I enjoyed the cup.

Everyone will have their preferences, but I loved the collagen coffee.
I'm willing to try a number of these protein-packed coffee add-ins again.

I don't think it's essential to add protein to your coffee — although it's smart to pair your regular cup with a balanced snack or meal to avoid a crash. But I had fun trying the different add-ins.

Collagen powder is my new favorite way to add protein to my morning coffee because it doesn't impact the flavor or drinking experience at all.

But I'll keep using scoops of chocolate or vanilla whey protein powder when I want a sweeter cup of Joe, and I'm excited to try most of these recipes again with a few tweaks.

Read the original article on Business Insider



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




«Чужие люди»: Миша Житов представил вайбовый трек для весенних вечеров

Оздоровительное путешествие c Angsana Velavaru

Ферментация во благо здоровья

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка


Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050

EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket

This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.


Совместный прием граждан в преддверии Международного дня защиты детей

Европейцы плачут: Жить, как русские, им не по карману

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Axenix: 42% международных FMCG-компаний в России уже локализовали ИТ-ландшафты


Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить

Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store



В Тверской области пройдет благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка




На западе Москвы приступили к устранению последствий атаки БПЛА

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Суд ограничил доступ к видео на YouTube с ответами на ЕГЭ 2025 года


Новосибирское УФАС признало недобросовестными поставщиками сразу две компании

В России возрождается интерес к библиотекам, уверена глава Минкультуры

У библиотек в России начался ренессанс

РИА «Новости»: на проспекте Вернадского устраняют последствия атаки дронов


Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы

Первая ракетка Казахстана рухнул в мировом рейтинге ATP

Елена Рыбакина сделала признание о работе со скандальным тренером

Теннисистка Александрова вышла во второй круг Открытого чемпионата Франции


Обломки дрона рухнули во дворе жилого дома в Одинцове

Снятие денег через банкомат начнут проверять банки с 1 июня

В России возрождается интерес к библиотекам, уверена глава Минкультуры

У библиотек в России начался ренессанс


Музыкальные новости

Концерт МакSим, цирковые представления и катание на лошадях: как в Екатеринбурге отметят День защиты детей

Будут рядом. Стало известно, почему Киркоров решил перезахоронить мать

Григорий Лепс регистрирует новый бренд: «дядьГРИШ» для бизнеса от А до Я

Урну с прахом Юрия Григоровича захоронят рядом с могилой его супруги на Новодевичьем кладбище



IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

В Тверской области пройдет благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»


Собянин: Средствами ПВО уничтожено еще два БПЛА, атаковавших Москву

WSJ: Белый дом допустил ужесточение давления на Москву на фоне затяжных переговоров

Собянин: иммерсивный музей на Красной площади расскажет о событиях ВОВ

В Москве прошла церемония награждения победителей VII премии «PERSONO года»


IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области

«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто


Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов

Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов





Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте

Спортивные протезы: зачем они нужны и почему это важно

Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии

«Абсолют Страхование» и Spirit. Fitness запустили страховую подписку для клиентов фитнес–клуба


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


«Абсолют Страхование» и Spirit. Fitness запустили страховую подписку для клиентов фитнес–клуба

Поздравление с Днем Рождения Анатолию Корнеевичу Орлецкому

«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»

Спортивные протезы: зачем они нужны и почему это важно




Собянин: Москва отбила атаку 33 вражеских дронов без потерь и ущерба

Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Собянин: Средствами ПВО уничтожено еще два БПЛА, атаковавших Москву


«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»

Агроном предложил этим летом высадить на огороде экзотические культуры

Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом

Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова


29 мая в истории Асбеста

В Улан-Удэ на территории аэродрома поселились журавли-красавки

Каждый год в Чувашии проводят «мини-чемпионат мира»: игроки-студенты со всего света, трэш-ток на арабском и дружба народов – Страна, где любят футбол

Обломки дрона рухнули во дворе жилого дома в Одинцове


В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа

Жара накроет регионы России

Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре


Село Субботник частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 29 мая 2025

Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

Мы служим книге, чтобы книга служила людям


Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

В Подмосковье решили выделить субсидии НПО на развитие гражданского общества

Марко Рубио призвал Сергея Лаврова к конструктивному диалогу с Киевом - Госдеп












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Ролан Гаррос

Елена Рыбакина вышла в третий круг Открытого чемпионата Франции — 2025






Каждый год в Чувашии проводят «мини-чемпионат мира»: игроки-студенты со всего света, трэш-ток на арабском и дружба народов – Страна, где любят футбол

На западе Москвы приступили к устранению последствий атаки БПЛА

Новосибирский экскурсовод рассказала, чем и кому интересен Новосибирск

Фонд «ЦИНИС» оказывает грантовую поддержку в сфере создания дирижаблей нового типа